«Нас может ждать всплеск разводов». Психолог о том, как не позволить вирусу разрушить вашу семью
Тема отношений в связи с решением оставаться на самокарантине как никогда актуальна. Есть мнения, что между супругами на этом фоне может возникать напряжение. В Китае даже заявили о всплеске разводов после продолжительного карантина. Семейный психолог Ольга Анушкина рассуждает, как не позволить вирусу разрушить вашу семью.
Привычный уклад жизни рушится. Из того, что раньше было нормой (ходить на работу, водить детей в школу, сад и на кружки, гулять, общаться с друзьями, ходить на развлекательные мероприятия, есть вкусную еду в кафе и ресторанах, путешествовать), практически ничего не осталось. Понятный и ясный уклад жизни изменился.
На первый план вышли проживание с близкими людьми на общей территории, еда, приготовленная своими руками или доставленная оперативной доставкой, совместные активности (настолки, уроки, фильмы, онлайн-общение с друзьями и близкими), минимальная физическая активность в рамках ограниченного пространства.
Изменения приносят вместе с собой не только радость от того, что больше никуда не нужно бежать, но и тревогу, вместе с вопросом: «А что будет дальше?». Когда мы теряем возможность заниматься привычными вещами, то неизбежно сталкиваемся с изменение нашего настроения.
Что-то нас очень радует, что-то тревожит, что-то раздражает, что-то пугает.
Нарушаются личные границы
Когда мы понимаем свой распорядок дня, распорядок дня близких, мы спокойны. У нас есть понимание, когда мы сможем побыть одни, когда нас никто не будет тревожить, когда мы сможем в одиночестве просто ничего не делать, а когда мы будем в удовольствие общаться с близкими.
В ситуации, когда все члены семьи разных возрастов и животные заперты в одном пространстве, нарушается баланс между количеством одиночества, которое нужно человеку для восстановления, и общением с другими. Нарушаются личные границы, не потому, что люди и животные специально хотят нас «достать», а потому что они тоже находятся в ситуации дисбаланса.
Это кризис, который может привести к напряжению в отношениях между членами семьи. То, что раньше было не очень значимым, незаметным, милым и воспринималось в шутку или как плохое настроение, в ситуации вынужденной скученности, переизбытка общения, нарушения границ и сложной, постоянно меняющейся ситуацией за пределами дома может приводить к резкому ухудшению отношений между людьми — вплоть до разводов.
Как избежать подобного сценария?
Здесь нет готового ответа для всех. Семьи с детьми, где родители много работали и относительно мало времени проводили с детьми, могут столкнуться с большим объемом шума, невозможностью уделить достаточно времени себе и работе в тишине, сложностями в концентрации по рабочим вопросам.
В итоге будет нарастать напряжение, начнутся выяснения отношений между взрослыми людьми, крики и раздражение в адрес детей.
Рекомендации здесь следующие:
- Составьте ориентировочный распорядок дня. Включите в него привычные активности только в пределах дома, соблюдайте актуальные семейные ритуалы (совместный завтрак, просмотр сериалов, чтение сказок/ книг детям), создавайте новые.
- Включите обязательное время тишины для собственных занятий каждого члена семьи.
- Запланируйте в течение дня подвижные и более спокойные активности для всей семьи.
- Разговаривайте друг с другом и с каждым из членов семьи по отдельности.
- Научитесь делать что-то новое. Например, приготовьте новое блюдо, сделайте вместе зарядку, научитесь вязать носки, выучите несколько новых слов, разберитесь в непонятной задаче.
- Общайтесь с друзьями и отдельно живущими родственниками в онлайн режиме. Помогите детям и старшему поколению освоить такую коммуникацию с друзьями и находить информацию в интернете.
- Обязательно выделяйте время для общения в паре, запрещайте детям и другим членам семьи беспокоить вас в эти моменты.
- Играйте с домашними животными, возможно, именно сейчас пришла пора освоить вместе с ними пару новых команд.
- Продумывайте разные варианты, как ваша семья будет действовать в период кризиса. Отвечайте себе на вопрос: «А что будет, если...» Продумайте пошаговый план различных семейных стратегий на ближайшие несколько лет. Обсудите разные стратегии — от самых простых и фантастических до трудных и очень сложных. Совместная работа над стратегиями жизни в кризисный период помогает заметить друг друга, услышать и понять страхи и надежды близких людей, заручиться поддержкой и пониманием, обрести устойчивость и опору в собственной паре в такое неустойчивое время.
Семьи без детей тоже могут столкнуться с повышением напряжения в паре. Здесь помимо того факта, что нужно много времени проводить вместе на одной территории, с большой долей вероятности появится много времени для отыгрывания старых обид, которые потянут за собой новые.
Что делать?
Шаг 1. Остановиться и заметить себя со своим состоянием.
Шаг 2. Задать себе вопрос: «Что я сейчас хочу, но не могу получить от партнера?».
Шаг 3. Сформулировать простым языком свою потребность. Например: я хочу, чтобы ты не входила в комнату в то время, пока я работаю в скайпе.
Шаг 4. Обсудить возможность удовлетворения вашей потребности. Чаще всего на этом спорная ситуация и заканчивается.
Если ваши потребности для другого в паре не существуют, то это место для размышлений и ответа себе на вопрос: «А хочу ли я дальше жить с человеком, который игнорирует мои потребности?». Как бы вы ни ответили на это вопрос, в любом случае это возможность понаблюдать за тем, что происходит у вас в паре и в ваших отношениях. Есть ли в них жизнь, которая устраивает обоих партнеров? Что делать дальше?
Главное — не спешить. Спокойствие — это необходимый фон для взвешенного принятия решения. Если самостоятельно в спокойствие прийти не получается, возможно, стоит обратиться к специалистам по работе с парами.
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!

