Сейчас на сайте
Семейная афиша
В минском кинотеатре детям с нарушением слуха покажут новогодний мультфильм
Новый год
Новогодние и зимние поделки: 9 идей для усидчивых и вечно занятых
Все о детях
Почему белоруски не хотят рожать второго ребенка Не только от голода. 10 возможных причин, почему плачут дети
Школьная жизнь
Словарик-раскраска поможет первоклашкам с удовольствием изучать белорусский язык Как конкурсы поделок в садах и школах превратились в выставки «маминых работ»
Здоровье
«100% рака шейки матки вызывает ВПЧ». Врач о том, как защитить девочек от этого вируса
Беременность и роды
Доклад эксперта ООН об акушерском насилии в родах. Что пора менять?
Женский мир
Новый тренд. На смену "уточкам" пришли в моду "губы-осьминоги"
Личный опыт
Личный опыт: как я возвращала мужа в "мужскую форму"
Добрые дела
В Беларуси собирают деньги на производство “браслетов спасения” с QR-кодом
Дошколята
Родители, которые отказываются сдавать деньги в саду и школе, жалуются на давление

Он-лайн тренировка. Обсуждение

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Перчик

  • Сообщений: 2520
  • Репутация: 475
  • Адрес: Воронянского

  • Дети:
    Дмитрий (30.11.2010)
25:01:2012, 21:55 »
 
Первичная анкета
1. Имя
2. Дата рождения (это чтобы не забывать друг дружку поздравлять с ДР)
3. Рост
4. Вес желаемый
5. Вес сейчас
6. Обхват груди
7. обхват талии
8. Обхват живота
9. Обхват бедер
10. Обхват ноги (наибольшую)
11. Обхват руки
Далее в Личку Valentinka BV

Сравнительные фотографии до и после
 http://rebenok.by/communi...topic,170565.new.html#new
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

 Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
 - перед тренировкой и после не есть белки, (здесь есть нюансы, поэтому спрашивайте, все индивидуально)
 - не делать большие промежутки между приемами пищи
 - лучше съесть углевод за 40 мин до тренировки, чем голодать.
 - после тренировки не кушать 2 часа
 - ужин должен быть легким
 Результаты будут ощутимыми.


Как открыть табличку!
Сохраняем табличку на компьютер. Далее нажимаем на ней правой кнопкой, выбираем "Открыть с помощью"  выбираем программу WinRar, дальше открываем табличку

                         

Справочнный материал:
идеальный вес, индекс массы тела, оптимальная диета, нормы витаминов и минералов, белка, жиров и углеводов.

 http://calculator.estetik-s.com
    « Последнее редактирование: 28:10:2013, 23:54 от Перчик »
    Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

     

    Оффлайн Любик

    • Сообщений: 28
    • Репутация: 12
      Дети:
      Артем
    29:01:2012, 16:29 »
    Я с радостью, вместе веселее :rebs37:. Да и стимул будет не пропускать занятия - чтобы не опозориться потом.

      Оффлайн Nataly_

      • Сообщений: 4387
      • Репутация: 972
        Дети:
        Артем (04.06.2010)
        Родион (13.01.2015)
        Мирослав (10.04.2019)
      29:01:2012, 16:58 »
      Табличку НУЖНО делать, но пока нет желающих этим заниматься. Вы не хотите? 

      я плохо разбираюсь,как таблички в нете создавать :blush: Думаю, желающие найдутся, надо просто саму таблицу сделать и в заголовке темы разместить, а каждый сам будет отмечаться
        — Как тебя понимать?
        — Понимать меня необязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.
                                                                  Л.Кэрролл, "Алиса в Стране Чудес".

        Оффлайн Перчик

        • Сообщений: 2520
        • Репутация: 475
        • Адрес: Воронянского

        • Дети:
          Дмитрий (30.11.2010)
        29:01:2012, 17:57 »
        Всем привет. Я тут уезжала и не было нета. Сегодня 1 февраля-воскресенье.
        Запоминаем самое главное правило ВОСКРЕСЕНЬЕ ВЫХОДНОЙ. Завтра начинаем. Чуть позже создам темку где просто буду писать комплекс без комментариев. Обсуждать будем здесь.
          Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

           

          Оффлайн Любик

          • Сообщений: 28
          • Репутация: 12
            Дети:
            Артем
          29:01:2012, 18:48 »
          Ждём с понедельника и в бой с кг

            Оффлайн Л-Ира

            • Сообщений: 6800
            • Репутация: 915
              Дети:
              Ксения (22.03.2006)
              Егор (13.12.2012)
              Тимур (28.06.2015)
            29:01:2012, 20:29 »
            Сегодня 1 февраля-воскресенье.


