Сейчас на сайте
Новости портала
В Беларуси выберут «Отца года 2020». Кто будет номинирован? С пистолетом и кастрюлей на голове. Посмотрите, как выглядят дети во время еды
Это интересно
Увлекательные опыты, которые можно провести с детьми дома За сто лет девочки стали созревать на 6 лет раньше. Куда уходит детство? Оптимизируем семейный бюджет: 4 простых шага
Фотофакт
Мальчик и его любимая собака. Фотографии, на которые хочется смотреть бесконечно
Спорный вопрос
Идея «нет ничего лучше грудного молока» вредит женщинам. Ученые объясняют — почему «Дорогой позор класса!» Водянова поддержала троечников
Женский мир
«Что-то ты себя запустила». Почему женщинам не стоит переживать из-за таких едких замечаний
Личный опыт
Лабутеновна. Интервью с мамой, которая даже на детскую площадку может прийти на каблуках «В саду карантин, а к нам с тестами пришли только через 4 дня». Минчанка о самоизоляции с ребенком

Занимаемся дома с Джиллиан Майклс

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн mivona

  • Сообщений: 1853
  • Репутация: 234
  • Адрес: Минск, Серебрянка

  • Дети:
    Андрей (13.08.1994)
    Дмитрий (14.05.2009)
31:03:2011, 14:42 »
Попробовала начать заниматься дома по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней".
Занятие длится всего 20 минут в день. 10 дней делаем первый курс, 10 дней второй и 10 дней третий!!!
Сегодня третий день первого курса - настроение после тренировки - бодрое и оптимистичное, немного чувствую боль в мышцах - но это не пугает!!!
Кому интересно_ спрашивайте, а кто уже пробовал этот курс - поделитесь впечатлениями.

Скачать можно здесь:
http://narod.ru/disk/23179755000/30days%20shred_JMichaels.avi.html 
    « Последнее редактирование: 25:05:2012, 09:06 от Murzata »

    Оффлайн ValentinkaBV

    • Сообщений: 2524
    • Репутация: 789
    • Адрес: д.Уза, Гомельская обл.

    • Дети:
      Яна (30.06.2009)
    31:03:2011, 14:59 »
    Жалко что по платнику... А перевод есть???
      Мои творения
      Она хотела красивую фигуру, плоский животик, ключицу и расстояние между ляжками, но душа требовала колбасы...
       

      Оффлайн mivona

      • Сообщений: 1853
      • Репутация: 234
      • Адрес: Минск, Серебрянка

      • Дети:
        Андрей (13.08.1994)
        Дмитрий (14.05.2009)
      31:03:2011, 15:05 »
      ValentinkaBV,  почему по платнику  :rolleyes:
      Изменила ссылку!!!!

      Именно русская версия!

        Оффлайн Natali..

        • Сообщений: 453
        • Репутация: 82
        • Адрес: Новополоцк

        • Дети:
          Михаил (21.05.2009)
        31:03:2011, 15:20 »
        Скачать можно здесь:
        http://  narod.ru/disk/23179755000/30days%20shred_JMichaels.avi.html(убрать пробелы)
        У меня по гостю не пошло. Нужно на платный лезть.


          Оффлайн ValentinkaBV

          • Сообщений: 2524
          • Репутация: 789
          • Адрес: д.Уза, Гомельская обл.

          • Дети:
            Яна (30.06.2009)
          31:03:2011, 15:21 »
          Эх, у мя ж Byfly, у мя и это по платнику, может к родне мужевой выберимся у них безлимит, там попробую скачать!!!! Спасибо Натали!!!!
            Мои творения
            Она хотела красивую фигуру, плоский животик, ключицу и расстояние между ляжками, но душа требовала колбасы...
             

            Оффлайн svetopusik

            • Сообщений: 2966
            • Репутация: 331
            • Адрес: Минск
            31:03:2011, 15:40 »
            Спасибо!!!!


