Сейчас на сайте
Акции и события
Лучшие детские лагеря на летних каникулах 2020 Где отпраздновать выпускной? Подборка идей, которые вам понравятся
Все о детях
ТОП-8 настольных игр, в которые играют семьи по всему миру Подборка толковых мультиков, за которые не стыдно посадить ребенка
Школьная жизнь
Какие санкции грозят за непосещение школы? Минобразования: никаких Знай.бай открыл бесплатный доступ к премиум-пакету для 1 219 школ Беларуси
Спорный вопрос
Родители спорят: водить ли детей на плановые осмотры и прививки? Вот что советуют медики Ешь имбирь, пей соду и молись. Какие рецепты спасения от пандемии гуляют в родительских чатах
Здоровье
«Сейчас их удалять совсем не страшно». Педиатр и лор-врач о проблеме аденоидов у ребенка
Беременность и роды
Необычный опыт: женщина родила двоих детей в открытом море в Египте
Личный опыт
Инстаблогер Анна Сармонт о льготах, похудении после родов и карантине с детьми

Дружно, смело, с оптимизмом за здоровый образ жизни!

0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.

Оффлайн Vikulya

  • Модератор
  • Сообщений: 4550
  • Репутация: 1226
  • Адрес: Минск
11:07:2014, 15:57 »
Дорогие мои мамочки, планюшки и беременюшки, предлагаю вам новую темку по ведению ЗОЖ! Давайте здесь обсуждать как вы придерживаетесь своей формы , какую физ.нагрузку используете , как питаетесь (делимся вкусными и полезными рецептами) :rebs82: и конечно радуемся достигнутым результатам !

    Оффлайн Vikulya

    • Модератор
    • Сообщений: 4550
    • Репутация: 1226
    • Адрес: Минск
    11:07:2014, 16:05 »
    Решила создать темку, т.к. все время хочется с кем-то обсудить питание, тренировки, да и просто послушать тех, кто активно ведет ЗОЖ и брать с них пример, а то я иногда позволяю себе расслабиться и набрать пару лишних кг :unsure:

    Ну и я начну.
    Приехав с отдыха я обрадовалась, что на весах не увидела плюса, т.к. перед отдыхом очень старалась привести себя в форму. Теперь же, отработав 2 недели, я уже заметила на весах увеличение :ermm: Конечно вечные чайки с чем-то на работе не дают мне держаться в форме, и сделать с этим ничего не могу(( Все пью чаек и мне тааак хоцца.
    В общем со вчерашнего дня опять взялась за себя. Решила сделать новую программу от Джилиан, но мне она вообще не зашла. Вернулась к Дж.Дженкинс, взяла тренировку на растяжку, но тоже показалась скучной. Наверное вернусь к "умри за час", просто буду разбивать - день кардио, день нагрузка.

    Расскажите, может кто тоже дома что делает или куда ходит и ему очень нравится и есть результат?

    Как избавиться от прослойки жира на животе?

      Оффлайн Vikulya

      • Модератор
      • Сообщений: 4550
      • Репутация: 1226
      • Адрес: Минск
      15:07:2014, 20:29 »
      гы-гы)))

      Позавчера сделала упражнения на пресс и ноги, ноги до сих пор в шоке))

      Ем сладкое по-прежнему  :ermm: и ниче не могу поделать с этим :unsure:

      Ай, и решила пока на весы не становиться. На отдых я уже съездила, стремиться к идеальной внешности пока не надо))
      Буду поддерживать состояние невываливающегося из джинс живота :D

        Оффлайн Картинка

        • Сообщений: 3703
        • Репутация: 437
        • Адрес: Минск

        • Дети:
          Вероника (14.01.2014)
          Анна (02.04.2016)
        15:07:2014, 20:48 »
        Очень хорошая тема. После родов от моей прежней фигуры не осталось и следа. Просто огромная попа и грудь и 20 кг лишнего веса. Даже в зеркало не смотрю. Вот решила взятьмя за себя, думаю с чего начать. Все вместе или сразу питание, потом спорт.

          Оффлайн Vikulya

          • Модератор
          • Сообщений: 4550
          • Репутация: 1226
          • Адрес: Минск
          16:07:2014, 10:05 »
          Картинка, а ты еще кормишь грудью?

          Думаю можно начать с питания - уменьшить углеводы, добавить больше овощей, употребление воды.

