Он-лайн тренировка. Обсуждение

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Перчик

  • Сообщений: 2520
  • Репутация: 475
  • Адрес: Воронянского

  • Дети:
    Дмитрий (30.11.2010)
25:01:2012, 21:55 »
 
Первичная анкета
1. Имя
2. Дата рождения (это чтобы не забывать друг дружку поздравлять с ДР)
3. Рост
4. Вес желаемый
5. Вес сейчас
6. Обхват груди
7. обхват талии
8. Обхват живота
9. Обхват бедер
10. Обхват ноги (наибольшую)
11. Обхват руки
Далее в Личку Valentinka BV

Сравнительные фотографии до и после
 http://rebenok.by/communi...topic,170565.new.html#new
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

 Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
 - перед тренировкой и после не есть белки, (здесь есть нюансы, поэтому спрашивайте, все индивидуально)
 - не делать большие промежутки между приемами пищи
 - лучше съесть углевод за 40 мин до тренировки, чем голодать.
 - после тренировки не кушать 2 часа
 - ужин должен быть легким
 Результаты будут ощутимыми.


Как открыть табличку!
Сохраняем табличку на компьютер. Далее нажимаем на ней правой кнопкой, выбираем "Открыть с помощью"  выбираем программу WinRar, дальше открываем табличку

                         

Справочнный материал:
идеальный вес, индекс массы тела, оптимальная диета, нормы витаминов и минералов, белка, жиров и углеводов.

 http://calculator.estetik-s.com
    « Последнее редактирование: 28:10:2013, 23:54 от Перчик »
    Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

     

    Оффлайн dervoed

    • Сообщений: 47
    • Репутация: 4
    • Адрес: Институт Культуры

    • Дети:
      Варвара (27.01.2010)
    15:11:2013, 21:33 »
    Ну ты молодчинка!
    А по какому хоть каналу

      Оффлайн Перчик

      • Сообщений: 2520
      • Репутация: 475
      • Адрес: Воронянского

      • Дети:
        Дмитрий (30.11.2010)
      15:11:2013, 21:35 »
      Телеканал МИР
        Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

         

        Оффлайн dervoed

        • Сообщений: 47
        • Репутация: 4
        • Адрес: Институт Культуры

        • Дети:
          Варвара (27.01.2010)
        15:11:2013, 22:19 »
        Сегодня, кстати, с подругой встречалась, так сказала, что по мне видног, что объемы немного ушли :rebs42:
        Завтра улетает отдыхать, а как прилетит, сказала голопом к тебе побежит)

          Оффлайн Перчик

          • Сообщений: 2520
          • Репутация: 475
          • Адрес: Воронянского

          • Дети:
            Дмитрий (30.11.2010)
          15:11:2013, 22:40 »
          Завтра улетает отдыхать, а как прилетит, сказала голопом к тебе побежит)

          Пусть летит. :D  Жду от тебя анализы
            Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

             

            Оффлайн dervoed

            • Сообщений: 47
            • Репутация: 4
            • Адрес: Институт Культуры

            • Дети:
              Варвара (27.01.2010)
            15:11:2013, 23:10 »
            завтра иду сдавать, сказали через день будут готовы :-)

              Оффлайн Перчик

              • Сообщений: 2520
              • Репутация: 475
              • Адрес: Воронянского

              • Дети:
                Дмитрий (30.11.2010)
              15:11:2013, 23:14 »
              Буду ждать. Шли на почту
                Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                 

                Оффлайн dervoed

                • Сообщений: 47
                • Репутация: 4
                • Адрес: Институт Культуры

                • Дети:
                  Варвара (27.01.2010)
                19:11:2013, 17:01 »
                Представляешь, купила новый сантиметр, и объемы все увеличились, а сегодня пока измеряла объем ноги, так вообще получила 3 варианта. Выбирай какой больше нравится, короче не получается наверное у меня измеряться :pinch:

                  Оффлайн dervoed

                  • Сообщений: 47
                  • Репутация: 4
                  • Адрес: Институт Культуры

                  • Дети:
                    Варвара (27.01.2010)
                  19:11:2013, 17:01 »
                  А вот вес уходит по тихоньку :-)

                    Оффлайн malishka

                    • Сообщений: 3900
                    • Репутация: 298
                    • Адрес: Минск

                    • Дети:
                      Максим (10.08.2006)
                      Алиса (20.08.2013)
                      Снежана (20.08.2013)
                    19:11:2013, 18:35 »
                    девочки привет. можно к вам?
                      Моим доченькам 3 годика, а сыночку 10 лет

                      Оффлайн Перчик

                      • Сообщений: 2520
                      • Репутация: 475
                      • Адрес: Воронянского

                      • Дети:
                        Дмитрий (30.11.2010)
                      19:11:2013, 21:22 »
                      Выбирай какой больше нравится, короче не получается наверное у меня измеряться

                      По одедже (штанам смотри), раз у тебя на выбор сантиметр дает  :D

                      А вот вес уходит по тихоньку

                      Это хорошо. Расскажешь потом как завтра съемка пройдет. Если не забудишь, то спроси от куда они обо мне узнали.

