Сейчас на сайте
Все о детях
Чек-лист: как понять, что ваш ребенок отстает в речевом развитии
Это интересно
Если ваш ребенок терпеть не может овощи! 3 проверенных рецепта Бабушки, которые рожают себе внуков. Невыдуманные истории
Школьная жизнь
Каждый пятый школьник проводит с гаджетами все свободное время. Должно ли нас это пугать? Учитель открывает школу для молодых педагогов
Беременность и роды
Это что-то новенькое! В продаже появился кофе, который стимулирует лактацию «Я бы хотела знать об этом до родов». Трогательное письмо мамы самой себе Знаменитости, которые не стесняются показывать честные фото своего тела после родов
Женский мир
"Самые тяжелые годы в моей биографии". Почему женщинам так непросто решиться на развод
Личный опыт
«Хочу, чтобы во мне видели мужчину, а не домохозяйку».
Добрые дела
Годовалый мальчик всю короткую жизнь лечится от рака
Психология и воспитание
Диктатор, пофигистка или идеал? Проверьте, к какому типу матерей относитесь вы

Он-лайн тренировка. Обсуждение

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Перчик

  • Сообщений: 2520
  • Репутация: 475
  • Адрес: Воронянского

  • Дети:
    Дмитрий (30.11.2010)
25:01:2012, 21:55 »
 
Первичная анкета
1. Имя
2. Дата рождения (это чтобы не забывать друг дружку поздравлять с ДР)
3. Рост
4. Вес желаемый
5. Вес сейчас
6. Обхват груди
7. обхват талии
8. Обхват живота
9. Обхват бедер
10. Обхват ноги (наибольшую)
11. Обхват руки
Далее в Личку Valentinka BV

Сравнительные фотографии до и после
 http://rebenok.by/communi...topic,170565.new.html#new
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

 Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
 - перед тренировкой и после не есть белки, (здесь есть нюансы, поэтому спрашивайте, все индивидуально)
 - не делать большие промежутки между приемами пищи
 - лучше съесть углевод за 40 мин до тренировки, чем голодать.
 - после тренировки не кушать 2 часа
 - ужин должен быть легким
 Результаты будут ощутимыми.


Как открыть табличку!
Сохраняем табличку на компьютер. Далее нажимаем на ней правой кнопкой, выбираем "Открыть с помощью"  выбираем программу WinRar, дальше открываем табличку

                         

Справочнный материал:
идеальный вес, индекс массы тела, оптимальная диета, нормы витаминов и минералов, белка, жиров и углеводов.

 http://calculator.estetik-s.com
    « Последнее редактирование: 28:10:2013, 23:54 от Перчик »
    Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

     

    Оффлайн Перчик

    • Сообщений: 2520
    • Репутация: 475
    • Адрес: Воронянского

    • Дети:
      Дмитрий (30.11.2010)
    26:01:2012, 22:22 »
    Цитировать
    А упражнения будут только на похудение? Мне худеть уже не надо, но есть другие проблемы.


    В основном да, но я буду для остальных корректировать нагрузку. Для тех кому надо накачать и подкачать я буду в скобках писать другую нагрузку. Но первая неделя будет для всех одинаковая (за исключением людей с различными заболеваниями) Поэтому, если у кого есть какие вопросы по здоровью, заранее пишите по возможности буду делать акцент.
      Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

       

      Оффлайн мишустик

      • Сообщений: 5091
      • Репутация: 555
      • Адрес: Сухарево

      • Дети:
        Владислав (15.09.2000)
        Евгений (09.11.2004)
        Михаил (01.09.2009)
        Мария (04.05.2017)
      26:01:2012, 22:26 »
      Перчик а есть какие нить упражнения на внутреннюю сторону ягодиц, на ляшки короче :unsure:
        После 3 сыночков, урЯ!! лапочка дочка!!

        Оффлайн Перчик

        • Сообщений: 2520
        • Репутация: 475
        • Адрес: Воронянского

        • Дети:
          Дмитрий (30.11.2010)
        26:01:2012, 22:27 »
        Цитировать
        Первое февраля уже на следующей неделе!!! Готовимся к весне!


        Ура!!!!!!!!!! Я вот сегодня себя сфоткала. В принципе я довольна, но надо теперь активно корректировать и еще немного похудеть. По механическим весам я уже вешу 61  :D
          Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

           

          Оффлайн Перчик

          • Сообщений: 2520
          • Репутация: 475
          • Адрес: Воронянского

          • Дети:
            Дмитрий (30.11.2010)
          26:01:2012, 22:30 »
          Цитировать
          Перчик а есть какие нить упражнения на внутреннюю сторону ягодиц, на ляшки короче

          Лучше всего разведение ног в стороны с отяжелением. Или у кого есть лег меджик,тоже хорошая вещь. У меня тоже это проблемная зона.
          Давайте ща здесь напишем кому что надо. Что бы я смогла сделать комплекс с учетом пожеланий каждого. 
            Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

             

            Оффлайн мишустик

            • Сообщений: 5091
            • Репутация: 555
            • Адрес: Сухарево

            • Дети:
              Владислав (15.09.2000)
              Евгений (09.11.2004)
              Михаил (01.09.2009)
              Мария (04.05.2017)
            26:01:2012, 22:32 »
            Мне надо низ живота и ляшки :-)
              После 3 сыночков, урЯ!! лапочка дочка!!

