Сейчас на сайте
Акции и события
Дети вместо цветов. Школьников приглашают поучаствовать в акции добра к 1 сентября
Это интересно
Стань родителем — и на всю жизнь забудь о скуке. 15 фотодоказательств Бесплатные кружки и секции для детей 2019/2020 в Минске
Школьная жизнь
Какие школьные принадлежности пригодятся вашему ребенку? Выслушали учителя и опытных мам Чем будут кормить школьников в новом учебном году
Спорный вопрос
“Грудь отвиснет”. Какие оправдания находят мамы, чтобы не кормить ребенка своим молоком “Шесть часов воевала с врачами”. Минчанке вернули деньги за роды
Отношения взрослых
Обиженный, король, "мамочка". Три варианта будущего для разведенных отцов
Личный опыт
“Начала работать в 6 лет, а в 32 сама купила квартиру”. Как научить детей зарабатывать История малыша, который родился на 24 неделе, а теперь ничем не отличается от сверстников
Психология и воспитание
Нужно ли родителям следить за окружением ребенка? Зачем дети ищут шок-контент в соцсетях? Рассказывает подросток

Он-лайн тренировка. Обсуждение

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Перчик

  • Сообщений: 2520
  • Репутация: 475
  • Адрес: Воронянского

  • Дети:
    Дмитрий (30.11.2010)
25:01:2012, 21:55 »
 
Первичная анкета
1. Имя
2. Дата рождения (это чтобы не забывать друг дружку поздравлять с ДР)
3. Рост
4. Вес желаемый
5. Вес сейчас
6. Обхват груди
7. обхват талии
8. Обхват живота
9. Обхват бедер
10. Обхват ноги (наибольшую)
11. Обхват руки
Далее в Личку Valentinka BV

Сравнительные фотографии до и после
 http://rebenok.by/communi...topic,170565.new.html#new
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

 Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
 - перед тренировкой и после не есть белки, (здесь есть нюансы, поэтому спрашивайте, все индивидуально)
 - не делать большие промежутки между приемами пищи
 - лучше съесть углевод за 40 мин до тренировки, чем голодать.
 - после тренировки не кушать 2 часа
 - ужин должен быть легким
 Результаты будут ощутимыми.


Как открыть табличку!
Сохраняем табличку на компьютер. Далее нажимаем на ней правой кнопкой, выбираем "Открыть с помощью"  выбираем программу WinRar, дальше открываем табличку

                         

Справочнный материал:
идеальный вес, индекс массы тела, оптимальная диета, нормы витаминов и минералов, белка, жиров и углеводов.

 http://calculator.estetik-s.com
    « Последнее редактирование: 28:10:2013, 23:54 от Перчик »
    Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

     

    Оффлайн Перчик

    • Сообщений: 2520
    • Репутация: 475
    • Адрес: Воронянского

    • Дети:
      Дмитрий (30.11.2010)
    27:01:2012, 15:57 »
    можно :cheer: :cheer: :cheer:
      Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

       

      Оффлайн ValentinkaBV

      • Сообщений: 2524
      • Репутация: 789
      • Адрес: д.Уза, Гомельская обл.

      • Дети:
        Яна (30.06.2009)
      27:01:2012, 16:11 »
      у меня есть лэгмэджик. Это жесть
        Мои творения
        Она хотела красивую фигуру, плоский животик, ключицу и расстояние между ляжками, но душа требовала колбасы...
         

        Оффлайн Перчик

        • Сообщений: 2520
        • Репутация: 475
        • Адрес: Воронянского

        • Дети:
          Дмитрий (30.11.2010)
        27:01:2012, 16:18 »
        Цитировать
        Это жесть


        Мне тоже нравится  :cheer: :cheer: :cheer:
          Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

           

          Оффлайн мишустик

          • Сообщений: 5091
          • Репутация: 555
          • Адрес: Сухарево

          • Дети:
            Владислав (15.09.2000)
            Евгений (09.11.2004)
            Михаил (01.09.2009)
            Мария (04.05.2017)
          27:01:2012, 19:11 »
          у меня есть лэгмэджик. Это жесть

          Бегом пошла ко мне в дневничёк и всё рассказала почему я НЕЗНАЮ :pinch:
            После 3 сыночков, урЯ!! лапочка дочка!!

            Оффлайн Тигруша

            • Сообщений: 18527
            • Репутация: 2307
            • Адрес: минск, ст. м Пушкинская

            • Дети:
              Елизавета (14.08.1996)
              Алиса (01.09.2010)
              Игорь (16.06.2015)
            27:01:2012, 19:53 »
            Какая процедура участия?  Фотки?

            А без фоток никак? Только рост и вес написать? Как-то не вдохновляет идея выкладывать свои фото на форуме, где тебя куча народу знает вживую.
            Давайте ща здесь напишем кому что надо.