            Перчик, вообще-то сегодня 29 января! 1 февраля -- в среду.

              Оффлайн Тигруша

              • Сообщений: 18527
              • Репутация: 2307
              • Адрес: минск, ст. м Пушкинская

              • Дети:
                Елизавета (14.08.1996)
                Алиса (01.09.2010)
                Игорь (16.06.2015)
              29:01:2012, 20:30 »
              Сегодня 1 февраля-воскресенье.

              В каком смысле? Сегодня, вроде, 29-е, или это о чем?

                Оффлайн Перчик

                • Сообщений: 2520
                • Репутация: 475
                • Адрес: Воронянского

                • Дети:
                  Дмитрий (30.11.2010)
                29:01:2012, 20:57 »
                Цитировать
                Перчик, вообще-то сегодня 29 января! 1 февраля -- в среду.

                 :D :D :D :D :D  :unsure: :unsure: :unsure:
                Посмотрела называется на календарь.  :D :D :D :D Надо было еще и год заодно глянуть.  :unsure: :unsure: :unsure: Значит начинаем в среду 1 февраля.
                  Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                   

                  Оффлайн svetlanik

                  • Сообщений: 2105
                  • Репутация: 777
                  • Адрес: Козыревская

                  • Дети:
                    Анна (18.11.1996)
                    София (16.02.2010)
                  29:01:2012, 23:55 »
                  Я с вами!!!

                    Оффлайн Перчик

                    • Сообщений: 2520
                    • Репутация: 475
                    • Адрес: Воронянского

                    • Дети:
                      Дмитрий (30.11.2010)
                    30:01:2012, 10:35 »
                    Свет, я же тебе индивидуальный комплекс составила!!!!!!! Девочки к первому числу у кого есть гантели хорошо, у кого нету надо 2 пластмассовые бутылки по 1 л.
                      Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                       

                      Оффлайн lenok32

                      • Сообщений: 175
                      • Репутация: 67
                      • Адрес: Могилёв,Спутник

                      • Дети:
                        Екатерина (28.02.2002)
                        Александр (01.03.2010)
                      30:01:2012, 14:15 »
                      Перчик, а расскажи мне тёмной как искать твои упражнения :blush:.Я ещё плохо "шарюсь" тут :blush:.А животик я уже сфоткала :cheer:

                        Оффлайн Перчик

                        • Сообщений: 2520
                        • Репутация: 475
                        • Адрес: Воронянского

                        • Дети:
                          Дмитрий (30.11.2010)
                        30:01:2012, 15:25 »
                        Цитировать
                        Перчик, а расскажи мне тёмной как искать твои упражнения


                        Их еще нету. Начинаем с 1 числа. Я потом здесь на всякий случай ссылку кину.
                          Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                           

                          Оффлайн ValentinkaBV

                          • Сообщений: 2524
                          • Репутация: 789
                          • Адрес: д.Уза, Гомельская обл.

                          • Дети:
                            Яна (30.06.2009)
                          30:01:2012, 17:12 »
                          перчик, а пропускать можно будет, а то у меня когда КД, я не то что упражняться я жить не могу
                            Мои творения
                            Она хотела красивую фигуру, плоский животик, ключицу и расстояние между ляжками, но душа требовала колбасы...
                             

                            Оффлайн Перчик

                            • Сообщений: 2520
                            • Репутация: 475
                            • Адрес: Воронянского

                            • Дети:
                              Дмитрий (30.11.2010)
                            30:01:2012, 18:23 »
                            Цитировать
                            а то у меня когда КД, я не то что упражняться я жить не могу

                            У меня такая же беда. Я же тут не спортсменов тренирую :D
                              Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                               

                              Оффлайн Л-Ира

                              • Сообщений: 6800
                              • Репутация: 915
                                Дети:
                                Ксения (22.03.2006)
                                Егор (13.12.2012)
                                Тимур (28.06.2015)
                              30:01:2012, 20:19 »
                              Девочки к первому числу у кого есть гантели хорошо, у кого нету надо 2 пластмассовые бутылки по 1 л.

                              У меня гантели по 500 гр. Подойдут? Мне хватает их пока вполне.

                                Оффлайн Перчик

                                • Сообщений: 2520
                                • Репутация: 475
                                • Адрес: Воронянского

                                • Дети:
                                  Дмитрий (30.11.2010)
                                30:01:2012, 20:20 »
                                Цитировать
                                Мне хватает их пока вполне.


                                Если хватает, то да.
                                  Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html