Сейчас на сайте
Новости портала
Учителя уволили после видеообращения. Теперь он должен государству почти 10 тысяч рублей Куда сходить с детьми в новогодние праздники? Планируем каникулы уже сейчас
Все о детях
Как выбрать мебель для школьника? Разбираемся вместе с экспертом* Белорусы жалуются на объемную «домашку» у детей. А как в других странах?
Это интересно
Иллюзия заботы. Что сделали белорусские школы для профилактики коронавируса — мнениеПочему в родительских чатах творится ад (и кажется, что все вокруг не очень адекватные)
Спорный вопрос
«Сын пришел из школы и рассказал, что стал октябренком». Нужно ли согласие родителей?Родители просят белорусов помочь с покупкой инвалидных колясок. Их разве не выдает государство?
Здоровье
Как не пропустить аутизм у ребенка? Все симптомы в понятных картинкахДолжна была пойти в первый класс, а вместо этого живет в больнице. Мама просит спасти дочку
Отношения взрослых
Родителей спросили, как часто они занимались сексом во время ожидания ребенка

«Чуть не дошло до развода». Мама двоих детей рассказывает, как избежать послеродовой депрессии

20 октября 2020 года

Медики не устают повторять: у 10−15% женщин после родов может развиться депрессия. Чувство тревоги, постоянная усталость, ощущение безнадежности — с этими симптомами нужно обязательно обращаться к врачу. И даже если поначалу вы чувствуете себя хорошо, важно следить за своим эмоциональным состоянием, чтобы не допустить развитие депрессии. Как это сделать, рассказывает мама двоих детей Анастасия Шаройкина. У нее интересный личный опыт: с первым ребенком она попала в эмоциональную яму, со вторым — постаралась этого избежать.

Источник фото: Личный архив


Недавно я прочла историю девушки, которая не допускает у себя наступление депрессии тем, что постоянно собирает буквально по крупицам в своей обычной жизни приятные впечатления. Это заставило меня вспомнить о моем опыте, когда после рождения первого ребенка я в полной мере погрузилась в состояние послеродовой депрессии, которая началась с диеты кормящей мамы аллергенного ребенка и чуть не закончилась разводом.

Насколько я сейчас знаю, толчком к уходу в послеродовую, как и в любую другую депрессию, может стать что угодно. У меня подавленное настроение вызвала диета, которую я сама себе придумала, чтобы найти аллерген у старшего сына.

К трем неделям все его лицо было в сыпи, а он был на грудном вскармливании. Патронажная медсестра строго сказала перейти мне на гипоаллергенный рацион, пока не пройдет сыпь у ребенка. В итоге уже к первому месяцу его жизни я посадила саму себя на очень строгую диету. Круглые сутки мечтала о еде.

Да, лицо ребенка вскоре опять стало гладким, но к тому времени я очень сильно похудела. Я была вечно не выспавшейся и очень злой. В еде я все равно продолжала себя ограничивать, боясь обострения аллергии, и часто ночью после кормления ребенка сидела на кухне и поедала разрешенные гречневые хлебцы. Без ночного перекуса заснуть я уже не могла.

Раздражение стала выливать на мужа

Все это погрузило меня в состояние вечной апатии и недовольства, радость в жизни я даже не пыталась найти. На улицу я выходила только на прогулку с сыном, в общении с ним я, кстати, никакого удовольствия не находила. В то время мы жили со свекровью, которая разгрузила меня от домашней работы и готова была проводить время с ребенком по любой моей просьбе. Я же считала почему-то, что за младенцем должна ухаживать сама.

Мое раздражение нарастало, я стала изливать его на мужа. Если он забывал после еды помыть тарелку, я могла влететь с грязной посудой в комнату и начать читать нравоучения. Это было жалкое зрелище.

Отношения с мужем портились, интерес к ребенку не появлялся, как и интерес к жизни в целом. Но неожиданно через семь месяцев после рождения ребенка мне предложили подработку. Для этого надо было узнавать много нового, разбираться в законодательстве, но я не побоялась и согласилась. Погружение в новую сферу изменило мой образ жизни, позволило быть не только женой и мамой, но и проявить себя как специалиста. Спустя пару недель я уже не так много времени уделяла работе, но мое поведение изменилось, я увидела жизнь во всей ее полноте и смогла ей наслаждаться.

