Сейчас на сайте
Все о детях
Мальчики тоже играют в куклы: фотосессия, которая многих возмутила Зачем родители бьют детей и чем это чревато? Эти фотографии избавят от чувства вины тех, кто не смог кормить грудью «Заговорил в 5 лет и стал президентом». Логопед о родителях, которые ждут чуда
Школьная жизнь
Как помочь ребенку наладить отношения с учителем? 6 способов делать уроки с ребенком без криков и нервов
Здоровье
Родители вынуждены уезжать из Беларуси, чтобы спасти своих детей
Беременность и роды
О родах в одной из самых бедных стран мира
Женский мир
14 веселых комиксов о взлетах и падениях материнства
Психология и воспитание
Мама и бизнес-леди о том, как воспитывать самостоятельность в детях Откровения матери, которая смогла вернуть в семью ребенка из детдома
Дошколята
Учим ребенка говорить правильно. Простые упражнения для дошкольников

Он-лайн тренировка. Обсуждение

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Перчик

  • Сообщений: 2520
  • Репутация: 475
  • Адрес: Воронянского

  • Дети:
    Дмитрий (30.11.2010)
25:01:2012, 21:55 »
 
Первичная анкета
1. Имя
2. Дата рождения (это чтобы не забывать друг дружку поздравлять с ДР)
3. Рост
4. Вес желаемый
5. Вес сейчас
6. Обхват груди
7. обхват талии
8. Обхват живота
9. Обхват бедер
10. Обхват ноги (наибольшую)
11. Обхват руки
Далее в Личку Valentinka BV

Сравнительные фотографии до и после
 http://rebenok.by/communi...topic,170565.new.html#new
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

 Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
 - перед тренировкой и после не есть белки, (здесь есть нюансы, поэтому спрашивайте, все индивидуально)
 - не делать большие промежутки между приемами пищи
 - лучше съесть углевод за 40 мин до тренировки, чем голодать.
 - после тренировки не кушать 2 часа
 - ужин должен быть легким
 Результаты будут ощутимыми.


Как открыть табличку!
Сохраняем табличку на компьютер. Далее нажимаем на ней правой кнопкой, выбираем "Открыть с помощью"  выбираем программу WinRar, дальше открываем табличку

                         

Справочнный материал:
идеальный вес, индекс массы тела, оптимальная диета, нормы витаминов и минералов, белка, жиров и углеводов.

 http://calculator.estetik-s.com
    « Последнее редактирование: 28:10:2013, 23:54 от Перчик »
    Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

     

    Оффлайн Л-Ира

    • Сообщений: 6800
    • Репутация: 915
      Дети:
      Ксения (22.03.2006)
      Егор (13.12.2012)
      Тимур (28.06.2015)
    25:01:2012, 22:10 »
    Перчик, отпишусь и тут. Я всеми руками ЗА! Даже готова сфотографировать свой живот  :y32b4: Чтобы он остался только на фотографии таким, какой он сейчас есть!  :-)

      Оффлайн Перчик

      • Сообщений: 2520
      • Репутация: 475
      • Адрес: Воронянского

      • Дети:
        Дмитрий (30.11.2010)
      25:01:2012, 22:12 »
      Я думаю, что надо будет всем сначала сфоткаться без лица. Что бы результат был виден. Меня в купальнике легко найти.  :D
        Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

         

        Оффлайн Перчик

        • Сообщений: 2520
        • Репутация: 475
        • Адрес: Воронянского

        • Дети:
          Дмитрий (30.11.2010)
        25:01:2012, 22:13 »
        Так что у нас ща есть пока пару дней подтянуть к нам народу. Что бы можно было тапками кидать.
          Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

           

          Оффлайн Anoshka

          • Сообщений: 317
          • Репутация: 91
          • Адрес: Бобруйск

          • Дети:
            Артем (03.08.2011)
          25:01:2012, 22:17 »
          Девочки, хочу к вам присоединиться!

