Сейчас на сайте
Все о детях
«Наши девочки сговорились». Родные сестры из Лепеля родили дочек в один день — 8 мартаБесполезные навыки, которым учат современных девочек. МнениеЩекотливая ситуация: как вести себя родителям, если ребенок застал их во время интима«Ты против нашего государства?» Эмоциональный разговор учителя и школьника о БРСМ попал на аудиоКакая польза от «закаток» и надо ли давать их детям? Узнали мнение специалиста по питанию«Нам не удавалось даже одеть ребенка». Опыт мамы, чей сын отказался ходить в детский сад
Благотворительность
«У Даши есть все шансы научиться ходить». Реабилитация девочки начнется 8 марта, но сбор еще не закрыт
Что почитать детям
О взрослении, гендере, отношениях с родителями: книги, которые будут понятны девочкам
Дом и семейный уют
Избавляемся от ненужных вещей: 6 советов для вдохновения
Грудное вскармливание новорожденных
Пять причин, почему вам может понадобиться молокоотсос, и пять хороших моделей
Образование
Как запомнить все: 7 полезных техник для детей
События, обзоры, отчеты
12 марта в Минске откроется фестиваль фонарей «Королевство волшебных огней»

«Чуть не дошло до развода». Мама двоих детей рассказывает, как избежать послеродовой депрессии

20 октября 2020 года

Медики не устают повторять: у 10−15% женщин после родов может развиться депрессия. Чувство тревоги, постоянная усталость, ощущение безнадежности — с этими симптомами нужно обязательно обращаться к врачу. И даже если поначалу вы чувствуете себя хорошо, важно следить за своим эмоциональным состоянием, чтобы не допустить развитие депрессии. Как это сделать, рассказывает мама двоих детей Анастасия Шаройкина. У нее интересный личный опыт: с первым ребенком она попала в эмоциональную яму, со вторым — постаралась этого избежать.

Источник фото: Личный архив


Недавно я прочла историю девушки, которая не допускает у себя наступление депрессии тем, что постоянно собирает буквально по крупицам в своей обычной жизни приятные впечатления. Это заставило меня вспомнить о моем опыте, когда после рождения первого ребенка я в полной мере погрузилась в состояние послеродовой депрессии, которая началась с диеты кормящей мамы аллергенного ребенка и чуть не закончилась разводом.

Насколько я сейчас знаю, толчком к уходу в послеродовую, как и в любую другую депрессию, может стать что угодно. У меня подавленное настроение вызвала диета, которую я сама себе придумала, чтобы найти аллерген у старшего сына.

К трем неделям все его лицо было в сыпи, а он был на грудном вскармливании. Патронажная медсестра строго сказала перейти мне на гипоаллергенный рацион, пока не пройдет сыпь у ребенка. В итоге уже к первому месяцу его жизни я посадила саму себя на очень строгую диету. Круглые сутки мечтала о еде.

Да, лицо ребенка вскоре опять стало гладким, но к тому времени я очень сильно похудела. Я была вечно не выспавшейся и очень злой. В еде я все равно продолжала себя ограничивать, боясь обострения аллергии, и часто ночью после кормления ребенка сидела на кухне и поедала разрешенные гречневые хлебцы. Без ночного перекуса заснуть я уже не могла.

Раздражение стала выливать на мужа

Все это погрузило меня в состояние вечной апатии и недовольства, радость в жизни я даже не пыталась найти. На улицу я выходила только на прогулку с сыном, в общении с ним я, кстати, никакого удовольствия не находила. В то время мы жили со свекровью, которая разгрузила меня от домашней работы и готова была проводить время с ребенком по любой моей просьбе. Я же считала почему-то, что за младенцем должна ухаживать сама.

Мое раздражение нарастало, я стала изливать его на мужа. Если он забывал после еды помыть тарелку, я могла влететь с грязной посудой в комнату и начать читать нравоучения. Это было жалкое зрелище.

Отношения с мужем портились, интерес к ребенку не появлялся, как и интерес к жизни в целом. Но неожиданно через семь месяцев после рождения ребенка мне предложили подработку. Для этого надо было узнавать много нового, разбираться в законодательстве, но я не побоялась и согласилась. Погружение в новую сферу изменило мой образ жизни, позволило быть не только женой и мамой, но и проявить себя как специалиста. Спустя пару недель я уже не так много времени уделяла работе, но мое поведение изменилось, я увидела жизнь во всей ее полноте и смогла ей наслаждаться.

