Худеем вместе!!!

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Жёжик

  • Глобальный модератор
  • Сообщений: 29366
  • Репутация: 6768
  • Адрес: Минск
04:01:2014, 15:17 »
Темка хУдающих! Жиру нет- Нет жиру!!! :D
Все желающие - присоединяемся! Вместе легче! :kiss:

Полезная информация!

12 причин мотивации, которые заставляют идти вперёд

[spoiler]1. Пока мы живем – нет ничего невозможного.
Жизнь дает нам полную свободу действий и возможностей, которые мы обязаны использовать различными способами для достижения успеха. Этой возможности не будет только тогда, когда мы умрем.

2. Учитесь видеть дальше своего носа.
Если у вас что-то не получается с первого раза, то это не повод опускать руки. Всё приходит со временем, всё требует опыта, поэтому чтобы чего-то достигнуть, нужно много поработать и набить свои шишки.

3. Сила – черта каждого.
Каждый человек силен по своему, однако для одного человека достаточно одной неудачи, чтобы сразу ослабить его, а другому и 1000 неудач будем мало, чтобы достичь своей цели. И тот, кто очень сильно хочет – всего добивается.

4. Показать себя – значит быть индивидуальностью.
Если вы не хотите выходить из дома, боитесь показаться на людях, прячетесь от окружающих, то это слабость, которая показывает, что вы сдаетесь. Не стоит этого делать, вы наоборот должны быть кем-то в этом мире, иметь свое мнение и характер, добиться тех или иных высот.

5. Всё, что смог сделать кто-то, сможете и вы.
Не стоит говорить себе, что у вас ничего не получается. Все люди делали что-то в первый раз, но они, опять же, не сдавались, и пробовали, и делали даже лучше своих предшественников. Если у вас получилось или вы сделали что-то не так, как делают другие, не стоит отчаиваться, наоборот, это означает, что вы изобрели что-то новое.

6. Мечтать не вредно, вредно не мечтать.
Всегда, на протяжении всей жизни имейте в голове какую-то мечту. Пусть вы даже будете уверены, что это никогда не произойдет, или не случится, но все равно мечтайте. Это придает смысл жизни, смысл идти к мечте.

7. Любите тех, кто любит вас.
Пусть семьи или друзья станут вашими вдохновителями, которые будут побуждать вас идти дальше и все время развиваться. Поддержка близких, забота и помощь, а также их взгляд на вас со стороны помогут вам стать лучше.

8. Нытье – удел слабых.
Не стоит постоянно жаловаться на свою жизнь, свои неудачи и ошибки, ведь есть люди, с которыми судьба сыграла злую шутку. Сложно ли для вас пробежать 5 километров или сходить в магазин и купить буханку хлеба? Подумайте о тех людях, которые прямо сейчас голодают или прикованы к постели, они бы все отдали, за такую жизнь, которой вы сейчас живете!

9. Делайте мир лучше.
Достигнув определенных высот, у вас появляется возможность внести свою лепту в этот мир, сделать его хоть чуточку лучше. Хотя делать добро и хорошие дела можно и без этого, главное иметь намерения.

10. Счастья достоин каждый.
Никогда не называйте себя или других несчастными. Счастье приходит тоже со временем, у одних людей раньше, а у других позже, но оно заготовлено для всех и каждого. Знайте об этом, и не сдавайтесь, пока не настигните его.

11. Вдохновение – источник движения.
Не стойте на месте, вдохновляйте себя и других, никогда не сдавайтесь. Вдохновляя, себя вы вдохновляете и других, и они, следуя вашему примеру, найдут себя в этой жизни.

12. Победа близка.
Часто, когда у вас возникает чувство уныния, страх перед жизнью, старайтесь именно в этот момент устоять и не сдать позиции. Только тогда вас ждет стопроцентный успех.[/spoiler]


