Сейчас на сайте
Это интересно
Что гложет женщин: 15 жизненных комиксов Стань родителем — и на всю жизнь забудь о скуке. 15 фотодоказательств
Школьная жизнь
Какие школьные принадлежности пригодятся вашему ребенку? Выслушали учителя и опытных мам Чем будут кормить школьников в новом учебном году
Спорный вопрос
"Перестала ставить интересы детей на первое место — и мир не рухнул". Рассуждает мама троих детей Нужно ли родителям следить за окружением ребенка?
Отношения взрослых
Спасать нечего. 9 признаков того, что отношения зашли в тупик Обиженный, король, "мамочка". Три варианта будущего для разведенных отцов
Готовимся к школе
Эксперимент. Смогут ли дети, мама и эксперт выбрать рюкзаки для школы и не поссориться? “Уезжаю за 300 километров от дома”. Поговорили с учителями, которые хотят работать в глубинке
Личный опыт
“Начала работать в 6 лет, а в 32 сама купила квартиру”. Как научить детей зарабатывать История малыша, который родился на 24 неделе, а теперь ничем не отличается от сверстников

Еще одна жиросжигающая диета

Модератор: Леди Осень
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн pus-lapka

  • Сообщений: 18
  • Репутация: 1
  • Адрес: Минск

  • Дети:
    Иван (25.10.2010)
14:03:2012, 11:14 »
Девочки, встретила на просторах интернета вот такую диету, очень даже ничего, мне кажется, может кто пробовал на ней худеть, поделитесь опытом!!!

Жиросжигающая диета направлена на улучшение обмена веществ и на нормализацию уровня глюкозы в крови. Данная методика позволяет самостоятельно выбирать блюда и продукты (из предложенного списка), а потому выдержать ее совсем несложно.

Жиросжигающая диета рассчитана на 7 дней. Потеря веса варьируется в пределах 3-5 кг. Если во время диеты активно заниматься спортом, то процесс похудения пойдет еще быстрее.

Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество жидкости (очищенной питьевой воды, травяного или зеленого чая). Норма потребления - 2-2.5 л (можно и больше). Стакан воды стоит выпивать натощак, еще до трапезы (к ней рекомендуется приступить не позже, чем через 1-2 часа после употребления жидкости).Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости и головокружений. Кроме того, при недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий.

 В течение дня должно быть 4 приема пищи (с промежутком в 4-5 часов). завтрак (с 6 до 9 часов), обед (с 10 до 13 часов), полдник (с 14 до 16 часов), ужин (с 17 до 20 часов) Ужинать нужно не позже, чем за пару часов до сна.

Правила составления меню
Завтрак: блюдо из списка 1 + блюдо из списка 2
Обед: блюдо из списка 1, блюдо из списка 2 + блюдо из списка 3
Полдник: блюдо из списка 1 + блюдо из списка 2 + блюдо из списка 3
Ужин: блюдо из списка 1 + блюдо из списка 2

Список 1 (Белки):
2 куриных яйца (в любом виде);
1 чашка нежирного творога (100гр);
120 мл обезжиренного молока+ половина любого блюда из этого списка;
120 мл обезжиренного йогурта + половина любого блюда из этого списка;
120 мл обезжиренного  кефира + половина любого блюда из этого списка;
120 гр. нежирной свиной ветчины;
120 гр. вареной говядины;
120 гр. вареной индейки;
120 гр. вареной курицы;
180 гр. тунца (или другой нежирной рыбы или морепродуктов);
2 ст. ложки любой ореховой пасты (30гр); Орехи любые за исключением арахиса
60 гр. любого не очень жирного сыра;
1 чашка отваренной сои;

 Список 2 (Фрукты и овощи):
Овощной салат или пара любых овощей в свежем виде (кроме бобов и картофеля)
Овощи, приготовленные на пару  3 чашки– 300 г (картофель, горох и кукурузу  использовать нельзя)
2 чашки любых фруктов (Грейпфрут, мандарин, апельсин, груша, лимон, абрикос, клубника, вишня, малина, черешня (из них можно делать сборный салат) – 200 г
2 фрукта целиком
2 небольших куска дыни.
Консервированный горошек 1,5 стакана – 150 г
Консервированная кукуруза 1,5 стакана – 150 г
60 гр. Любых сухофруктов.

Список 3 (Углеводы):
Ржаной, отрубной или цельнозерновой хлеб – 1 ломтик
небольшая оладья;
1/4 бублика;
1/2 стакана вареного риса с томатным соусом (3-4 столовых ложки);
1/2 стакана вареной гречки с томатным соусом (3-4 столовых ложки);
1/2 стакана макаронных изделий с томатным соусом (3-4 столовых ложки);
1/2 стакана картофельного пюре (3-4 столовых ложки);
две маленькие отварные картофелины
1/2 стакана гороха (фасоли, чечевицы, кукурузы) (3-4 столовых ложки);
1 початок кукурузы;
4 лепешки из кукурузной муки;
15 г низкожирных крекеров;
1.5 стакана воздушной кукурузы.

Данная жиросжигающая диета весьма эффективна. Жиросжигающий эффект диеты во многом обусловлен употреблением в каждый прием пищи порции белковых продуктов (белковые диеты эффективны для похудения, так как для усвоения белка организм тратит больше калорий, чем для усвоения углеводов и жиров). Попутно с этим молочные продукты обеспечивают фосфором и кальцием – эти элементы тоже вносят весомый вклад в процесс похудения, стимулируя выработку особого жиросжигающего гормона - кальцитриола. Овощи и фрукты, входящие в меню, богаты клетчаткой, которая ускоряет очищение организма от лишней влаги и от каловых масс.

После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания.
Как и все белковые диеты, жиросжигающая диета эффективна, но… не всем можно ее применять. Если у вас есть заболевания почек – белковые диеты не для вас!
    « Последнее редактирование: 22:03:2014, 21:06 от Главный модератор »

    Оффлайн рысь88

    • Сообщений: 7
    • Репутация: 1
    21:03:2012, 22:12 »
    Девочки,никаких диет, только, правильно питание, угробите обмен веществ!

      Оффлайн pus-lapka

      • Сообщений: 18
      • Репутация: 1
      • Адрес: Минск

      • Дети:
        Иван (25.10.2010)
      21:03:2012, 22:27 »
      рысь88 , да он итак уже угроблен, если бы был нормальный обмен веществ, не сидели бы на диетах, чтобы похудеть...

        Оффлайн rysak_tanya

        • Сообщений: 116
        • Репутация: 3
        • Адрес: Барановичи

        • Дети:
          Владислав (30.12.2011)
        17:05:2013, 14:27 »
        Девочки! Давайте вместе опробуем данную диету. Я завтра... Кто со мной? Вместе веселее!!!! :-)
          <a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/...ln115/ves1151350_69,7.png"></a><br />
           <a href="http://www.nadietah.ru/board">Вот как можно похудеть</a> с www.nadietah.ru !

          Оффлайн siman

          • Сообщений: 90
          • Репутация: 10
          • Адрес: Минск

          • Дети:
            Дарья (29.09.2001)
          23:05:2013, 15:12 »
          Привет, ну как дела? Начала?

            Оффлайн zhelannaya

            • Сообщений: 793
            • Репутация: 120
            05:08:2013, 14:25 »
            интересная диета! правильное сочетание продуктов! только 7 дней для значительного результато явно мало. эх, вот бы прикупить кухонные весы и можно было бы начать соблюдать данную диету.

              Модератор: Леди Осень