С рождением второго ребенка я пообещала себе стать счастливой мамой, несмотря ни на какие обстоятельства. Я составила для себя список правил, придерживаясь которых, смогла не только предотвратить послеродовую депрессию, но и заново узнать себя через свои желания.

Теперь я убеждена, что готовиться к материнству нужно еще во время беременности. И речь идет не о покупке пеленок и комбинезонов. Важно заручиться поддержкой близких и подготовить быт к новой жизни.

Источник фото: Pexels.com

Вот мой Кодекс счастливой мамы:

  1. Поговорите с мужем и близкими о том, что в первый месяц после рождения ребенка молодая мама находится под воздействием гормонов, которые делают ее очень ранимой и чувствительной. Какие-то слова и поступки женщины в этот период могут показаться слишком резкими. Пусть родственники постараются отнестись к этому снисходительно. Попросите у них поддержки и помощи.

  2. Заранее настройтесь на то, чтобы по возвращению из роддома максимально отдыхать и восстанавливаться, а на загружать себя повседневными делами. Для этого я не призываю поселить к себе ваше маму. Важно еще до родов навести порядок в доме или квартире, убрать подальше все лишнее, чтобы потом меньше тратить времени на уборку. Стоит научиться готовить быстрые и простые блюда, а еще лучше — закупить большой запас продуктов, чтобы не думать о походах по магазинам с младенцем.

  3. После рождения ребенка жизнь молодой мамы становится непредсказуемой, иногда просто невозможно строить какие-то планы. Это нервирует и угнетает. Справиться с этим мне лично очень помог график с выходными для мамы. Это день-два в неделю, которые вы посвящаете себе, проводите время без ребенка и забот о нем. Я советую отмечать эти дни в календаре на неделю вперед и заранее договариваться с тем, кто вас подменит. Понятно, что при грудном вскармливании поначалу речь может идти только о паре часов, но это уже отличный старт для хорошего настроения. В тяжелые минуты сама мысль о ближайшем дне отдыха приободрит вас и добавит сил.

  4. Ограничьте свое общение только теми людьми, которые вам приятны. Также пресекайте попытки давать вам советы по уходу за ребенком. Лучше подготовьтесь к уходу за ребенком сами, почитайте толковые книги, блоги педиатров и других специалистов, которым вы готовы доверять.

  5. Не огорчайтесь, если фигура после родов совсем не радует. Купите хороший бандаж, побольше гуляйте, и уже к месяцу вы будете выглядеть гораздо лучше. Занятие фитнесом лучше отложить на то время, когда организм полностью восстановится после родов и у вас будет больше сил. А может случиться и так, что фигура сама придет в норму.

  6. В первый месяц-два ребенок растет без режима, и вам двоим нужно это время, чтобы приспособиться друг к другу. Не переживайте, если какой-то день не задался. Помните, завтра все будет иначе. А к трем месяцам становится гораздо проще, ребенок становится предсказуемым, он способен быстро успокаиваться и отвлекаться.

  7. Будьте готовы обратиться к специалистам, если чувствуете, что не справляетесь с чем-то. Это может быть консультант по грудному вскармливанию, консультант по сну, няня в качестве помощника или домработница. Гораздо проще привлечь специалиста и решить проблему, чем терпеть неудобства еще много месяцев.

  8. Вообще не стесняйтесь просить помощи, когда чувствуете, что находитесь на пределе и устали. Почаще подключайте к уходу за младенцем папу — так быстрее формируется отцовская привязанность.

  9. Не забывайте про мужа после рождения ребенка, здесь я имею в виду прежде всего эмоциональную связь. Удивляйте друг друга приятными мелочами. Ходите вместе гулять с коляской и вдвоем в кафе. Не отдаляйтесь! После месяцев охлаждения былые отношения можно и не вернуть.

  10. Наполняйте свой день приятными моментами: вкусный кофе с утра, интересный сериал, пока спит малыш, разговор с подругой и красивая домашняя одежда — все это украсит вашу жизнь и улучшит настроение.
     

Источник фото: Pexels.com

 

Сейчас я убеждена, что рождение ребенка — самое подходящее время взять на себя ответственность за свое настроение, эмоциональный комфорт и отношения в семье. От этого ведь зависит и счастье маленького ребенка.

Быстрая связь с редакцией editor@rebenok.by
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!




Обсуждают сейчас