Наши худышки :cheer:
[spoiler]ЛЁНЯ. рост 170см. За 4 месяца сброшено 14,3 кг.
1, С 3.01 по 15.01-японская диета,сброшено 4,5 кг.
2, С 16.01 по 18.01-подсчёт калорий.Не сброшено ничего.
3, С 19.01 по 25.02-диета Миримановой +подсчёт калорий.Сброшено 5,2 кг.
4, С 26.02 по 2.05-диета Миримановой.Сброшено 4,7 кг.
Косяков особых не было,кроме нескольких завтраков до 12,вместо одного.После 6 не ела никогда.Воду пила только на японской диете и неделю на мириманке.
Объёмы тела с самого начала не измеряла,габариты   ушли примерно на 10 см -талия,живот,бёдра,грудь.
начальный вес 77,7 кг-не измеряла.
вес 73,4 кг-ОТ=80,ОБ=103,ОГ=102,ОЖ(живота!)=100.
вес 63,1кг-ОТ=74,ОБ=94,ОГ=94,ОЖ=93.
Вес 61,4 кг,объёмы тела-ОТ=74,ОБ=94,ОГ=90,ОЖ=90.
С 3.01 по 4.05 сброшено 16,3
с 3.05 по 2.06 сброшено 2,2 кг.
С 3.06 по 2.07 сброшено 2 кг.
Вес 59,4... мои объёмы- ОТ=72,ОБ=92,ОГ(в лифчике)=95,ОЖ=89.


soleMio рост 175см - Японка - начальный вес 77кг - отвес - 5кг - диета окончена!!!
   2. "система минус 60" Миримановой - начало диеты 26.01.14. - начальный вес... - отвес...

Натальк@. 1. "система минус 60" Миримановой - начало диеты 08,01,14, начальный вес- 86 кг,  отвес 5кг- 20 дней

Чучундрик. начало диеты 09.01.14, начальный вес 52 кг, рост 1,56 м.,считаю калории и прыгаю на скакалке дальше)))

Незнайка, рост 161см 1. диета Дюкана, нач вес 72,7 , начало диеты 13,01,2014- смена диеты!!!( плохое самочувствие) - отвес 2,5кг - за 2 дня
     2. с 16.01- Диета Миримановой с весом 70,3
Итак 16,05 ровно 4 месяца Миримановой
Вес 59,3. Минус 11 кг от начала системы  Минус 2,9 кг за месяц
Объемы за месяц (за весь период)
ОГ-96 -1 (-4)
ОТ-69 -1(-11)
ОБ-95 -2 (-10)
ОН-41 -3 (-12)
ОР-29 -2 (-5)

Таточка// нач вес 68, рост 173 , желаемый вес 59 - ест мал порциями! За 1,5 мес минус 4кг - сегодняшний вес 64кг. ( ограничения - еда маленькими порциями и занятия с Джилиан)

Bluebell Начальный вес 72, начало диеты январь 2014, рост 165. Диета: Мириманка+ подсчет калорий + сельдереевый суп

Натанчик нач вес 77, рост 165. Начало диеты - 20 марта 2014 - Диета: Правильное питание+ подсчет калорий + соблюдение соотношения Б-Ж-У.
за 47 дней сброшено - 10кг
70 дней минус 14,3кг - вес 62,7
75 дней минус 16,5кг - вес 60,5 ( закончился проект Невесомость - продолжаю самостоятельно)

МаУсик нач вес 85,8кг, рост -168 см , Начало диеты - 12.05.2014 - Диета: система Миримановой - 15.05 вес - 84.5кг

[/spoiler]

НАШИ ДИЕТЫ!!!

Система минус 60 "Миримановой"

[spoiler]








[/spoiler]

Японская диета!!!