              Светлана, Брилевичи.

              Оффлайн mivona

              • Сообщений: 1853
              • Репутация: 234
              • Адрес: Минск, Серебрянка

              • Дети:
                Андрей (13.08.1994)
                Дмитрий (14.05.2009)
              31:03:2011, 15:42 »
              Спасибо!!!!
              Будем убивать плохое настроение занятиями с Джиллиан!!

                Оффлайн mivona

                • Сообщений: 1853
                • Репутация: 234
                • Адрес: Минск, Серебрянка

                • Дети:
                  Андрей (13.08.1994)
                  Дмитрий (14.05.2009)
                31:03:2011, 15:45 »
                Кстати, новичкам: для начала лучше брать гантельки по 1 кг!!! (Я вот замахнулась сразу на 2кг!! тяжко!!!! Но возможно!!!)
                Немного о тренировке:
                Суть в том, что занятие длится 3 подхода, каждый из которых состоит из: 3 минуты - силовые упражения, 2 минуты - кардионагрузка, 1 минута - пресс!!! Вот это супер!!!!!!

                А еще главное - правильное дыхание и диетка!!!! Если много кушать и заниматься - не думаю, что результат появится )

                  Оффлайн svetlanik

                  • Сообщений: 2105
                  • Репутация: 777
                  • Адрес: Козыревская

                  • Дети:
                    Анна (18.11.1996)
                    София (16.02.2010)
                  31:03:2011, 16:06 »
                  Пасиб! Уже скачиваю, а там посмотрим... Авось поможет :cheer:

                    Оффлайн mivona

                    • Сообщений: 1853
                    • Репутация: 234
                    • Адрес: Минск, Серебрянка

                    • Дети:
                      Андрей (13.08.1994)
                      Дмитрий (14.05.2009)
                    31:03:2011, 16:07 »
                    а там посмотрим...
                    ну, если начнешь, напиши пару строк :)

                      Оффлайн mivona

                      • Сообщений: 1853
                      • Репутация: 234
                      • Адрес: Минск, Серебрянка

                      • Дети:
                        Андрей (13.08.1994)
                        Дмитрий (14.05.2009)
                      01:04:2011, 13:25 »
                      Я так понимаЮ что никто не начал заниматься.. А вот у меня через 40-50 минут - 4й день с Джиллиан!

                        Оффлайн Gella

                        • Сообщений: 1174
                        • Репутация: 305
                        • Адрес: Минск, район 4-й ДКБ

                        • Дети:
                          Платон (06.05.2009)
                        01:04:2011, 15:58 »
                        я обязательно после выходных начну, в дополнение к моей аэробике и немножечко к диете
                        сразу отпишусь
                        еще раз спасибо

                          Оффлайн mivona

                          • Сообщений: 1853
                          • Репутация: 234
                          • Адрес: Минск, Серебрянка

                          • Дети:
                            Андрей (13.08.1994)
                            Дмитрий (14.05.2009)
                          01:04:2011, 21:55 »
                          Ура! Ура! Ура! Наши ряды пополняются!! У меня сегодня четвертый день треньки - потела  с удовольствием :))

                            Оффлайн mivona

                            • Сообщений: 1853
                            • Репутация: 234
                            • Адрес: Минск, Серебрянка

                            • Дети:
                              Андрей (13.08.1994)
                              Дмитрий (14.05.2009)
                            02:04:2011, 10:30 »
                            Всем привет! Сегодня пятый день моих тренировок!!!!
                            Надеюсь сегодня никто меня отвлекать не будет!  :D

                              Оффлайн mivona

                              • Сообщений: 1853
                              • Репутация: 234
                              • Адрес: Минск, Серебрянка

                              • Дети:
                                Андрей (13.08.1994)
                                Дмитрий (14.05.2009)
                              03:04:2011, 15:26 »
                              Кстати, еще и здесь скачать видео можно: http: //rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386