Сейчас на сайте
Беременность и роды
Женщина узнала, что у нее две матки только во время родовСоседка решила выносить ребенка для бесплодной пары. Самое удивительное произошло потом
Все о здоровье
Нужно ли повышать иммунитет весной и давать ребенку витамины? Отвечает педиатр
Протесты
«Шли из детской поликлиники во взрослую». Как школьник и пенсионерка оказались в РУВД 25 мартаВидеофакт: сотрудники в форме задерживают женщину, рядом кричит ребенок. Что говорят в милиции
IT-образование
Чем заняты дети в телефоне и как это контролировать? Разбираемся на примере случая с витебским школьником
Все о детях
Где в Беларуси показать животных ребенку? 8 зоопарков, о которых вы могли не слышать«Иногда бывает бардак, это правда». Должно ли волновать соцслужбы, насколько чисто у нас дома?С рейтингом выше 4,5. Выбрали пять детских стульчиков для кормления, которым доверяют родители«Старалась держать с ребенком дистанцию». Каково это — работать в семье няней
Ребенок и школа
В минскую школу приехала милиция и забрала мальчика. Узнали, что случилось
Все о психологии
Женщина с ребенком или двумя детьми, до 40 лет. Как выглядит жертва домашнего насилия в Беларуси

Неделя 3

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Анастасия Вдовина

  • Модератор
  • Сообщений: 360
  • Репутация: 13
  • Адрес: г.Минск

  • Дети:
    София (17.06.2012)
    • www.sofitness.by
13:03:2017, 16:49 »
ОЧНОЕ И ЗАОЧНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ!

Задание на третью неделю посвящено наблюдению за своим состоянием, что очень важно не только для эффективного и здорового снижения веса, но и вообще для вашей полноценной жизни!

Вы должны знать и контролировать изменения не только своего веса и обхвата талии, но и – не менее важно! – частоту своего пульса и артериальное давление. Отклонения этих показателей от нормы могут быть сигналом о каких-либо проблемах со здоровьем, незначительные же колебания могут указать на необходимость корректировки режима нагрузок и питания.

Итак, задание:

1. Измерить ЧСС в состоянии покоя (измерять не менее 30 секунд и умножить на 2). Кладём 3 пальца правой руки на левое запястье. Можно измерять на шее или параллельно с АД – как вам удобнее.

2. Измерить ЧСС и записать во время пешей прогулки, сразу после неё и через 10 минут; во время активной кардиотренировки (Зумба, эллипсоид, пробежка), сразу после неё и через 10 минут.

3. Рассчитать свой диапазон жиросжигания по формуле: 220 - возраст = А; Нижняя граница: В = А х 0,65; Верхняя граница: С = А х 0,85.
Почитать о формуле можно здесь: http://www.calorizator.ru/article/body/6

4. Измерить артериальное давление в состоянии покоя утром и вечером, а также сразу после прогулки / кардиотренировки и через 10 минут после них.

По итогам задания заполнить и сфотографировать таблицу и выложить её в отчёте, а также расчёт вашего диапазона жиросжигания (В – С):
    « Последнее редактирование: 13:03:2017, 16:50 от Анастасия Вдовина »
    Кто может -  делает, кто не может - скулит.

    Оффлайн Солнечная Кошка

    • Сообщений: 2956
    • Репутация: 402
    • Адрес: Минск

    • Дети:
      Валерий (23.06.2007)
    13:03:2017, 23:25 »
    Почитаю днем, ничего не поняла)))) :unsure:
      Я в Фейсбук( открыт друзьям:) ) https://www.facebook.com/Aleksandra.Pustul