[spoiler]День 1
Завтрак:   Чашка натурального кофе без сахара.
Обед:   Салат из отварной капусты с оливковым маслом. 2 сваренных в крутую яйца. Стакан томатного сока без соли.
Ужин:   200-250 г рыбы (лучше на пару).
День 2
Завтрак:   Чашка кофе. Один сухарик из ржаного или отрубного хлеба.
Обед:   200-250 г рыбы в любом виде. Салат из свежих овощей и капусты с добавлением растительного масла.
Ужин:   100 г вареной говядины. Стакан кефира.
День 3
Завтрак:   Чашка кофе. Один сухарик из ржаного или отрубного хлеба.
Обед:   1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в небольшом количестве растительного масла.
Ужин:   2 сваренных вкрутую яйца. 200 г вареной говядины. Салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.
День 4
Завтрак:   Чашка кофе.
Обед:   1 сырое яйцо. 3 больших вареных моркови с растительным маслом. 15 г сыра твердых сортов.
Ужин:   Фрукты (исключение: банан, виноград и манго).
День 5
Завтрак:   Салат из сырой моркови, приправленный лимонным соком.
Обед:   200-250 г рыбы в любом виде. Стакан томатного сока.
Ужин:   Фрукты (исключение: банан, виноград и манго).
День 6
Завтрак:   Чашка кофе.
Обед:   Половина небольшой вареной курицы (без кожицы и жира). Салат из свежей капусты или моркови.
Ужин:   2 сваренных вкрутую яйца. Салат из сырой моркови с добавлением растительного масла.
День 7
Завтрак:   Зеленый или травяной чай (без сахара).
Обед:   200 г отварной говядины. Немного фруктов (исключение: банан, виноград и манго).
Ужин:   Любой из вариантов ужина за прошедшие 7 дней на выбор (исключение: ужин третьего дня).
День 8
Завтрак:   Чашка кофе.
Обед:   Половина небольшой вареной курицы (без кожицы и жира). Салат из свежей капусты или моркови.
Ужин:   2 сваренных вкрутую яйца. Салат из сырой моркови с добавлением растительного масла.
День 9
Завтрак:   Салат из сырой моркови, приправленный лимонным соком.
Обед:   200-250 г рыбы в любом виде. Стакан томатного сока.
Ужин:   Фрукты (исключение: банан, виноград и манго).
День 10
Завтрак:   Чашка кофе.
Обед:   1 сырое яйцо. 3 больших вареных моркови с растительным маслом. 15 г сыра твердых сортов.
Ужин:   Фрукты (исключение: банан, виноград и манго).
День 11
Завтрак:   Чашка кофе. Один сухарик из ржаного или отрубного хлеба.
Обед:   1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в небольшом количестве растительного масла.
Ужин:   2 сваренных вкрутую яйца. 200 г вареной говядины. Салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.
День 12
Завтрак:   Чашка кофе. Один сухарик из ржаного или отрубного хлеба.
Обед:   200-250 г рыбы в любом виде. Салат из свежих овощей и капусты с добавлением растительного масла.
Ужин:   100 г вареной говядины. Стакан кефира.
День 13
Завтрак:   Чашка кофе.
Обед:   Салат из отварной капусты с растительным (лучше оливковым) маслом. 2 сваренных в крутую яйца. Стакан томатного сока без соли.
Ужин:   200-250 г рыбы в любом виде (если жарите, то только на сковороде с антипригарным покрытием).
День 14 (по желанию)
Завтрак:   Черный кофе.
Обед:   Вареная рыба. Салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин:   Говядина 200 г. Стакан кефира.[/spoiler]

7 лепестков !!!

[spoiler]http://fitdoma.ru/7-lepestkov-dieta-bez-goloda.html[/spoiler]

Плато!!!
[spoiler]
ПЛАТО!!!!!!
Плато - это вес стоит на месте... и о причинах.
1) КД ( ну это всем понятно.- мы женщины и застой веса в эти дни норма!!!)
2) ОРЗ, ОРВИ и разные болезни. ( в этот момент вес конечно стоит)
3) прием Антибиотиков ( тоже вес в это время стоит, но ни в коем случае не забываем про воду!!!, только она избавит наш организм от интоксикации)
4) Стул каждый день!!!
5) Недосып ( сон должен быть не менее 8 часов)

Как вернуться к отвесикам!!!!!
1). Раскачка в коридоре калоража ( 2 дня сидим на 900 калориях, 2 дня на 1200, и 2 дня на 1050).....естесственно соблюдая правильный БЖУ
2). Моно-день (900-1200 Ккал) - кушаем только углевод, либо только белок. Но это можно только 1 день!!!!!!!
3). Разгрузочный день. (600Ккал), соблюдая правильный БЖУ. - но это только 1 раз!
4). День Эгоиста - забить на все на 1 день.......

Не забываем также что СПОРТ НАМ НУЖЕН ДЛЯ ЛУЧШЕГО УСВОЕНИЯ БЕЛКА, КАЛЬЦИЯ!!!

Ну и также мы еще раз повторили, что Голод - это когда урчит в животе, остальное аппетит!
[/spoiler]

Диетические рецепты
[spoiler]
Много диетических рецептов здесь --- http://rebenok.by/community/index.php/topic,179837.0.html

Пирог "Экономный"
: 2 белка,полстакана меда(можно 2 ст.ложки), 1/2 стакана любого варенья(лучше с ягодками,вишневое,например), 1 чайная ложка соды, погашенная уксусом, 0,5 стакана крепко заваренного чая, 5 ст.л муки. Все смешать,тесто должно получиться жидковатым, испечь 
...Для ПП варенье убираем, можно увеличить количество меда, муку берем первого сорта...
Ну а в идеале: 2 яйца, 2/3 ст крепкой чайной заварки, 2/3 ст. варенья, 0,5 ст. сахара, 5 ст. ложек с горочкой муки, 1 ч.л. соды,гашеной уксусом....

