Сейчас на сайте
Новости портала
Семья отказалась от приемного сына с аутизмом и столкнулась с волной осуждения ЮНИСЕФ: белорусские семьи теряют доходы, у трети родителей — признаки депрессии
Все о детях
Гиперответственная или «постигшая дзен»? Проверьте, какая вы мама для своего ребенка В каких случаях дети ищут помощи не у родителей, а по телефону доверия
Это интересно
Как развлечь детей в плохую погоду. Держите несколько идей История одной вещи. Посмотрите, как выглядели первые детские коляски
Школьная жизнь
10 навыков, которые нужны детям в школе больше, чем чтение или счет
Спорный вопрос
Выпускные экзамены — это фикция? Учителя об испытаниях, которые «давно потеряли смысл» Можно ли «уберечь» ребенка от тусовок и секса? Советы родителям подростков
Личный опыт
9 знаменитых женщин, которые прошли через послеродовую депрессию
Добрые дела
«Врачи уговаривали отказаться от ребенка». Как мама вырастила троих сыновей, младшего — с ДЦП

Йога для беременных

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Звезда Востока

  • Сообщений: 14
  • Репутация: 4
16:10:2013, 21:58 »
Доброго времени суток всем!
Мои поиски самосовершенствования, развития личности начались более 15 лет назад. Посетила более 40 тренингов, посвященные развитию «Я»
 В скором времени я поняла, что читая умные книги, посещая тренинги, мое развитие стоит на месте. Да, ментальных знаний было более чем достаточно, но они не переносились в жизнь, мое тело не участвовало в этом. Результат был плачевным: мое тело начало разрушаться.

 И тут я чудесным образом попала на уникальные занятия йоги, посещая которые я восстановила свое здоровье. Здесь я раскрыла свой творческий потенциал: я стала сама преподавать йогу, изучать массажи, танцы, раскрывающие женскую сущность.
В 2007г. я обучалась во «Всемирном йога-центре " в Перми, где изучила анатомию, физиологию, биомеханику и практику йога-терапии, а также технику тайского йога- массажа.
В 2008г. Я получила приглашение на обучение в индийский ашрам. Там я  получила сакральные знания в областях: искусство быть женщиной,  искусство обольщения, искусство брачных покоев,  искусство массажа, система саморегуляции и самооздоровления при помощи йоги, танцев, дыхания, а также обширную систему знаний о том, как стать счастливой матерью, как чувствовать и разговаривать с малышом. Там я получила посвящение с правом передавать эти знания.

Волею судьбы мне довелось оказаться на курсе йоги для беременных в Санкт-Петербурге. Такой кладезь информации помимо самой йоги, о том, что необходимо учитывать при беременности, что делать, чтобы и мамочка и малыш чувствовали себя прекрасно, как питаться. Неделя пролетела как мгновение, а состояние осталось до сих пор.

Сейчас йога для беременных набирает обороты и все больше и больше фитнес- центров предлагают свою программу. Но не все могут позволить себе это по разным причинам: время не то, дорого, далеко и т.д. Можно заниматься и дома, благо, интернет пестрит обучающими  видео - материалами. Если кто до этого уже практиковал йогу, есть всего несколько нюансов, которые нужно учитывать при беременности, но они очень важны! Главное правило - не навреди! Ни себе, ни малышу! С удовольствием отвечу на вопросы, поделюсь информацией.

Сейчас   практикую все, что связано с телом, эмоциями:
саморегуляция, оздоровление, раздельное питание, очищение организма, бодифлекс;    
взаимоотношения мужчины и женщины
йога: женская с элементами интимной гимнастики, йога-терапия, йога для беременных
транс-терапия с приемами дыхательных техник
тренинги по раскрытию женской индивидуальности и многое другое
    « Последнее редактирование: 16:10:2013, 23:42 от Перчик »

    Оффлайн Перчик

    • Сообщений: 2520
    • Репутация: 475
    • Адрес: Воронянского

    • Дети:
      Дмитрий (30.11.2010)
    16:10:2013, 22:06 »
    Ой, какая у нас темка замечательная появилась. Я очень рада, что Вы ее открыли. Пойду беременюшкам нашим клич дам на Вашу темку.
      Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/community/index.php/topic,183628.0.html

       