Через месяцок такого карантина, который сейчас в мире, браки наоборот окрепнут, ибо быть сильной и независимой станет не по зубам даже самым сильным и независимым.
Это ваш сон, успокойтесь. Много женщин в одиночку воспитывает детей и ничего страшного не случилось.
Теперь по поводу что для меня женщина, в частности моя жена. Она для меня более близкий человек чем моя мать. И я сделаю все для своей семьи, пока буду видеть что и я для нее такой же близкий человек.
А вот разводится по причине "ну разлюбила я его", или "он меня больше не заводит" и пр. женщины станут сильно реже.
Да и вообще люди начнут ценить отношения, выстраивать их и поддреживать.

Через месяцок такого карантина, который сейчас в мире, браки наоборот окрепнут, ибо быть сильной и независимой станет не по зубам даже самым сильным и независимым.


Через месяцок такого карантина, который сейчас в мире, браки наоборот окрепнут, ибо быть сильной и независимой станет не по зубам даже самым сильным и независимым.
Это ваш сон, успокойтесь. Много женщин в одиночку воспитывает детей и ничего страшного не случилось.

Через месяцок такого карантина, который сейчас в мире, браки наоборот окрепнут, ибо быть сильной и независимой станет не по зубам даже самым сильным и независимым.
Это ваш сон, успокойтесь. Много женщин в одиночку воспитывает детей и ничего страшного не случилось.
Теперь по поводу что для меня женщина, в частности моя жена. Она для меня более близкий человек чем моя мать. И я сделаю все для своей семьи, пока буду видеть что и я для нее такой же близкий человек.
А вот разводится по причине "ну разлюбила я его", или "он меня больше не заводит" и пр. женщины станут сильно реже.
Да и вообще люди начнут ценить отношения, выстраивать их и поддреживать.

Но при чем тут фраза про сильных и независимых? Или в вашей картине мира он успешный айтишник работающий удаленно в карантине, а она безработная и поэтому ради куска хлеба будет терпеть всё?