Сейчас на сайте
Конкурсы и проекты
Смотрите и голосуйте за детские рисунки символа Нового Года
Все о детях
«Еще ни разу не купила ребенку обувь в магазине». Мама рассказывает, как экономит на детях Какие травмы получают маленькие белорусы из-за недосмотра взрослых
Это интересно
Создаем праздничное настроение. Подборка лучших новогодних книг и фильмов для детей Никакого китайского мусора! Идеи полезных новогодних подарков для детей
Готовимся к празднику
Декоратор рассказывает, как необычно украсить дом к Новому году
Здоровье
Как живет семья, где ребенок родился c одним глазиком
Беременность и роды
В Гродно в перинатальном центре перестали делать аборты
Отношения взрослых
9 признаков того, что вы живете в нездоровых отношениях
Женский мир
На работу после декрета. Может ли женщина конкурировать с теми, у кого нет детей? Мама обустроила себе "убежище", где прячется от детей
Психология и воспитание
Богатый папа. Как не испортить детей обеспеченным родителям?

Он-лайн тренировка. Обсуждение

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Перчик

  • Сообщений: 2520
  • Репутация: 475
  • Адрес: Воронянского

  • Дети:
    Дмитрий (30.11.2010)
25:01:2012, 21:55 »
 
Первичная анкета
1. Имя
2. Дата рождения (это чтобы не забывать друг дружку поздравлять с ДР)
3. Рост
4. Вес желаемый
5. Вес сейчас
6. Обхват груди
7. обхват талии
8. Обхват живота
9. Обхват бедер
10. Обхват ноги (наибольшую)
11. Обхват руки
Далее в Личку Valentinka BV

Сравнительные фотографии до и после
 http://rebenok.by/communi...topic,170565.new.html#new
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

 Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
 - перед тренировкой и после не есть белки, (здесь есть нюансы, поэтому спрашивайте, все индивидуально)
 - не делать большие промежутки между приемами пищи
 - лучше съесть углевод за 40 мин до тренировки, чем голодать.
 - после тренировки не кушать 2 часа
 - ужин должен быть легким
 Результаты будут ощутимыми.


Как открыть табличку!
Сохраняем табличку на компьютер. Далее нажимаем на ней правой кнопкой, выбираем "Открыть с помощью"  выбираем программу WinRar, дальше открываем табличку

                         

Справочнный материал:
идеальный вес, индекс массы тела, оптимальная диета, нормы витаминов и минералов, белка, жиров и углеводов.

 http://calculator.estetik-s.com
    « Последнее редактирование: 28:10:2013, 23:54 от Перчик »
    Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

     

    Оффлайн Перчик

    • Сообщений: 2520
    • Репутация: 475
    • Адрес: Воронянского

    • Дети:
      Дмитрий (30.11.2010)
    26:01:2012, 22:22 »
    Цитировать
    А упражнения будут только на похудение? Мне худеть уже не надо, но есть другие проблемы.


    В основном да, но я буду для остальных корректировать нагрузку. Для тех кому надо накачать и подкачать я буду в скобках писать другую нагрузку. Но первая неделя будет для всех одинаковая (за исключением людей с различными заболеваниями) Поэтому, если у кого есть какие вопросы по здоровью, заранее пишите по возможности буду делать акцент.
      Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

       

      Оффлайн мишустик

      • Сообщений: 5091
      • Репутация: 555
      • Адрес: Сухарево

      • Дети:
        Владислав (15.09.2000)
        Евгений (09.11.2004)
        Михаил (01.09.2009)
        Мария (04.05.2017)
      26:01:2012, 22:26 »
      Перчик а есть какие нить упражнения на внутреннюю сторону ягодиц, на ляшки короче :unsure:
        После 3 сыночков, урЯ!! лапочка дочка!!

        Оффлайн Перчик

        • Сообщений: 2520
        • Репутация: 475
        • Адрес: Воронянского

        • Дети:
          Дмитрий (30.11.2010)
        26:01:2012, 22:27 »
        Цитировать
        Первое февраля уже на следующей неделе!!! Готовимся к весне!


        Ура!!!!!!!!!! Я вот сегодня себя сфоткала. В принципе я довольна, но надо теперь активно корректировать и еще немного похудеть. По механическим весам я уже вешу 61  :D
          Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

           

          Оффлайн Перчик

          • Сообщений: 2520
          • Репутация: 475
          • Адрес: Воронянского

          • Дети:
            Дмитрий (30.11.2010)
          26:01:2012, 22:30 »
          Цитировать
          Перчик а есть какие нить упражнения на внутреннюю сторону ягодиц, на ляшки короче

          Лучше всего разведение ног в стороны с отяжелением. Или у кого есть лег меджик,тоже хорошая вещь. У меня тоже это проблемная зона.
          Давайте ща здесь напишем кому что надо. Что бы я смогла сделать комплекс с учетом пожеланий каждого. 
            Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

             

            Оффлайн мишустик

            • Сообщений: 5091
            • Репутация: 555
            • Адрес: Сухарево

            • Дети:
              Владислав (15.09.2000)
              Евгений (09.11.2004)
              Михаил (01.09.2009)
              Мария (04.05.2017)
            26:01:2012, 22:32 »
            Мне надо низ живота и ляшки :-)
              После 3 сыночков, урЯ!! лапочка дочка!!

