Сейчас на сайте
Беременность и роды
Женщина узнала, что у нее две матки только во время родовСоседка решила выносить ребенка для бесплодной пары. Самое удивительное произошло потом
Все о здоровье
Нужно ли повышать иммунитет весной и давать ребенку витамины? Отвечает педиатр
Протесты
«Шли из детской поликлиники во взрослую». Как школьник и пенсионерка оказались в РУВД 25 мартаВидеофакт: сотрудники в форме задерживают женщину, рядом кричит ребенок. Что говорят в милиции
IT-образование
Чем заняты дети в телефоне и как это контролировать? Разбираемся на примере случая с витебским школьником
Все о детях
Где в Беларуси показать животных ребенку? 8 зоопарков, о которых вы могли не слышать«Иногда бывает бардак, это правда». Должно ли волновать соцслужбы, насколько чисто у нас дома?С рейтингом выше 4,5. Выбрали пять детских стульчиков для кормления, которым доверяют родители«Старалась держать с ребенком дистанцию». Каково это — работать в семье няней
Ребенок и школа
В минскую школу приехала милиция и забрала мальчика. Узнали, что случилось
Все о психологии
Женщина с ребенком или двумя детьми, до 40 лет. Как выглядит жертва домашнего насилия в Беларуси

7- ая неделя! Задание и отчеты:

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Анастасия Вдовина

  • Модератор
  • Сообщений: 360
  • Репутация: 13
  • Адрес: г.Минск

  • Дети:
    София (17.06.2012)
    • www.sofitness.by
11:04:2017, 14:33 »
Доброго дня! Задание седьмой недели: :y32b4:

1. Продолжаем стоять в планке каждый день (результаты записываем и храним для отчета);

2. Подготовить комплекс упражнений в паре, к примеру, вы и муж, если муж стеснительный, берем сестру, подругу, ребенка... Вам надо придумать от 3 до 5 упражнений, которые вы будете выполнять в паре. Все сфотографировать и описать о технике выполнения, в понедельник жду в отчете, здесь же в этой папке.

    Кто может -  делает, кто не может - скулит.

    Оффлайн Екатерина Enigma

    • Сообщений: 447
    • Репутация: 2
    • Адрес: Минск

    • Дети:
      Владислав (14.06.2012)
      Полина (18.12.2007)
    16:04:2017, 16:39 »
    Добрый день.
    На этой неделе у меня только две тренировки, в силу различных обстоятельств, тренажерный и силовая в софитнесе. Планка дошла до 2м. 30 сек. Была попытка сделать два раза в день, но это убийственно тяжело.
    Задание на 7 неделю
     https://rebenok.by/community/index.php/topic,207321.msg12213414.html#msg12213414

      Оффлайн Natali_Natalka

      • Сообщений: 420
      • Репутация: 4
        Дети:
        Виталина (29.09.2009)
        Есения (24.09.2014)
      16:04:2017, 18:22 »
      Доброго вечера.
      Мой отчет по заданию https://rebenok.by/community/index.php/topic,206928.msg12213834.html#msg12213834
      За неделю 4 тренировки в софитнес, планка 1 минута 30 секунд.

        Оффлайн СофКа

        • Сообщений: 399
        • Репутация: 3
        • Адрес: Минск

        • Дети:
          Юлия
          Александра
          Евгения
        16:04:2017, 19:49 »
        Ассистировать согласилась только младшая.
        Укрепление мышц груди и рук




        Укрепление ягодиц




        Приседания. Не делайте, как я. Колени не должны выходить за носки.





        Наша любимая планка. В пояснице не прогибаемся.



        На этой неделе планка минуту 10сек

          Оффлайн Мотра

          • Сообщений: 255
          • Репутация: 2
            Дети:
            Мария
          16:04:2017, 21:46 »
          Мои упражнения с моим личным тренером по растяжке)))










          Планка максимум 80 сек, и все таки я склоняюсь к нескольким подходам по 40 сек)

            Оффлайн Солнечная Кошка

            • Сообщений: 2956
            • Репутация: 402
            • Адрес: Минск

            • Дети:
              Валерий (23.06.2007)
            16:04:2017, 21:52 »
            Домашняя работа.
            Тренировок за неделю было 3 разгрузилась
            https://rebenok.by/community/index.php/topic,206539.msg12213901.html#msg12213901
              Я в Фейсбук( открыт друзьям:) ) https://www.facebook.com/Aleksandra.Pustul

              SLON1KA

              • Гость
              16:04:2017, 22:29 »
              11.04 Сила с Анастасией

              12.04 Пилатес

              13.04 Super Bums

              14.04 Мама и малыш с Мариной

              15.04 Сила + зумба


              Планка дома 50 секунд,но правильная перед зеркалом  :-)

                                                                          Наши парные упражнения

              1. Направлено у меня на мышцы ног,у мужа на мышцы рук и груди. И.п.