          А физ.нагрузка, думаю начинать сразу с комплекса упражнений после долгого перерыва будет тяжеловато. Поэтому начни просто с легкой физкультуры и далее добавляй нагрузку.
          Но опять же таки все смотри по своему состоянию.
          Вот сайт http:// www.   fitnessera. ru/ (убрать пробелы) по которому я занимаюсь. Может и ты для себя что найдешь интересное.

          Я установила на телефон шагомер и теперь стараюсь исправно выхаживать не менее 10 тыщ шагов. Не всегда получается, но я практикую вечерние прогулки, поэтому день на день не приходится - день 7 тыщ, день 15.
          Вчера опять прессик покачала, но что-то я уже перестала чувствовать боль на след.день, может надо уже нагрузку увеличить.

            Оффлайн Картинка

            • Сообщений: 3703
            • Репутация: 437
            • Адрес: Минск

            • Дети:
              Вероника (14.01.2014)
              Анна (02.04.2016)
            16:07:2014, 10:21 »
            Tori-V, да, кормлю грудью. Спасибо за ссылочку. А что за шагомер такой. Как программа называется. Дело в том, что малышка постоянно на груди, то есть я сижу на жопе, толком физ нагрузок нет

              Оффлайн Vikulya

              • Модератор
              • Сообщений: 4550
              • Репутация: 1226
              • Адрес: Минск
              16:07:2014, 15:14 »
              да, кормлю грудью.
              не знаю, можно ли при кормлении садиться на какие-то диеты..но уверена более правильного питания можно придерживаться.
              А что за шагомер такой.
              программа так и называется "шагомер", их много всяких. я две какие-то закачала чтобы брать среднее значение между ними, т.к. не всегда количество шагов совпадает, иногда разница в тысячу шагов может быть.
              толком физ нагрузок нет
              ну ты же выходишь с ней на прогулки, вот на них и старайся больше ходить, можно даже в темпе "тороплюсь в магазин купить продуктов, бо муж съест меня" :cheer: :cheer:
              ну и когда доча спит ты старайся воспользоваться этим временем чтобы поприседать и покачать пресс.
              А вообще при похудании очень хорошо использовать кардио нагрузку - это скакалка, бег, быстрая ходьба. Я вот уже надумала купить скакалку. Лазила в нэте, смотрю, они уже со счетчиком встроенным идут, так классно)) не надо в голове считать, сколько напрыгала)

                Оффлайн ТипСи

                • Сообщений: 4141
                • Репутация: 673
                17:07:2014, 11:52 »
                Девки, пейте-ешьте льняное масло. просто волшебная штука для иммунитета и обмена веществ. а также для кожи волос ногтей печени почек пищеварения и остальных частей тела
                  одолевают нас проблемы но у кого проблемы нет не реагирует зрачками на свет
                  Жменька 15. 10. 2012      Дамиан 9. 10. 2015

                  Olya-lya1987

                  • Гость
                  17:07:2014, 12:14 »
                  замечательная темка!!!
                  Я никогда не была худышкой. Но вот когда окончила учиться и пришла на работу, то захотелось себе перебороть. Как-то постепенно снизила свой вес до 51-52 кг. худой не выглядела (росту во мне 156 см). смогла до 47кг, но вот не удержала). года 3 держала этот вес. а потом стали жить с мужем, практически семейная жизнь и постоянные вкушняшки у телика... + за Б (почти в 12 недель диагностировали замершую) после больницы с ЗБ приехала домой 56кг :unsure: потом подключились гормоны, о диетах забыла, т.к. готовились к Б. на учет я встала 59кг. в роддом шла 78кг :unsure: и это при моем-то росте... во время беременности ела только полезное, жареная картошка снилась. я представляю, если бы себя не ограничивала, то было бы пипец вообще. последние недельки я каждое утро ревела, когда вставала на весы. муж хотел выбросить батарейку, на что я обманула, что Г сказала взвешиваться каждое утро и записывать :D из роддома я приехала 68 кг. Итог: +12 за беременность, и еще +4 за первую Б = 16 кг лишних. на сегодняшний день сбросила 12 кг. а вот остальные никак не хотят уходить((( причем когда сбрасывала эти кг, занималась спортом. а мне нельзя-нельзя :whistle: первый раз спину схватила осенью, не шевелилась сутки, утку подносили. Уколами остроту сняли, я встала а после курса уколов боль ушла. но вот весной опять обострение, 3 дня лежала колом. когда стала ходить, поехали на МРТ - 3 грыжи позвоночника. у меня была одна давно, а вот 2 за беременность и первые месяцы после родов где-то вылезли :mad: поэтому из спорта только плавание. дома не поплаваешь.
                  худела на Миримановой. применяла диету 6 лепестков, либо Чаровница (очень похожи). сейчас не ем хлеб, мучное, редко когда печеньку Мария. в основном гречка, вар. мясо, чай-кофе с творогом и сметаной. салаты трущу, благо живем с родителями, тут свой огород. но вот стоит вес и все. уже и в зажоры уходила на пару дней, и разгружалась... когда утром 56, когда 57. но я не сдаюсь, должен же он когда-нибудь опять начать снижаться)) а вот гантельки мои и обруч с шипами просто так стоят((

