Сейчас на сайте
Акции и события
Вместе с мамой
Все о детях
«Для родителей, которые ценят свое время». Как выглядит элитный частный сад за 800 евро в месяц
Это интересно
Две неочевидные ошибки родителей (но их лучше не допускать) Детей попросили нарисовать комнаты их мечты. Вот что получилось Что гложет женщин: 15 жизненных комиксов
Школьная жизнь
“Уезжаю за 300 километров от дома”. Поговорили с учителями, которые хотят работать в глубинке
Спорный вопрос
"Перестала ставить интересы детей на первое место — и мир не рухнул". Рассуждает мама троих детей
Отношения взрослых
Спасать нечего. 9 признаков того, что отношения зашли в тупик
Готовимся к школе
Подборка необычных канцтоваров для школьника (они вас точно приведут в восторг) Эксперимент. Смогут ли дети, мама и эксперт выбрать рюкзаки для школы и не поссориться?
Личный опыт
“Начала работать в 6 лет, а в 32 сама купила квартиру”. Как научить детей зарабатывать История малыша, который родился на 24 неделе, а теперь ничем не отличается от сверстников

Посмотрите, какие горячие тренировки у этой беременной девушки

14 марта 2019 года
10

Фитнес-тренер и блогер Kayla Itsines демонстрирует подписчикам свою потрясающую форму, несмотря на беременность. Многих удивляют видеоролики, на которых девушка ловко управляется с гантелями, несмотря на заметно выросший живот,  и качает мышцы на тренажерах. 
 


Тренер уверена, что каждая из нас может оставаться в отличной форме во время беременности. Для этого нужно лишь следовать 5 правилам:



1. Продолжать заниматься спортом

При условии, что вы получили разрешение от врача, можно и нужно продолжать заниматься спортом. Правда, от высокоинтенсивных кардиотренировок тренер советует отказаться. Лучше переключиться на занятия с меньшей интенсивностью – плавание, ходьбу, медленный бег.

Если женщина до беременности занималась силовыми тренировками,  отказываться от них не нужно. Можно перейти на легкие веса и делать больше повторений (вместо 15 делать 20, например, но с легким весом).
 

Источник фото: facebook.com/k.itsines

2. Слушать свое тело

Во время беременности особенно важно прислушиваться к своему телу. Если вас мучает утренняя тошнота, не стоит насиловать себя упражнениями. Лучше просто выйти на улицу и прогуляться. Заставлять себя заниматься спортом не стоит. По мнению тренера, фитнес должен быть занятием для души, а не рутинным делом.

3. Придерживаться правил здорового питания

Во время беременности тело нуждается в дополнительных питательных веществах, чтобы обеспечить здоровое развитие для женщины и ребенка. При этом совсем необязательно есть за двоих! Не позволяйте беременности отодвинуть в сторону здоровые привычки в питании, не потакайте своим слабостям, настойчиво советует блогер.
 

Источник фото: facebook.com/k.itsines

4. Помнить о растяжке

Чтобы оставаться в отличной форме во время беременности, регулярно занимайтесь растяжкой. Ежедневная растяжка поможет при мышечной боли или судорогах, которые вы можете испытывать во время беременности, улучшит осанку.

5. Пить много воды

Во время беременности важно продолжать контролировать количество воды, которое вы пьете. Особенно важно присмотреться к питьевому режиму, если вы страдает от утреннего недомогания или запоров. Если вы занимаетесь спортом, убедитесь, что пьете достаточно воды между упражнениями и после тренировки.

Посмотрите видео, на которых блогер в положении занимается силовыми упражнениями.
 

А как вы относитесь к тренировкам во время беременности?

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.


Обсуждают сейчас