Сейчас на сайте
Новости портала
«Есть дети? Тогда эта вакансия не для вас». Собираем истории об унижении на работе
Акции и события
В Беларуси начала действовать первая банковская карточка для родителей «Матуля»
Конкурсы и проекты
Как добиться успеха без игры "в мужчину"? Узнайте на первом Глобальном женском форуме
Истории читателей
Белоруски рассказали, почему отказались от соцсетей
Все о детях
Могут ли ребенка отчислить из детского сада за пропуски? Разбираемся с юристом
Это интересно
Экспресс-курсы. Что можно успеть за 16 занятий?
Фотофакт
Посмотрите, какие красивые дети рождаются у родителей разных национальностей
Беременность и роды
Плюсы и минусы позднего материнства
Законодательство
Марьевна и Натальевич. В России все чаще детям дают отчества по матери
Личный опыт
Что делать, если старший ребенок ревнует к младшему?
Психология и воспитание
8 вещей, которые подросток должен уметь делать сам
Дошколята
Расхламляем детскую комнату вместе с консультантом по порядку и мамой троих детей

"Мышиная возня". Как избавиться от суеты в жизни и научиться осознанности

03 января 2020 года
5

Вот и наступил Новый 2020 год — год Крысы (или мыши). Каким он будет — насыщенным и суетливым или максимально спокойным, решать вам. Этот текст будет полезен для тех, кому хочется остановить бесконечный поток забот и научиться осознанности в жизни.

Автор — Елена Якименко, психолог, гештальт-терапевт, консультант по вопросам брака и семьи.

Обращали ли вы внимание на то, что с каждым годом у нас увеличивается темп и скорость жизни? Мы все время куда-то торопимся, стремимся все успеть, реализовать наши планы и начинания. Но, подводя итоги уходящего года, можем столкнуться с разочарованием и грустью, потому что не успеваем сделать все, что хотели, что планировали, о чем мечтали.

Откуда же берется эта бесконечная спешка, которая больше напоминает «мышиную возню»?

У многих из нас есть идея или скорее фантазия о том, что вот-вот удастся закончить все рутинные и мелкие дела и освободить время для важных и интересных задач. Главное — сейчас не расслабляться. А после можно и отдохнуть, заняться любимым занятием или просто найти новое хобби.



Но жизнь так устроена, что как только мы заканчиваем важные дела, тут же появляются новые задачи, цели, хлопоты и проблемы. И так по кругу, по замкнутому кругу.

Год за годом мы живем в суете и тревоге, что ничего не успеваем, сталкиваясь со стрессом, бесконечным напряжением и эмоциональными срывами на близких людей.

Как перестать суетиться?

Действительно, суетливый человек напоминает неуверенного маленького мышонка. Он всегда торопится, пытается везде успеть, всем услужить и угодить. У людей, уверенных в себе, даже тембр голоса другой, они действуют неспешно и более эффективно. 
 

Источник фото: unsplash.com


Чтобы успевать реализовывать важные и интересные планы и задачи, как ни странно, прежде всего, нам необходимо замедлиться. Научиться присутствовать в собственной жизни здесь и сейчас, а не «потом как-нибудь, в отпуске, когда дети подрастут или после Нового года».

Согласитесь, в ежедневной суете, мы многие вещи делаем автоматически, не прислушиваясь к своему текущему состоянию, настроению. Поток мыслей и действий порой просто выносит нас из реальности, и мы плывем по течению, выполняя кучу дел одновременно. Невозможно в таком состоянии ощущать себя включенным в свою собственную жизнь.

Осознание настоящего момента поможет выбрать важное и сконцентрироваться на решении задачи, получить удовольствие и радость от ее выполнения.

Важный навык, который необходимо освоить

Умение жить в настоящем моменте дает возможность успокоиться, выключить «автопилот», стабилизировать  общее состояние. Это наблюдение за общим течением своей жизни и полное осмысление его в контексте текущего момента.

Например, чтобы избавиться от бесконечного потока мыслей, которые роятся целыми стаями у нас в голове, вызывая хаос и тревогу, стоит научиться сосредотачиваться на своем дыхании (наблюдать свои вдохи и выдохи некоторое время, чтобы переключить внимание), на своих движениях (как мы двигаемся, с какой скоростью и точностью).

А овладение навыком отслеживания своих эмоций и переживаний поможет нам действовать спокойно, осмысленно и более точно.
 

Источник фото: unsplash.com


Далее нам стоит научиться отделять себя от других, не оглядываясь на социальную оценку, критику и чужое мнение. Нужно всегда помнить о том, что у любого из нас есть право на ошибку, поэтому важно прекратить себя упрекать за каждое неудачно совершенное действие.

Было бы здорово и самим перестать контролировать поведение других людей, больше обращая внимание на свою внутреннюю уверенность и стабильность.

Подумайте о потребностях вашего тела

Хочу также обратить ваше внимание на потребности организма. Очень часто в бесконечной спешке и суете мы забываем о здоровье и не прислушиваемся к самочувствию. К сожалению, мы часто начинаем заниматься собой, когда страдания или физиологический дискомфорт становятся невыносимыми.

Поэтому в 2020-м году я от всей души желаю всем нам повысить уровень осознанности в своей жизни и избавиться, наконец, от этой мышиной возни и спешки. Давайте будем внимательны к себе, своим потребностям и желаниям, научимся наслаждаться текущим моментом и чаще находиться в состоянии «здесь и сейчас». 

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Рекомендуем

Чтобы прикорм прошел гладко. 7 ошибок, которых вам лучше избегать «Схватки начались во время прямого эфира». Мамы, которые не уходили в декретный отпуск «Приходится жертвовать собой». Как в семье музыканта Дяди Вани совмещают гастроли, быт и воспитание дочерей "Поначалу посмеивались, а потом подумали: почему бы и нет?". Как в семье решили отправить папу в декрет Не только от голода. 10 возможных причин, почему плачут дети Нарисуй символ Нового года и получи эксклюзивную игрушку в подарок! Праздничный конкурс от Fancy «Часто женщины возводят мужа на пьедестал». Топовый российский психолог рассказала о секретах семейной жизни «Чикибамбони» и Билли Айлиш. Разбираетесь ли вы в увлечениях своего ребенка? Это не мальчик, а просто Космос! Поговорили с родителями, которые дали детям необычные имена «Во многом упростила себе жизнь». Как с опытом родители меняют подход к питанию детей Как добиться успеха без игры "в мужчину"? Узнайте на первом Глобальном женском форуме 7 марта Уникальный дизайн. Посмотрите, как выглядят игрушки, сшитые по детским рисункам «До сих пор не могу забыть гул молокоотсоса». Как родители за рубежом обходятся без трехлетнего декрета Чем занять ребенка на зимних каникулах? Обзор самых интересных предложений Мышь-гитарист и крыса в костюме тигра. Смотрите и голосуйте за детские рисунки символа Нового Года Королева красоты и бывший офицер спецназа. Как думаете, сколько у этой девушки детей? Новогодние представления для детей в Минске 2019-2020 ТОП-10 мест, где отметить детский день рождения в Минске «Гладила свой живот и приглашала Аю со мной петь». Певица Руся о рождении дочки и гастролях с младенцем


Обсуждают сейчас