С рождением второго ребенка я пообещала себе стать счастливой мамой, несмотря ни на какие обстоятельства. Я составила для себя список правил, придерживаясь которых, смогла не только предотвратить послеродовую депрессию, но и заново узнать себя через свои желания.

Теперь я убеждена, что готовиться к материнству нужно еще во время беременности. И речь идет не о покупке пеленок и комбинезонов. Важно заручиться поддержкой близких и подготовить быт к новой жизни.

Источник фото: Pexels.com

Вот мой Кодекс счастливой мамы:

  1. Поговорите с мужем и близкими о том, что в первый месяц после рождения ребенка молодая мама находится под воздействием гормонов, которые делают ее очень ранимой и чувствительной. Какие-то слова и поступки женщины в этот период могут показаться слишком резкими. Пусть родственники постараются отнестись к этому снисходительно. Попросите у них поддержки и помощи.

  2. Заранее настройтесь на то, чтобы по возвращению из роддома максимально отдыхать и восстанавливаться, а на загружать себя повседневными делами. Для этого я не призываю поселить к себе ваше маму. Важно еще до родов навести порядок в доме или квартире, убрать подальше все лишнее, чтобы потом меньше тратить времени на уборку. Стоит научиться готовить быстрые и простые блюда, а еще лучше — закупить большой запас продуктов, чтобы не думать о походах по магазинам с младенцем.

  3. После рождения ребенка жизнь молодой мамы становится непредсказуемой, иногда просто невозможно строить какие-то планы. Это нервирует и угнетает. Справиться с этим мне лично очень помог график с выходными для мамы. Это день-два в неделю, которые вы посвящаете себе, проводите время без ребенка и забот о нем. Я советую отмечать эти дни в календаре на неделю вперед и заранее договариваться с тем, кто вас подменит. Понятно, что при грудном вскармливании поначалу речь может идти только о паре часов, но это уже отличный старт для хорошего настроения. В тяжелые минуты сама мысль о ближайшем дне отдыха приободрит вас и добавит сил.

  4. Ограничьте свое общение только теми людьми, которые вам приятны. Также пресекайте попытки давать вам советы по уходу за ребенком. Лучше подготовьтесь к уходу за ребенком сами, почитайте толковые книги, блоги педиатров и других специалистов, которым вы готовы доверять.

  5. Не огорчайтесь, если фигура после родов совсем не радует. Купите хороший бандаж, побольше гуляйте, и уже к месяцу вы будете выглядеть гораздо лучше. Занятие фитнесом лучше отложить на то время, когда организм полностью восстановится после родов и у вас будет больше сил. А может случиться и так, что фигура сама придет в норму.

  6. В первый месяц-два ребенок растет без режима, и вам двоим нужно это время, чтобы приспособиться друг к другу. Не переживайте, если какой-то день не задался. Помните, завтра все будет иначе. А к трем месяцам становится гораздо проще, ребенок становится предсказуемым, он способен быстро успокаиваться и отвлекаться.

  7. Будьте готовы обратиться к специалистам, если чувствуете, что не справляетесь с чем-то. Это может быть консультант по грудному вскармливанию, консультант по сну, няня в качестве помощника или домработница. Гораздо проще привлечь специалиста и решить проблему, чем терпеть неудобства еще много месяцев.

  8. Вообще не стесняйтесь просить помощи, когда чувствуете, что находитесь на пределе и устали. Почаще подключайте к уходу за младенцем папу — так быстрее формируется отцовская привязанность.

  9. Не забывайте про мужа после рождения ребенка, здесь я имею в виду прежде всего эмоциональную связь. Удивляйте друг друга приятными мелочами. Ходите вместе гулять с коляской и вдвоем в кафе. Не отдаляйтесь! После месяцев охлаждения былые отношения можно и не вернуть.

  10. Наполняйте свой день приятными моментами: вкусный кофе с утра, интересный сериал, пока спит малыш, разговор с подругой и красивая домашняя одежда — все это украсит вашу жизнь и улучшит настроение.
     

Источник фото: Pexels.com

 

Сейчас я убеждена, что рождение ребенка — самое подходящее время взять на себя ответственность за свое настроение, эмоциональный комфорт и отношения в семье. От этого ведь зависит и счастье маленького ребенка.

Быстрая связь с редакцией editor@rebenok.by
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!




Обсуждают сейчас