      Оффлайн Перчик

      • Сообщений: 2520
      • Репутация: 475
      • Адрес: Воронянского

      • Дети:
        Дмитрий (30.11.2010)
      16:10:2013, 22:06 »
      + в репутацию за создание темки  :y32b4:
        Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/community/index.php/topic,183628.0.html

         

        Оффлайн Звезда Востока

        • Сообщений: 14
        • Репутация: 4
        16:10:2013, 22:33 »
        Спасибо за радушный прием :-)

          Оффлайн Звезда Востока

          • Сообщений: 14
          • Репутация: 4
          16:10:2013, 22:36 »
          ВЫ БЕРЕМЕННЫ И СОМНЕВАЕТЕСЬ, ЗАНИМАТЬСЯ ЛИ ВАМ ЙОГОЙ?

          ✓"Чем может мне помочь йога во время беременности?"

          Йога для беременных специально предназначена для женщин на любом сроке беременности. Она помогает будущим мамам справиться с возможным физическим дискомфортом (отеки, боль в спине, или крестце и т.д.). Также занятия йогой помогают женщинам справляться с перепадами настроения и всплесками эмоций, позволяют ощущать гармонию с собой и чувствовать себя полными сил и энергии. В то же время, мы мягко готовим свое тело и сознание к родам. Часть техник специально предназначены для беременных женщин, потому что помогают расслабляться, углублять дыхание (так как дыхание матери – это питание для ребенка), чувствовать себя в балансе и гармонии, позволяют управлять своими эмоциями. Техники, освоенные женщинами во время беременности, помогут им во время родов: женщина сможет расслабиться и таким образом поможет себе и своему ребенку мягко и легко пройти через этот чудесный опыт. Также йога помогает устанавливать связь матери и ребенка, что является важным моментом для дальнейшего полноценного развития ребенка.

          ✓"Всем ли можно заниматься йогой во время беременности? Есть ли противопоказания?"

          Если вы сомневаетесь, можно ли вам заниматься, проконсультируйтесь, пожалуйста, с врачом, которому вы доверяете. Заниматься можно и нужно, прислушиваясь к своим ощущениям. Однако, в 1 триместре не рекомендуется начинать заниматься йогой женщинам, которые до беременности ею не занимались. В это время осуществляются важные изменения в организме, происходит установление беременности и закладываются жизненно-важные органы ребенка, поэтому это время желательно провести в спокойной, привычной обстановке, побыть наедине с собой, чаще отдыхать, расслабляться, медитировать, просто чувствовать себя и радоваться своему новому состоянию. Ограничить физическую активность во время беременности также следует, если у женщины наблюдается предлежание плаценты. В йоге есть методы, помогающие при низком прикреплении плаценты, в этом случае можно практиковать их. Когда же плацента поднимется, можно начинать мягкую практику. Обязательно предупреждайте о таких обстоятельствах своего инструктора.

          ✓"Я никогда не занималась йогой, смогу ли я выполнить все упражнения"?

          Йога для беременных предназначена для женщин разных уровней подготовки, она не предполагает владения какими-либо особыми навыками или асанами (позы в йоге). Йога для беременных – это адаптированная йога, которая исключает даже потенциально опасные упражнения (такие как прогибы назад, лежание на животе, закрытые скрутки и др.). Только вы сами можете почувствовать свое тело, понять его сигналы. Каждая женщина может подобрать для себя приятные и комфортные для нее техники и асаны.

          ✓"В наше время в каждом районе есть курсы подготовки к родам и не одни. Треть занятия, как правило, посвящена именно специальным физическим упражнениям для беременных (гимнастика, дыхательные упражнения). Разве этого недостаточно?"

          Да, действительно, различных курсов и школ для будущих родителей сейчас достаточно. Дело в том, что йога – это очень древняя практика, которая имеет холистичный (целостный) характер и воздействует как на физическое тело (в т.ч. гормональный фон), так и на эмоции, духовное равновесие. Дыхательные техники, которые мы изучаем в йоге, помогут женщинам и в период беременности, и во время родов, и в последующей жизни: для восстановления после родов, во время депрессии, ПМС, боли, климаксе и многом другом. На курсах по подготовке к родам используются техники, предназначенные только для родов, то есть после рождения ребенка о них можно забыть. Этими отличается практика йоги от курсов подготовки к родам. Что же касается физических упражнений, то здесь важно отметить, что в йоге учит двигаться вместе с дыханием, так как роды - это движение, при этом связанное с напряжением, сильными ощущениями, а иногда и болью. Поэтому лучше дышать в движении, попеременно напрягая и расслабляя тело, учиться сохранять глубокое дыхание даже выполняя упражнения, которые могут казаться сложными. Здесь очень важно понимание того, что именно через дыхание можно расслабиться и отпустить боль. Тогда этот навык закрепляется в теле и даже во время родов, женщина будет продолжать дышать.