            Оффлайн Перчик

            • Сообщений: 2520
            • Репутация: 475
            • Адрес: Воронянского

            • Дети:
              Дмитрий (30.11.2010)
            25:01:2012, 22:19 »
            Цитировать
            Девочки, хочу к вам присоединиться!


            Добро пожаловать.  :D
              Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

               

              Оффлайн ДРАКОША

              • Сообщений: 455
              • Репутация: 174
              25:01:2012, 22:38 »
              И я хочу, но не знаю, смогу ли.
              Есть врожденные особенности - дисплазия т/б суставов поэтому попрошу Перчика давать больше не осевую нагрузку по конечностям (ноги), а может, что-нибудь в положении лежа или на четвереньках. :-)
              Ну и конечно Спасибо(+) за темку.
                Вижу цель- не вижу препятствий!

                Оффлайн Перчик

                • Сообщений: 2520
                • Репутация: 475
                • Адрес: Воронянского

                • Дети:
                  Дмитрий (30.11.2010)
                26:01:2012, 10:50 »
                Цитировать
                Есть врожденные особенности - дисплазия т/б суставов

                В начале буду писать общее, что можно делать всем.
                  Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                   

                  Оффлайн Л-Ира

                  • Сообщений: 6800
                  • Репутация: 915
                    Дети:
                    Ксения (22.03.2006)
                    Егор (13.12.2012)
                    Тимур (28.06.2015)
                  26:01:2012, 13:46 »
                  девочки, мальчики, подтягиваемся!!! Долой жир и толстые попы с животами!  :-)

                    Оффлайн Перчик

                    • Сообщений: 2520
                    • Репутация: 475
                    • Адрес: Воронянского

                    • Дети:
                      Дмитрий (30.11.2010)
                    26:01:2012, 14:50 »
                    Цитировать
                    девочки, мальчики, подтягиваемся!!!


                    Может клич кинуть в разделе диеты? Попробую.
                      Мое СП. Давайте удивлять родных новыми формами еды. В Беларуси такого нету. http://rebenok.by/communi...x.php/topic,183628.0.html

                       

                      Drumgirl

                      • Гость
                      26:01:2012, 15:58 »
                      и я хочу вместе с вами!!! Надо убрать лишние бока и живот, да и с ног не мешало бы))))) А вот руки у меня совсем худые)))

                        Оффлайн ValentinkaBV

                        • Сообщений: 2524
                        • Репутация: 789
                        • Адрес: д.Уза, Гомельская обл.

                        • Дети:
                          Яна (30.06.2009)
                        26:01:2012, 20:09 »
                        Очень интересно. Надо и мне к вам на спорт подписаться
                          Мои творения
                          Она хотела красивую фигуру, плоский животик, ключицу и расстояние между ляжками, но душа требовала колбасы...
                           

                          Оффлайн мишустик

                          • Сообщений: 5091
                          • Репутация: 555
                          • Адрес: Сухарево

                          • Дети:
                            Владислав (15.09.2000)
                            Евгений (09.11.2004)
                            Михаил (01.09.2009)
                            Мария (04.05.2017)
                          26:01:2012, 21:42 »
                          И я хочу
                            После 3 сыночков, урЯ!! лапочка дочка!!

                            Оффлайн Л-Ира

                            • Сообщений: 6800
                            • Репутация: 915
                              Дети:
                              Ксения (22.03.2006)
                              Егор (13.12.2012)
                              Тимур (28.06.2015)
                            26:01:2012, 21:46 »
                            Первое февраля уже на следующей неделе!!! Готовимся к весне!

                              Оффлайн Тигруша

                              • Сообщений: 18527
                              • Репутация: 2307
                              • Адрес: минск, ст. м Пушкинская

                              • Дети:
                                Елизавета (14.08.1996)
                                Алиса (01.09.2010)
                                Игорь (16.06.2015)
                              26:01:2012, 21:52 »
                              А упражнения будут только на похудение? Мне худеть уже не надо, но есть другие проблемы.