Банановый чизкейк.
- бананы 4шт
- творог мягкий - 400гр ( если не на ПП можно взять творожную массу
- сахар 5ст.л. ( я мед добавляла и всего 1 ложечку)
- изюм (30гр)
- мука 2ст.л ( я добавляла 1 сорт муки)
- яйцо крупное - 1шт

Все смешиваем, банан предварительно размельчить в блендере. И выпекаем на температуре 150 градусов - 20 мин

Суфле куриное
(100г готового суфле:Б-18; Ж-1,6; У-3,2; 99,6 ккал)
филе куриное(грудка)-250г, молоко 1,5 % -250г, яичный белок-60г, соль и специи по вкусу(я немного лука репчатого добавляла для запаха). Все вместе взбить блендером, выпекать в духовке до готовности( у меня 25 минут вышло) - 200-210град

Пироженки
2 белка, 2 ст.ложки меда(с "горочкой" ,6 ч.л. с горочкой муки 1 с., Белки взбить в крутую пену, добавить разогретый мед, просеянную муку, выпечь. Крем: творог Мягкий (Савушкин 0%,например) взбить с 1 ч.л. меда или с бананом, или с черносливом....Пропитка-вода...

Чизкейк
корж: 4 ст.л. овсяных отрубей, белок яйца, йогурт на глаз. чтобы было как густая сметана.
творожный верх: 2 небольших банана, 400 г мягкого 4%творога - перемешиваем в блендере, изюм по вкусу, 4 взбитых в пену белка, перемешиваем и добавляем чуть чуть крахмала(1-1,5 ст л без горки).
Выкладываем на корж(чуть-чуть уже запеченный в духовке) , выпекаем до  готовностиУ меня долго получается ,50 мин примерно.

Вкуснючий чизкейк
http://www.povarenok.ru/recipes/show/71889/

[/spoiler]

Пилатес
[spoiler]http://www.fitnessera.ru/pilates-dlya-vsex-deniz-ostin.html[/spoiler]

Старт 1 сентября!!! Наши достижения!
[spoiler][/spoiler]
    « Последнее редактирование: 07:09:2014, 16:26 от Жёжик »
    Новый сервис "Куда пойти с ребенком" http://rebenok.by/afisha

    Присоединяйтесь к Ребенок BY в:
    Facebook  https://www.facebook.com/rebenokbygroup
    Вконтакте  https://vk.com/rebenokby_club
    Одноклассниках  http://ok.ru/rebenokby

    Оффлайн Bluebell

    • Сообщений: 1994
    • Репутация: 582
    • Адрес: Минск
    04:01:2014, 15:27 »
    Жежик, спасибо за темку! Стимулирует.  :cheer: надо как то на весы встать, но страааашно....

      Оффлайн Жёжик

      • Глобальный модератор
      • Сообщений: 29366
      • Репутация: 6768
      • Адрес: Минск
      04:01:2014, 15:36 »
      Bluebell:D понимаю :cheer: я сама решила к лету привести себя в порядок...забросила все вкусняшки и сижу скучаю по ним :D
        Новый сервис "Куда пойти с ребенком" http://rebenok.by/afisha

        Присоединяйтесь к Ребенок BY в:
        Facebook  https://www.facebook.com/rebenokbygroup
        Вконтакте  https://vk.com/rebenokby_club
        Одноклассниках  http://ok.ru/rebenokby

        Оффлайн svetlana 79

        • Сообщений: 9784
        • Репутация: 696
        04:01:2014, 15:52 »
        Жёжик темка что надо!!!!!! :cheer:а то гусенечка уже на животе такая что страшно :unsure:
          В жизни всё временно. Если всё идёт хорошо — наслаждайся, это не будет длиться вечно. Ну, а если всё плохо — не кисни, это тоже не навсегда.

          Оффлайн Леонардик

          • Сообщений: 5503
          • Репутация: 1382
          • Адрес: Калининград.

          • Дети:
            Александр (07.12.2012)
          04:01:2014, 15:53 »
          Ахаха,Жёж,ты не заморачивалась с названием! :D :D :D

            Оффлайн Жёжик

            • Глобальный модератор
            • Сообщений: 29366
            • Репутация: 6768
            • Адрес: Минск
            04:01:2014, 15:55 »
            Жёжик темка что надо!!!!!! а то гусенечка уже на животе такая что страшно
            ну тебе пока не страшно, когда пуз натянеться -складочек не видно будет :D это я так себя уговаривала до протокола.. :D
            Ахаха,Жёж,ты не заморачивалась с названием!   
            :D :blush:
              Новый сервис "Куда пойти с ребенком" http://rebenok.by/afisha