               Муж -сгибание рук в локтях,я -приседание (старалась,чтобы колени не выходили за носки  :blush:)

              2. Направлено у меня на мышцы пресса,у мужа на мышцы ног. И.п

               Муж приседает,я опускаю ноги вниз,но не касаясь пола.

              3. Направлено у меня на мышцы внутренней поверхности бедра,у мужа на мышцы рук.И.п.

               Муж разводит руки в стороны,напрягая их внешнюю поверхность,я развожу ноги в стороны,а затем стараюсь вернуть в И.п.,преодолевая сопротивление рук партнера.

              4. Пресс. Поднимаем туловище вверх,поворачиваемся и передаем мяч один другому,затем опускаем туловище вниз и т.д.


              5. Направлено у меня на ягодицы и мышцы ног,у мужа на мышцы ног. И.п.

               Муж делает выпад,я приседаю на опорную ногу,завершить упражнение можно поцелуем,тогда оно вдвойне эффективней  :whistle:



               

                Оффлайн Panini

                • Сообщений: 309
                • Репутация: 6
                  Дети:
                  Ярослав (10.11.2015)
                16:04:2017, 22:39 »
                Добрый вечер, Анастасия!
                Христос Воскрес!

                Это была адская неделя, еле ее пережила, ни сна ни покоя (у сына лезут коренные и клыки). Так что занятия были дома на эллипсоиде, 3 раза мой блок на попинсы и планка, которая за неделю дошла до 1 мин 20 секунд.

                А вот мои упражнения с ассистентом) мне кажется, впервые за неделю, он смеялся.
                Ура!
                https://rebenok.by/community/index.php/topic,206925.msg12213935.html#msg12213935

                  Оффлайн Неповторимая-женщина

                  • Сообщений: 385
                  • Репутация: 4
                    Дети:
                    Анастасия
                  16:04:2017, 23:04 »
                  Ой, Катюша , какие же вы с мужем молодцы!!!!
                  И ты так похудела!!!!
                  А Катя-Мотра, просто , как девчулечка!!!Похудевшая и помолодевшая!!!!

                  У меня всё скромно
                  https://rebenok.by/community/index.php/topic,206922.msg12213966.html#msg12213966
                    « Последнее редактирование: 16:04:2017, 23:43 от Неповторимая-женщина »

                    Оффлайн ЖенаСусанина

                    • Сообщений: 288
                    • Репутация: 5
                      Дети:
                      Александр (31.08.2015)
                    17:04:2017, 07:45 »

                      Оффлайн figuristka

                      • Сообщений: 250
                      • Репутация: 3
                      • Адрес: Минск

                      • Дети:
                        Егор (01.05.2013)
                        Евгения (08.08.2008)
                      17:04:2017, 09:38 »
                      Добрый день Софитнесу!!!
                      Я немного лоханулась на прошлой неделе, думала нам продолжить стояния в планке и записывать результаты этих стояний. А  вчера вечером уселась всем писать отчеты и вижу , что мне нужно фото упражнений в паре...Да, я извиняюсь, добавлю вечером.
                      Вот такой комплекс попробуем выполнить с ребенком


                      По планке уже до 2 минут получается, но это конечно жесть.Очень трудно, очень
                      По активности за неделю  всего 2 тренировки получилось - одна в софинесс среду утром и одна в пятницу у себя в клубе. По вечерам были встречи а днем работа, вот и не удалось потренить :blush:

                      По шагам, вот скрин, тоже не ахти ...три дняпо 8,500 и четыре дня за 12,000

                        Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется!

                        Оффлайн anastya.singer

                        • Сообщений: 221
                        • Репутация: 1
                        • Адрес: Минск

                        • Дети:
                          Айлин (30.07.2016)
                        17:04:2017, 10:55 »
                        ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!!!

                        СПОРТИВНЫЙ ОТЧЕТ!

                        ПЛАНКА! Как-то все равно тяжко стоять))) рекорд этой недели 1.55, сегодня получилось простоять 1.35
                         
                        Комплекс упражнений. Изначально хотела с мужем что-нибудь "сотворить", но кто бы нас сфоткал? Да и работает он до ночи. Так что "МАМА+МАЛЫШ"
                        Исходное положение


                        *Поднимаем руки вверх (нужно до параллели, а на фото ниже получилось)

                        *Скручивания (в обе стороны)

                        *Приседания

                        *Выпады (на обе ноги)


                        Повторяем по 20 раз (утро/вечер)


                        УЛЫБАЕМСЯ))))

                          Оффлайн Zipetka

                          • Сообщений: 209
                          • Репутация: 3
                          • Адрес: Бангалор

                          • Дети:
                            Кирилл (05.01.2011)
                            Виктория (01.04.2007)
                          17:04:2017, 22:47 »
                          Добрый вечер.




                          Фото конечне плохие.

                          Это мои шаги