                    Оффлайн Vikulya

                    • Модератор
                    • Сообщений: 4550
                    • Репутация: 1226
                    • Адрес: Минск
                    17:07:2014, 14:19 »
                    пейте-ешьте льняное масло
                    мне вот только вчера мастер по депиляции рассказывала о горчичном чуде-масле. Рассказывала, сколько в нем полезных элементов, какое оно по вкусу интересное. Говорит, все ее подруги набрали себе такого по несколько бутылок - едят его в блюдах + делают маски для волос и ваще используют его по-всякому и оч довольны.
                    А сегодня я залезла в инэт и даже наткнулась на такую инфу про него
                    "Польза горчичного масла для женского и детского здоровья. Комплекс входящих в горчичное масло витаминов А, Е и F необходим для полноценного развития эмбриона в организме беременной женщины, для успешного течения всего срока беременности и уменьшения риска осложнений при родах. Содержащиеся в горчичном масле витамин Е и хлорофилл активно способствуют усилению лактации у кормящих грудью женщин, а также значительно улучшают вкус материнского молока. Регулярное употребление горчичного масла, содержащего в себе целый комплекс веществ, благоприятно влияющих на гормональный баланс женского организма (фитостеролов, витаминов E, F, D, B6) особенно полезно для женщин, тяжело переносящих болезненные симптомы предменструального или климактерического периода. Введение в рацион горчичного масла, богатого фитостеролами, витаминами D и К, также поможет предотвратить возникновение и развитие остеопороза (заболевания костной ткани) – тяжелого осложнения периода менопаузы, связанного с дефицитом половых гормонов в женском организме. Горчичное масло можно также рекомендовать и в качестве добавки к детскому питанию – ведь это растительное масло является хорошим источником холина и витаминов группы B, участвующих в формировании мозга и нервной системы ребенка, и весьма богато витаминами А и D, необходимыми для полноценного роста детского организма.

                    Влияние горчичного масла на функции мужской и женской половой сферы. Горчичное масло содержит в своем составе комплекс веществ, способствующих улучшению половой и репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин (бета-ситостерол, витамины Е, B3, B6). В частности, витамин Е играет ключевую роль в процессе образования спермы, и является важным участником генетических процессов, влияющих на здоровье будущего потомства. Фитостеролы, витамин B6 и полиненасыщенные кислоты нормализуют баланс женских гормонов, сводя к минимуму риск развития женского бесплодия, фиброзных заболеваний молочных желез, заболеваний яичников. Содержащийся в горчичном масле бета-ситостерол входит в большинство лекарственных препаратов, применяемых для профилактики и лечения таких заболеваний мужской половой сферы, как простатит, аденома простаты, рак предстательной железы."

                    сбросила 12 кг.
                    ого, какая ты молодец! Я с трудом 2-3 кг. могу сбросить, а потом срываюсь.
                    но я не сдаюсь
                    и правильно делаешь. Я слышала о таких периодах, когда вес упорно стоит на месте, но потом опять начинает свое движение вниз. Держись!
                    По поводу диет - они может эффективны для быстрого сброса, но я все-таки больше ЗА простое правильное питание, которого ты сейчас и придерживаешься. Я также как и ты стараюсь мучное/сладкое/жирное исключить. Правда не всегда получается :unsure:
                    вот гантельки мои и обруч с шипами просто так стоят((
                    а вот это зря. Гантельки можно применить как нагрузку для пресса. Ты кстати кроме диет занимаешься или так просто худеешь?
                    Ну и обруч около телика не ленись делать. Хуже не будет!