              Оффлайн Перчик

              • Сообщений: 2520
              • Репутация: 475
              • Адрес: Воронянского

              • Дети:
                Дмитрий (30.11.2010)
              26:01:2012, 22:46 »
              Цитировать
              Мне надо низ живота и ляшки


              Это надо наверное всем.  :D :D :D :D :D
                Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                 

                Оффлайн ValentinkaBV

                • Сообщений: 2524
                • Репутация: 789
                • Адрес: д.Уза, Гомельская обл.

                • Дети:
                  Яна (30.06.2009)
                26:01:2012, 22:57 »
                У меня живот и бока. Проблема :unsure:
                  Мои творения
                  Она хотела красивую фигуру, плоский животик, ключицу и расстояние между ляжками, но душа требовала колбасы...
                   

                  Оффлайн iriskakat

                  • Сообщений: 190
                  • Репутация: 110
                  • Адрес: Минск
                  26:01:2012, 23:27 »
                   И я с вами хочу! У меня проблема живот, бока, ноги! Только с позвоночником проблемы, можно как-то его не напрягая - пресс напрягать? :cheer:
                  Какая процедура участия?  Фотки? ( о ужас! :blush:)Вес-рост? (ужас-ужас!!! :unsure:)

                    Оффлайн Anoshka

                    • Сообщений: 317
                    • Репутация: 91
                    • Адрес: Бобруйск

                    • Дети:
                      Артем (03.08.2011)
                    26:01:2012, 23:53 »
                    Ну а мне не нравиться только мой животик. :huh:

                      Оффлайн Перчик

                      • Сообщений: 2520
                      • Репутация: 475
                      • Адрес: Воронянского

                      • Дети:
                        Дмитрий (30.11.2010)
                      27:01:2012, 10:44 »
                      Цитировать
                      Фотки? ( о ужас! )Вес-рост? (ужас-ужас!!! )


                      Да-да-да. Только фотки выкинем потом,когда стыдно не будет.  :D
                        Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                         

                        Оффлайн ValentinkaBV

                        • Сообщений: 2524
                        • Репутация: 789
                        • Адрес: д.Уза, Гомельская обл.

                        • Дети:
                          Яна (30.06.2009)
                        27:01:2012, 11:18 »
                        Это что надо счас сфотаться?
                          Мои творения
                          Она хотела красивую фигуру, плоский животик, ключицу и расстояние между ляжками, но душа требовала колбасы...
                           

                          Оффлайн мишустик

                          • Сообщений: 5091
                          • Репутация: 555
                          • Адрес: Сухарево

                          • Дети:
                            Владислав (15.09.2000)
                            Евгений (09.11.2004)
                            Михаил (01.09.2009)
                            Мария (04.05.2017)
                          27:01:2012, 12:22 »
                          А моё предложение и до и после, чтоб не обманули, что не помогло :whistle: Вот ещё ищё где на прокат хапнуть лег меджит :unsure:. Перчик а ты его покупала и брала у кого попользоваться
                            « Последнее редактирование: 27:01:2012, 12:34 от мишустик »
                            После 3 сыночков, урЯ!! лапочка дочка!!

                            Оффлайн Айя

                            • Сообщений: 2
                            • Репутация: 0
                            • Адрес: Каменная горка
                            27:01:2012, 12:39 »
                            записываюсь.
                            ой, а можно фото действительно попозжа? хоть и анонимно, а стыыыднааа  :blush:

                              Оффлайн Перчик

                              • Сообщений: 2520
                              • Репутация: 475
                              • Адрес: Воронянского

                              • Дети:
                                Дмитрий (30.11.2010)
                              27:01:2012, 14:07 »
                              Цитировать
                              Перчик а ты его покупала и брала у кого попользоваться

                              Покупала. Но уже давно. Еще до беременности.

                              Цитировать
                              ой, а можно фото действительно попозжа?

                              Фткаемся ща, а выкидываем позже. Что б сильно не позориться.  :D
                              Девочки, но за результаты я не ручаюсь. Над каждым я стоять не буду и проверять, так что это все в ваших руках. Но я надеюсь, что мой труд не пропадет даром и я смогу хоть кому-нибудь помочь.
                                Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                                 

                                Оффлайн Nataly_

                                • Сообщений: 4387
                                • Репутация: 972
                                  Дети:
                                  Артем (04.06.2010)
                                  Родион (13.01.2015)
                                  Мирослав (10.04.2019)
                                27:01:2012, 15:53 »
                                Можно тоже записаться?  Самой лень :unsure:  Если можно, как и всем на проблемные зоны- низ живота и внутренняя поверхность бёдер. Желательно  не для похудения, а для  приведения в  тонус.

                                У меня есть маленькое предложение: можно сделать табличку и вести учёт, кто  делал  сегодня упражнения, а кто нет, чтоб стыдно пропускать было,  потому что, если никто не контролирует, можно быстро все забросить :y32b4:
                                  « Последнее редактирование: 27:01:2012, 15:56 от ♥ღ Natalyღ♥ »
                                  — Как тебя понимать?
                                  — Понимать меня необязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.
                                                                                            Л.Кэрролл, "Алиса в Стране Чудес".