              Оффлайн Перчик

              • Сообщений: 2520
              • Репутация: 475
              • Адрес: Воронянского

              • Дети:
                Дмитрий (30.11.2010)
              26:01:2012, 22:46 »
              Цитировать
              Мне надо низ живота и ляшки


              Это надо наверное всем.  :D :D :D :D :D
                Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                 

                Оффлайн ValentinkaBV

                • Сообщений: 2524
                • Репутация: 789
                • Адрес: д.Уза, Гомельская обл.

                • Дети:
                  Яна (30.06.2009)
                26:01:2012, 22:57 »
                У меня живот и бока. Проблема :unsure:
                  Мои творения
                  Она хотела красивую фигуру, плоский животик, ключицу и расстояние между ляжками, но душа требовала колбасы...
                   

                  Оффлайн iriskakat

                  • Сообщений: 190
                  • Репутация: 110
                  • Адрес: Минск
                  26:01:2012, 23:27 »
                   И я с вами хочу! У меня проблема живот, бока, ноги! Только с позвоночником проблемы, можно как-то его не напрягая - пресс напрягать? :cheer:
                  Какая процедура участия?  Фотки? ( о ужас! :blush:)Вес-рост? (ужас-ужас!!! :unsure:)

                    Оффлайн Anoshka

                    • Сообщений: 317
                    • Репутация: 91
                    • Адрес: Бобруйск

                    • Дети:
                      Артем (03.08.2011)
                    26:01:2012, 23:53 »
                    Ну а мне не нравиться только мой животик. :huh:

                      Оффлайн Перчик

                      • Сообщений: 2520
                      • Репутация: 475
                      • Адрес: Воронянского

                      • Дети:
                        Дмитрий (30.11.2010)
                      27:01:2012, 10:44 »
                      Цитировать
                      Фотки? ( о ужас! )Вес-рост? (ужас-ужас!!! )


                      Да-да-да. Только фотки выкинем потом,когда стыдно не будет.  :D
                        Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                         

                        Оффлайн ValentinkaBV

                        • Сообщений: 2524
                        • Репутация: 789
                        • Адрес: д.Уза, Гомельская обл.

                        • Дети:
                          Яна (30.06.2009)
                        27:01:2012, 11:18 »
                        Это что надо счас сфотаться?
                          Мои творения
                          Она хотела красивую фигуру, плоский животик, ключицу и расстояние между ляжками, но душа требовала колбасы...
                           

                          Оффлайн мишустик

                          • Сообщений: 5091
                          • Репутация: 555
                          • Адрес: Сухарево

                          • Дети:
                            Владислав (15.09.2000)
                            Евгений (09.11.2004)
                            Михаил (01.09.2009)
                            Мария (04.05.2017)
                          27:01:2012, 12:22 »
                          А моё предложение и до и после, чтоб не обманули, что не помогло :whistle: Вот ещё ищё где на прокат хапнуть лег меджит :unsure:. Перчик а ты его покупала и брала у кого попользоваться
                            « Последнее редактирование: 27:01:2012, 12:34 от мишустик »
                            После 3 сыночков, урЯ!! лапочка дочка!!

                            Оффлайн Айя

                            • Сообщений: 2
                            • Репутация: 0
                            • Адрес: Каменная горка
                            27:01:2012, 12:39 »
                            записываюсь.
                            ой, а можно фото действительно попозжа? хоть и анонимно, а стыыыднааа  :blush:

                              Оффлайн Перчик

                              • Сообщений: 2520
                              • Репутация: 475
                              • Адрес: Воронянского

                              • Дети:
                                Дмитрий (30.11.2010)
                              27:01:2012, 14:07 »
                              Цитировать
                              Перчик а ты его покупала и брала у кого попользоваться

                              Покупала. Но уже давно. Еще до беременности.

                              Цитировать
                              ой, а можно фото действительно попозжа?

                              Фткаемся ща, а выкидываем позже. Что б сильно не позориться.  :D
                              Девочки, но за результаты я не ручаюсь. Над каждым я стоять не буду и проверять, так что это все в ваших руках. Но я надеюсь, что мой труд не пропадет даром и я смогу хоть кому-нибудь помочь.
                                Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                                 

                                Оффлайн Nataly_

                                • Сообщений: 4373
                                • Репутация: 972
                                  Дети:
                                  Артем (04.06.2010)
                                  Родион (13.01.2015)
                                  Мирослав (10.04.2019)
                                27:01:2012, 15:53 »
                                Можно тоже записаться?  Самой лень :unsure:  Если можно, как и всем на проблемные зоны- низ живота и внутренняя поверхность бёдер. Желательно  не для похудения, а для  приведения в  тонус.

                                У меня есть маленькое предложение: можно сделать табличку и вести учёт, кто  делал  сегодня упражнения, а кто нет, чтоб стыдно пропускать было,  потому что, если никто не контролирует, можно быстро все забросить :y32b4:
                                  « Последнее редактирование: 27:01:2012, 15:56 от ♥ღ Natalyღ♥ »
                                  — Как тебя понимать?
                                  — Понимать меня необязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.
                                                                                            Л.Кэрролл, "Алиса в Стране Чудес".