              Присоединяйтесь к Ребенок BY в:
              Facebook  https://www.facebook.com/rebenokbygroup
              Вконтакте  https://vk.com/rebenokby_club
              Одноклассниках  http://ok.ru/rebenokby

              Оффлайн Жёжик

              • Глобальный модератор
              • Сообщений: 29366
              • Репутация: 6768
              • Адрес: Минск
              04:01:2014, 15:56 »
              я вот все никак не выберу для себя тактику похудания :unsure: уже столько диет перебрала и ни одна мне не нра :mad: :blush:
                Новый сервис "Куда пойти с ребенком" http://rebenok.by/afisha

                Присоединяйтесь к Ребенок BY в:
                Facebook  https://www.facebook.com/rebenokbygroup
                Вконтакте  https://vk.com/rebenokby_club
                Одноклассниках  http://ok.ru/rebenokby

                Оффлайн Леонардик

                • Сообщений: 5503
                • Репутация: 1382
                • Адрес: Калининград.

                • Дети:
                  Александр (07.12.2012)
                04:01:2014, 15:57 »
                а то гусенечка уже на животе
                Скоро будет не гусеничка,а бабочка в животе! :y32b4: :y32b4: :y32b4:

                Жёж ,скоро все из беседки сюда прибегут! :DДаже сейчас там никого нет! :D

                  Оффлайн Graveda

                  • Сообщений: 4815
                  • Репутация: 694
                  04:01:2014, 16:28 »
                  Я, девчонки, с вами,  уже встала на этот путь, правда с диетами я плохо дружу, но ударилась в спорт! У меня уже не гусеничка, а целый удав!

                    Оффлайн Жёжик

                    • Глобальный модератор
                    • Сообщений: 29366
                    • Репутация: 6768
                    • Адрес: Минск
                    04:01:2014, 16:29 »
                    Жёж ,скоро все из беседки сюда прибегут!
                    ну там пока обновления нет..ничего скоро новенькие придут :cheer:
                    а сюда - дааа.....веселее когда вместе, да и кто к ЭКО готовится и надо похудеть, тоже темка актуальна :cheer:
                      Новый сервис "Куда пойти с ребенком" http://rebenok.by/afisha

                      Присоединяйтесь к Ребенок BY в:
                      Facebook  https://www.facebook.com/rebenokbygroup
                      Вконтакте  https://vk.com/rebenokby_club
                      Одноклассниках  http://ok.ru/rebenokby

                      Оффлайн Жёжик

                      • Глобальный модератор
                      • Сообщений: 29366
                      • Репутация: 6768
                      • Адрес: Минск
                      04:01:2014, 16:30 »
                      о
                      :D

                      я сама удав, но эти праздники как-то хмуро прошли, что я даже похудела, а не наооборот :D так што надо двигаться дальше :cheer:
                        Новый сервис "Куда пойти с ребенком" http://rebenok.by/afisha

                        Присоединяйтесь к Ребенок BY в:
                        Facebook  https://www.facebook.com/rebenokbygroup
                        Вконтакте  https://vk.com/rebenokby_club
                        Одноклассниках  http://ok.ru/rebenokby

                        Оффлайн soleMio

                        • Сообщений: 2628
                        • Репутация: 1019
                        04:01:2014, 16:31 »
                        Даже сейчас там никого нет!
                        ага :D
                        Лёнь, ну что второй день полет нормальный :cheer: 
                        Пока писала 3 новых ответа, давно такого оживления я не видала :D


                          Оффлайн soleMio

                          • Сообщений: 2628
                          • Репутация: 1019
                          04:01:2014, 16:33 »
                          что я даже похудела,
                          блин, зато у меня праздники +2кг :pinch:, а еще предстоит празднование рождества у свекрови, а там скатерть-самобранка :unsure: но я кремень :D


                            Оффлайн Натанчик

                            • Сообщений: 14343
                            • Репутация: 3500
                            04:01:2014, 16:53 »
                            Аха..... вот они где толстушки заседают :D :D :D..... такс..... если что я с вами........ только методику надо подобрать :y32b4:

                              Оффлайн ariadna

                              • Сообщений: 4351
                              • Репутация: 1144
                                Дети:
                                Артем (14.10.2014)
                              04:01:2014, 17:09 »
                              хммммм, ну я пока постою послушаю


                                0-4090/52  2-5800/61   4-7000/67    6-8250/72  8-8900/74
                                1-5000/56  3-6300/64   5-7600/70    7-8600/72  9-9200/74   10-9500/75   11-10200/78  12-10600/79