«Без меня он совсем пропадет». Как понять, что вы живете в созависимых отношениях

13 ноября 2019 года

Иногда партнеры могут не слышать друг друга, обвинять и манипулировать, но при этом не спешат разрывать связь. В отношениях люди явно страдают, переживают, терпят плохое отношение к себе, но уйти не могут. Причина этому  созависимость. Обычно это неосознанная потребность быть нужной/нужным, страх потери внимания и любви.

Автор — Елена Якименко, психолог, гештальт-терапевт, консультант по вопросам брака и семьи.

Созависимый человек так сильно сосредоточен на проблемах своего близкого, родного, любимого человека, что это сопровождается отказом от своих интересов и желаний.

Созависимые отношения распространены в нашем обществе очень широко. Это родственники зависимых больных (химическая, алкогольная и другие зависимости). Люди, которые выросли в семьях, где запрещалось выражать свои чувства (крики и слезы, гнев, ярость, негодование).



«Не будь ревой», — говорили девочке.

«Возьми себя в руки, мужчины не плачут», — говорили мальчикам.

Приведу пример созависимых отношений на основе алкогольной зависимости: когда у мужчины запой, женщина не спит, не ест, ей некогда заниматься своим здоровьем, она зациклена на муже. В это время она не может быть эффективным родителем и хорошей матерью. Она полна тревог и ожиданий.

Какой он сегодня придет домой? Задержится ли он после работы? Что ее ожидает вечером? Становится очевидным, что в созависимых отношениях преобладают негативные чувства: страх, тревога, ненависть, раздражение, негодование, злость.

Вместе с этим широким спектром негатива у человека возрастает уровень переносимости душевной боли — психологическая анестезия, которая проявляется в частичной бесчувственности, снижении остроты переживаний. Многие созависимые отмечают, что им уже не так больно, если ударит, не так обидно. Как будто все чувства заморожены и сама личность стала деревянной.

«Без меня он совсем пропадет»

Основное проявление созависимости — это низкая самооценка. Такие люди, как правило, не получали от своих родителей безусловной любви, внимания и теплоты. Человек воспринимает себя так, как будто он не важен и не ценен, и поэтому, в принципе, нет ничего страшного в том, что близкий так относится к нему. Созависимый его спасает, помогает, поддерживает. И тогда ценность и важность в собственных глазах возрастает — мол, «без меня он/она совсем пропадет».
 

Источник фото: unsplash.com
 

Как можно разрушить такие отношения? Как можно уйти от человека, которому так нужна помощь, без которой он сам не справится? И здесь очевидной становится ловушка, в которую попали оба.

С одной стороны — нуждающийся. С другой стороны — спасатель, который страдает, но всегда приходит на помощь.

Как разорвать порочный круг?

Созависимому очень важно повышать свою самооценку, но не за счет другого. Человеческие ценность, важность и достоинство даны нам безусловно. Их не нужно зарабатывать, покупать или выпрашивать. Каждый человек ценен и важен сам по себе. Важно это осознать, помнить и применять по отношению к своей личности и к личности другого.

Также важно отметить, что у созависимых людей есть острая потребность в безопасности, которую они пытаются создать контролирующим поведением. Навязывание своей воли другому помогает ощутить себя сильнее и создает иллюзию той самой безопасности, к которой так стремится созависимый.
 

Источник фото: unsplash.com
 

Но здесь появляется другая ловушка. Контроль очень напрягает и раздражает партнера, и он может в грубой форме пытаться остановить своего близкого: унизить, оскорбить, ударить. И тогда созависимый становится жертвой агрессора еще и потому, что у таких людей всегда есть сложности с выстраиванием и поддержанием личностных границ. Если вам что-то предлагают или о чем-то просят, а вы не можете сказать «нет», боясь разрушить отношения, разочаровать, это говорит о том, что ваши границы нарушены.

Возможно, вы не понимаете/не осознаете, где начинается ваша жизнь, а где жизнь другого человека. Ставить и удерживать границы — обязанность каждого из нас. Нельзя полагаться на других людей и рассчитывать, что они будут аккуратны, деликатны и внимательны, что сами догадаются, как можно с вами обращаться, а как запрещено.

Один и тот же сценарий

Также в созависимых отношениях не предполагается свобода и выбор. Приближение и отдаление при необходимости — это то, что мы можем позволить себе в близких отношениях без ощущения дискомфорта. В созависимых отношениях, как только вы или партнер отдаляетесь друг от друга, сразу возрастает эмоциональное напряжение. Все построено на взаимных обидах и упреках, ощущение, что ничего не меняется, ссоры и скандалы проходят по одному и тому же сценарию.  

Поэтому если вы устали от таких отношений, если хотите изменить свою жизнь и выйти из созависимости, начните, пожалуйста, с себя.
 

Источник фото: unsplash.com
 

1. Помните о том, что созависимый человек склонен сосредотачиваться на проблемах и потребностях другого. А это совершенно неверно. Наполняйте свою жизнь интересом и яркими красками, и тогда необходимость в другом человеке будет не такой острой.

2. Поддерживайте другого человека, но не взваливайте на себя его проблемы, не занимайтесь их решением. Помните, что спасательство только вредит. Существуют задачи, которые каждый человек просто обязан научиться решать самостоятельно, и вмешиваться в этот процесс нельзя. В противном случае мы делаем только хуже.

3. Устанавливайте психологические границы с другими людьми, помогайте им учиться брать на себя ответственность за собственную жизнь. Развивайте свою самостоятельность и уверенность.

4. Возвращайте ценность и важность своей личности, помните, что человеческое достоинство не покупается и не зарабатывается.

Быстрая связь с редакцией editor@rebenok.by
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!

Рекомендуем

Пособия на детей: на какую помощь от государства могут рассчитывать родители в Беларуси? Объявляем конкурс. Пришлите фото ребенка за едой и выиграйте детское питание Дополнительный выходной и отпуск в удобное время. О каких правах на работе вы могли не знать? «Обследоваться лучше до зачатия». Как беременность влияет на эндокринную систему Вместо шумной детской площадки. Во что детям поиграть на улице, не нарушая правила изоляции Без дорогих игрушек и сложного реквизита. 10+ идей, как развлечь детей дома Чему важно научить ребенка до детского сада: подробный чек-лист «Это чистейший восторг!» Красивые места недалеко от Минска, где вам понравится отдыхать с семьей Что делать с внеплановой беременностью? Объясняем для тех, кто решил рожать Не тратьте деньги! Белоруски рассказывают о бесполезных покупках для детей Ребенок не хочет спать и сводит вас с ума? Пройдите тест и узнайте, в чем может быть ошибка


Обсуждают сейчас