                    А я..а я... а я объелась и вчера и сегодня. Нашла в инэте рецепт пирога с персиками и решила его спечь. Ну конечно вкусно, но блин, так совесть мучает. Все, доем оставшуюся половину и больше печь не буду!! Короче до конца недели скорее всего буду есть много и калорийно. Ну а что делать? не пропадать же добру :cheer:
                    А еще прикол. Муж рассказывает "поехал на обеде в макдак, т.к. домой не было времени ехать. Отстоял сумасшедшую очередь (а деться уже не куда), сделал заказ, оплатил и подъехал к окошку забрать заказ, а ему - вот вам раз пакет, вот вам два, только вот ролл цезарь еще не готов, подождите чуть-чуть. Я отъехал, прождал 10 минут, никто ничего не несет. Подошел сам, а они оказывается забыли отдать и в общем дают третий пакет"
                    Короче он даже не глянул, что ему там дали, съесть он все это не успел и в итоге вечером все привез домой. А таааам - две порции салата цезарь, два ролла цезарь и еще картошку кинули. Короче дали ему двойной заказ  :woohoo: Ну и вот как тут съесть апельсинку и закрыть рот? Вот и объелась я))


                      Olya-lya1987

                      • Гость
                      17:07:2014, 17:02 »
                      Tori-V, обруч нельзя с межпозвоночными грыжами,а гантельками себе обострение и заработала((
                      спорт-это сын))) с 6 утра и до победы))) очень он шустрый-только успевай) пока пишу с тел,он уже все двери закрыл,из полки комода ВСЕ достал,частично запихнул назад,перевернул коняшку,и... переключил режим в стирающей на данный момент машине... а я пока за ним бегала-сожгла ужин мужа.... вот так и живем)) за 3 подхода написала пост)))

                        Оффлайн ТипСи

                        • Сообщений: 4141
                        • Репутация: 673
                        18:07:2014, 20:49 »
                        я сейчас стараюсь удержаться в рамках от 55 до 57 - при 55 меня качает, а при 57 меня грызет комплекс ожирения.

                        ну а вообще так лихо и лениво как после беременности я никогда не худела -  с 82 до 52 за год - ну тааак впечатлило меня)))
                          одолевают нас проблемы но у кого проблемы нет не реагирует зрачками на свет
                          Жменька 15. 10. 2012      Дамиан 9. 10. 2015

                          Оффлайн Картинка

                          • Сообщений: 3703
                          • Репутация: 437
                          • Адрес: Минск

                          • Дети:
                            Вероника (14.01.2014)
                            Анна (02.04.2016)
                          18:07:2014, 20:51 »
                          ТипСи, ого, расскажи, как ты худела пожалуйста :rolleyes:

                            Оффлайн Konstansiya

                            • Модератор
                            • Сообщений: 4777
                            • Репутация: 791
                              Дети:
                              Евгений (27.04.1995)
                              Александр (06.08.2013)
                            20:07:2014, 00:52 »
                            После родов от моей прежней фигуры не осталось и следа.
                            Картинка, похудеешь еще. Прошло только 6 месяцев после родов, да и кормление грудью сказывается. Физ. нагрузки при ГВ не желательны.

                              0-3320/52, 1-4000/54, 2-4750/60, 3-6500/62, 4-7700/65, 5-8500/69, 6-9250/71, 7-10000/73, 8-10600/74, 9-10700/75, 10-11400/76, 11-11700/77, 12-12000/80, 3 года - 17400/102

                              Оффлайн Konstansiya

                              • Модератор
                              • Сообщений: 4777
                              • Репутация: 791
                                Дети:
                                Евгений (27.04.1995)
                                Александр (06.08.2013)
                              20:07:2014, 00:55 »
                              Я тоже шла рожать с весом за 80 кг. Сейчас уже 59 кг с копейками. Осталось сбросить 5 кг :) Кормить перестану, пару кг с груди уйдет :) Останется три кг согнать с бедер :)
                              Вот упражнения на эту часть меня тоже интересуют.

                                0-3320/52, 1-4000/54, 2-4750/60, 3-6500/62, 4-7700/65, 5-8500/69, 6-9250/71, 7-10000/73, 8-10600/74, 9-10700/75, 10-11400/76, 11-11700/77, 12-12000/80, 3 года - 17400/102