          ✓"На каком сроке еще не поздно начать заниматься йогой?"

          На любом сроке. Здесь стоит отметить, что большое значение будет иметь регулярная самостоятельная практика.

          ✓"Помогут ли занятия в родах?"

          Конечно, йога для беременных предназначена для того, чтобы помочь женщине не только в период беременности, но и в родах, и даже после них. Если женщина занимается регулярно, то ее тело мягко готовится к родам, раскрывается область таза, она учится дышать и расслабляться, чувствовать свое тело, двигаться вместе с дыханием. Женщине очень важно научиться чувствовать себя и слышать сигналы своего тела, которое само подскажет положение для схваток и родов.

          ✓"Есть ли отличия в занятиях для женщин на разных триместрах?"

          Да, в 1-м триместре женщинам необходимо полноценное расслабление, отдых, йога-нидра, освоение глубокого полного дыхания. Начиная с 15-16 недели беременности и вплоть до 32-34 недель, у беременных самый активный период, когда можно и нужно больше двигаться, повышать уровень энергии, накапливать силы, устанавливать связь с ребенком, выстраивать положение тела, осанку, учиться правильно сидеть, вставать, лежать. Начиная с 32-34 недель, наступает период замедления, становится сложнее выполнять некоторые асаны, поэтому используется больше одеял, подушек для поддержки тела. В этот период идет подготовка к родам, больше внимания отводится практикам по родовому дыханию, практикам расслабления.

          ✓"Будут ли занятия йогой полезны моему ребенку"?

          Йога для беременных предназначена как для матери, так и для ребенка. Во время занятий устанавливается связь с ребенком. Если маме гармонично и хорошо, то ребенок это чувствует и ему тоже радостно. Во время глубокого дыхания ребенок получает больше питания. Все движения и асаны, помогают ребенку правильно “встать” в родовые пути и легче появиться на свет. Так что для ребенка это тоже очень полезно.

          ✓"Помогут ли занятия йогой для беременных легче восстановиться после родов? Как скоро после родов можно опять приступить к занятиям йогой?"

          Конечно, во время занятий йогой для беременных у женщины окрепнет тело, она научится управлять своим дыханием, узнает, как работать с мышцами тазового дна. Специально для восстановления после родов существует постнатальная йога, которая как раз направлена на то, чтобы помочь женщине адаптироваться в новом для себя качестве матери. Если до родов акцент в практике был на раскрытие, то после родов необходимо «закрываться». Это совершенно другая практика, заниматься которой можно только после того, как отойдут последние выделения. Напомню про важность отдыха для женщины после родов: отдых должен быть не менее 1 месяца - это время предназначено для того, чтобы побыть с собой и своим ребенком, привыкнуть к своему новому состоянию (даже если роды уже не первые) и просто дать себе время восстановиться. В течение этого месяца можно мягко начинать закрывать промежность с помощью дыхания и возвращать чувствительность и тонус мышцам. Бег и качание пресса не подходят для восстановления, так как необходимо закрыть мышцы снизу и укрепить мышцы живота по принципу «изнутри наружу». Поэтому после родов нельзя быстро двигаться, стоять с широко расставленными ногами, делать приседания, фокусироваться на внешнем виде. Полное восстановление после родов происходит примерно через 6 месяцев после окончания кормления грудью, так как во время кормления выделяются гормоны, которые «размягчают» тело женщины.