            Мне, как и большинству, живот, висит после кесарева. Из проблем со здоровьем - спина, хорошо бы специальные упражнения для нее или хотя бы щадящие.

              Оффлайн Л-Ира

              • Сообщений: 6800
              • Репутация: 915
                Дети:
                Ксения (22.03.2006)
                Егор (13.12.2012)
                Тимур (28.06.2015)
              27:01:2012, 20:25 »
              можно сделать табличку и вести учёт, кто  делал  сегодня упражнения, а кто нет, чтоб стыдно пропускать было,  потому что, если никто не контролирует, можно быстро все забросить

              Табличку НУЖНО делать, но пока нет желающих этим заниматься. Вы не хотите?  :-)

                Оффлайн Л-Ира

                • Сообщений: 6800
                • Репутация: 915
                  Дети:
                  Ксения (22.03.2006)
                  Егор (13.12.2012)
                  Тимур (28.06.2015)
                27:01:2012, 20:28 »
                А без фоток никак?


                Вас никто не заставляет  :-) А можно фотку без головы, чтобы никто не догадался. тем более Перчик предлагает сфотографироваться сейчас чисто для себя, а если получиться похудеть, то заснять себя красивую и выложить сразу две фотки.  :-)Мне тоже стыдно свой живот на всеобщее обозрение выкладывать :D

                  Оффлайн Тигруша

                  • Сообщений: 18527
                  • Репутация: 2307
                  • Адрес: минск, ст. м Пушкинская

                  • Дети:
                    Елизавета (14.08.1996)
                    Алиса (01.09.2010)
                    Игорь (16.06.2015)
                  28:01:2012, 01:17 »
                  А можно фотку без головы, чтобы никто не догадался.

                  Не совсем поняла, это как? Меня под этим ником знает куча народа, если я сфоткаюсь хоть без головы, все равно же все знают, что это я :-) В общем, для себя-то я сфоткаюсь, но предпочла бы это не демонстрировать.

                    Оффлайн Л-Ира

                    • Сообщений: 6800
                    • Репутация: 915
                      Дети:
                      Ксения (22.03.2006)
                      Егор (13.12.2012)
                      Тимур (28.06.2015)
                    28:01:2012, 10:37 »
                    В общем, для себя-то я сфоткаюсь, но предпочла бы это не демонстрировать.

                    А худенький животик потом обязательно покажите!  :-)

                      Оффлайн Любик

                      • Сообщений: 28
                      • Репутация: 12
                        Дети:
                        Артем
                      28:01:2012, 11:47 »
                      И меня, и меня возмите к Вам в компанию. У меня вся проблема в бёдрах и немножко в боках.

                        Оффлайн Айя

                        • Сообщений: 2
                        • Репутация: 0
                        • Адрес: Каменная горка
                        28:01:2012, 14:03 »
                        а давайте вживую хвастаться. вот встретимся на зеленый чаек как-нить в субботу, поделимся рецептами-планами похудения. и раз в 2-3 недели будем "контрольные" встречи повторять.
                        так оно и без фотографий все понятно будет.

                          Оффлайн Anoshka

                          • Сообщений: 358
                          • Репутация: 91
                          • Адрес: Бобруйск

                          • Дети:
                            Артем (03.08.2011)
                          28:01:2012, 15:33 »
                          а давайте вживую хвастаться. вот встретимся на зеленый чаек как-нить в субботу, поделимся рецептами-планами похудения. и раз в 2-3 недели будем "контрольные" встречи повторять.
                          так оно и без фотографий все понятно будет.

                          а не минчанкам что делать???

                            Оффлайн Тигруша

                            • Сообщений: 18527
                            • Репутация: 2307
                            • Адрес: минск, ст. м Пушкинская

                            • Дети:
                              Елизавета (14.08.1996)
                              Алиса (01.09.2010)
                              Игорь (16.06.2015)
                            28:01:2012, 19:20 »
                            а не минчанкам что делать???

                            фотографироваться :whistle:
                            Да ладно, минчанки тоже не найдут на это времени.

                              Оффлайн Любик

                              • Сообщений: 28
                              • Репутация: 12
                                Дети:
                                Артем
                              29:01:2012, 10:11 »
                              Здорово Вы придумали!!! Жаль что не из Минска.

                                Оффлайн Л-Ира

                                • Сообщений: 6800
                                • Репутация: 915
                                  Дети:
                                  Ксения (22.03.2006)
                                  Егор (13.12.2012)
                                  Тимур (28.06.2015)
                                29:01:2012, 10:54 »
                                Здорово Вы придумали!!! Жаль что не из Минска.

                                Так здесь многие не из Минска. Каждфый предложенные упражнения будет выполнять дома, а здесь будем отчитываться о результатах! Присоединяйтесь к нам!