                      девочки привет. можно к вам?

                      Конечно можно, даже нужно  :y32b4:
                        Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                         

                        Оффлайн anjul

                        • Сообщений: 1880
                        • Репутация: 386
                        • Адрес: Минск, пл.Бангалор

                        • Дети:
                          Ирина (12.01.2010)
                          Алексей (22.11.2011)
                        19:11:2013, 22:56 »
                        Цитировать
                        девочки привет. можно к вам?

                        Конечно можно, даже нужно  :y32b4:

                        тогда и я тут пока в сторонке постою  :whistle:

                          Оффлайн dervoed

                          • Сообщений: 47
                          • Репутация: 4
                          • Адрес: Институт Культуры

                          • Дети:
                            Варвара (27.01.2010)
                          20:11:2013, 09:38 »
                          Это хорошо. Расскажешь потом как завтра съемка пройдет. Если не забудишь, то спроси от куда они обо мне узнали.

                          Обязательно) Только что-то я волнуюсь. Втянула меня :rebs32:

                            Оффлайн Катя-Катерина

                            • Сообщений: 4605
                            • Репутация: 864
                            • Адрес: Минск, Пушкинская

                            • Дети:
                              Валерия (10.06.2013)
                            12:01:2014, 02:52 »
                            Всем привет!
                            Что-то тишина тут, неужто все похудели? Хотя ж НГ был, вряд ли :D
                            Я вернулась  к вам! :blush:Окончательно и бесповоротно :cheer: Скидывать мне нужно мноооого, ну вы и сами по моей линеечке видите :pinch:
                            Сегодня только 2-й день моего похудения, пока только 0,5 кг в минусе. Даже объемы еще не замеряла, хотя нужно. И сфоткаться еще нужно. Убрала всякие каки вроде хлеба, булок, сахара, налегаю на творог, курицу, немножко хлебцев вместо хлеба, вареные яйца. Овощей пока стремаюсь ,потому что кормлю грудью, а после салата с огурцом и помидором у Леры на щеке и животе появились 2 больших красных точки. Остальные продукты вроде уже не дают реакцию, да в принципе и огурцы с помидорами раньше ела, но те были сезонными, а эти несезонные и как трава на вкус. Так что меню у меня пока скудное, но вроде уже почти все могу кушать, просто нужно рецептов низкокалорийных блюд в интернете раздобыть и будет мне счастье :-) Спортом пока никаким не занимаюсь, пока что не могу себя заставить :blush: :unsure: Но нужно, потому что ооочень неохотно с меня слазят жирки.
                            Юля, ай нид ю хелп! :cheer: Поможешь? :blush:

                              Оффлайн Zvezvochka

                              • Сообщений: 3611
                              • Репутация: 124
                              • Адрес: Минск, пл. Ванеева

                              • Дети:
                                Элина (28.12.2010)
                              13:01:2014, 09:57 »
                              Доброе утро. принимайте меня в свои ряды.
                              Анкета:
                              1. Меня зовут Наташа
                              2. Дата рождения - 11.01.1986
                              3. 168
                              4. Вес желаемый - 52
                              5. Вес сейчас - 58,4
                              6. Обхват груди - 85
                              7. обхват талии - 74
                              8. Обхват живота - 82
                              9. Обхват бедер - 95
                              10. Обхват ноги (наибольшую) - 55
                              11. Обхват руки - а где мерить?  :blush:

                               :-)

                                Оффлайн Катя-Катерина

                                • Сообщений: 4605
                                • Репутация: 864
                                • Адрес: Минск, Пушкинская

                                • Дети:
                                  Валерия (10.06.2013)
                                15:01:2014, 15:13 »
                                Nata-Lednik, приве-привет!

                                Обхват руки - а где мерить? 

                                Самое толстое место в предплечьи (от локтя до плеча)