            Оффлайн Перчик

            • Сообщений: 2520
            • Репутация: 475
            • Адрес: Воронянского

            • Дети:
              Дмитрий (30.11.2010)
            16:10:2013, 22:37 »
            Звезда Востока, а в Ашраме Вы долго жили?
              Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/community/index.php/topic,183628.0.html

               

              Оффлайн Перчик

              • Сообщений: 2520
              • Репутация: 475
              • Адрес: Воронянского

              • Дети:
                Дмитрий (30.11.2010)
              16:10:2013, 22:39 »
              Перчик, ♥ღН@тусяღ♥, Natal_ka, Звезда Востока, zhuk_kate, anna_n_a и 2 Гостей смотрят эту тему.
              Девочки присоединяйтесь, а то я не беременная, а мне очень интересно. Вдруг решусь на второго  :D
                Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/community/index.php/topic,183628.0.html

                 

                Оффлайн Звезда Востока

                • Сообщений: 14
                • Репутация: 4
                16:10:2013, 22:41 »
                самое длительное пребывание в одном ашраме- год, а так от недели до полугода))

                  Оффлайн Перчик

                  • Сообщений: 2520
                  • Репутация: 475
                  • Адрес: Воронянского

                  • Дети:
                    Дмитрий (30.11.2010)
                  16:10:2013, 22:41 »
                  Спасибо за радушный прием
                  Таким темкам всегда рады  :cheer:
                    Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/community/index.php/topic,183628.0.html

                     

                    Оффлайн Перчик

                    • Сообщений: 2520
                    • Репутация: 475
                    • Адрес: Воронянского

                    • Дети:
                      Дмитрий (30.11.2010)
                    16:10:2013, 22:50 »
                    Ну вот, не уже ли никому не интересно  :blush:  Одной походу мне и то не беременная  :whistle:
                      Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/community/index.php/topic,183628.0.html

                       

                      Оффлайн Звезда Востока

                      • Сообщений: 14
                      • Репутация: 4
                      16:10:2013, 23:02 »
                       :cheer:Возможно со своими малышами советуются, вдруг не разрешат :cheer:

                        Оффлайн nadyuhin.nadine

                        • Сообщений: 3409
                        • Репутация: 589
                        • Адрес: Барановичи - Новогрудок

                        • Дети:
                          Ратибор (20.10.2011)
                          Ростислав (17.12.2013)
                        17:10:2013, 01:02 »
                        я тут  :cheer:мне очень интересно ))
                          Если в мире все бессмысленно, - сказала Алиса, - что мешает выдумать какой-нибудь смысл?   Льюис Кэрролл

                          Оффлайн Звезда Востока

                          • Сообщений: 14
                          • Репутация: 4
                          17:10:2013, 09:54 »
                          Доброго дня и вам :-)

                            Оффлайн NEXTI

                            • Сообщений: 973
                            • Репутация: 130
                            • Адрес: Минск

                            • Дети:
                              Платон (12.12.2013)
                            17:10:2013, 10:27 »
                            А мне тоже интересно, правда я йогой не занималась до беременности, но все равно интересно  :cheer:

                              Оффлайн Звезда Востока

                              • Сообщений: 14
                              • Репутация: 4
                              17:10:2013, 20:38 »
                              Очень рада, что наши ряды пополняются! А то,что йогой не занимались, ничего страшного!!!

                              В большинстве случаев женщины обращаются к инструктору по йоге уже будучи беременными. Именно благодаря беременности многие начинают задумываться о своем здоровье, желая выносить новую жизнь и при этом сохранить или даже улучшить форму своего тела.
                              С первых дней беременности в организме  происходит мощная эндокринная перестройка и начинается сложный период адаптации, зачастую  сопровождается  токсикозом. Это период, когда женщине необходимо уделять себе намного больше внимания, чем раньше. Йога для беременных практикуется вплоть до родов.
                              Йога является идеальной подготовкой к беременности и родам. Йога не является физической нагрузкой для беременной! Это важно помнить врачам, которые запрещают беременным заниматься йогой при повышении тонуса матки. На занятиях йогой для беременных большое внимание уделяется специальным упражнениям для расслабления всего тела, мышц живота и, в частности, матки.
                              Важно помнить, что физиология беременности не позволяет безобидно выполнять все асаны хатха-йоги. Поэтому для беременных женщин разработаны специальные комплексы упражнений. Обязательно ознакомьтесь с этими комплексами а также с асанами, которые противопоказаны при беременности. Лучше всего начать заниматься йогой в специальной группе для беременных мамочек. А затем, при желании, можно будет продолжить занятия самостоятельно.
                                « Последнее редактирование: 17:10:2013, 20:44 от Звезда Востока »