Сейчас на сайте
Акции и события
Как интересно, полезно и бесплатно провести время с ребенком?*
Это интересно
Познавательные музеи Минска, где обязательно стоит побывать с детьми
Фотофакт
Посмотрите, какие красивые дети рождаются у родителей разных национальностей
Спорный вопрос
«Свадьба по залету»: есть ли будущее у таких отношений?
Мужской взгляд
Только не говорите соцслужбам. Смешные наблюдения отца в декрете
Беременность и роды
Как хвостатая рептилия превращается в человека (Часть 2) Удивительные факты о зарождении жизни (часть 1)
Женский мир
Можно ли "омолодить" интимную зону лазером? Мнения врачей и женщин
Законодательство
“Вернула государству около 800 долларов”. Как не потерять пособие в декрете
Психология и воспитание
Опыт мамы, которая разрешила детям смотреть сколько угодно мультиков
Дошколята
Забытые дети в саду. Воспитатели поделились случаями из жизни Расхламляем детскую комнату вместе с консультантом по порядку и мамой троих детей

Задание 1

Модератор: Марта Марудова
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Марта Марудова

  • Модератор
  • Сообщений: 2903
  • Репутация: 161
    Дети:
    Диана (03.09.2012)
    Эмилия (06.05.2015)
27:02:2017, 17:37 »
Задание недели 1:

1) вести пищевой дневник - записывать все съеденное и выпитое за день,  подсчитывать суточный калораж и бжу.


Озвучу некоторые принципы рационального питания:

1) максимальный промежуток между приемами пищи не должен  превышать 3,5 - 4 часа ( т.е. питаться необходимо небольшими порциями 4-8 раз в день)
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 -2 литров чистой негазированной воды в день (чай, кофе, молоко и прочие напитки сюда не входят)
3) ежедневно принимать омега 3 (или 1 столовую ложку нерафинированного оливкового или льняного масла утром добавлять в еду) и минерально-витаминный комплекс ( продаются в аптеках без рецепта)
4) выбирать максимально натуральные продукты ( обращать внимание, чтобы в составе продуктов не было глутамата натрия, красителей, ароматизаторов, трансжиров и пр. Чаще всего они находятся в переработанном мясе - сосиски, колбасы, сардельки; в выпечке - сдобных булочках, тортах, печенье; в майонезе и др)
5) исклють алкогольные напитки
6) обязательная двигательная активность - не менее 10 000 шагов в день ( для этого купить шагомер или скачать в мобильный телефон бесплатное приложение из интренета)
7) минимизировать соль в рационе (соль вызывает отеки, а следовательно, лишние килограммы)
8) суточный калораж  1200(1300)ккал (но НЕ МЕНЕЕ 900ккал)
9) ежедневное взвешивание (натощак, без одежды, после туалета)
10) делать замеры эндокринологической талии (на уровне пупка) 1 раз в неделю
11) вести дневник питания на сайте www.diets.ru и ежедневно выкладывать его в своём  дневничке.


Внимание: ежедневное ведение пищевого дневника остаётся постоянным заданием на протяжение всего проекта, вне зависимости от других заданий!!!



2) просмотреть ролик и описать свои мысли , эмоции, чувства после его просмотра

https://m.youtube.com/watch?v=Ec_qoYAKW8E
    « Последнее редактирование: 27:02:2017, 17:43 от Марта Марудова »
    Медицинский центр снижения веса www.slimandlight.by

    НеВЕСомость продолжается здесь: https://www.facebook.com/groups/537332949777658/

    Оффлайн Валентина Жигимонт

    • Сообщений: 91
    • Репутация: 3
    27:02:2017, 19:27 »
    Просмотрела ролик,это просто кошмар!Жалуется на вес и т.д.,а сам пьёт сладкие газированные напитки.Сколько ж лет надо было объедаться и наплевательски к себе относиться,чтобы так растолстеть и стать в итоге беспомощным...

      Оффлайн makintowa

      • Сообщений: 211
      • Репутация: 3
      • Адрес: Минск

      • Дети:
        Александр (20.09.2014)
      27:02:2017, 19:50 »
      Почему—то ни капли жалости, а отвращение.
      Люди сами себя до этого довели и это ужасно, что еда может так портить жизнь.
      Нельзя так зацикливаться на еде. Еда—это просто топливо, не более. Нужно
      разбираться со своими тараканами в голове. Еда в этом случае ни как не поможет, только усугубляет ситуацию.

        Оффлайн Марта Марудова

        • Модератор
        • Сообщений: 2903
        • Репутация: 161
          Дети:
          Диана (03.09.2012)
          Эмилия (06.05.2015)
        27:02:2017, 19:56 »
        Валентина Жигимонт, makintowa, девушки! Задание выполняем у себя в дневниках :y32b4: :whistle:
          Медицинский центр снижения веса www.slimandlight.by

          НеВЕСомость продолжается здесь: https://www.facebook.com/groups/537332949777658/

          Оффлайн fasolinka

          • Сообщений: 2772
          • Репутация: 168
          • Адрес: Минск, Восток

          • Дети:
            Евгения (19.10.2005)
            Ксения (31.08.2012)
            Александр (22.01.2015)
          04:03:2017, 08:20 »
          Что-то я слегка потерялась... А ссылку на выполненное домзадание куда кидать?

            Оффлайн Марта Марудова

            • Модератор
            • Сообщений: 2903
            • Репутация: 161
              Дети:
              Диана (03.09.2012)
              Эмилия (06.05.2015)
            04:03:2017, 08:42 »
            fasolinka, мне в ЛС по понедельникам
              Медицинский центр снижения веса www.slimandlight.by

              НеВЕСомость продолжается здесь: https://www.facebook.com/groups/537332949777658/

              Оффлайн fasolinka

              • Сообщений: 2772
              • Репутация: 168
              • Адрес: Минск, Восток

              • Дети:
                Евгения (19.10.2005)
                Ксения (31.08.2012)
                Александр (22.01.2015)
              04:03:2017, 09:13 »
              поняла. спасибо

                Модератор: Марта Марудова