Сейчас на сайте
Новости портала
Родители сообщают, что несколько учеников минской гимназии попали в больницуТеперь и в регионах. В школах показывают детям фильм про коллаборационистов и их символику
Все о детях
Ребенку становится все хуже, но врачи не могут найти причин. Мама просит о помощиПсихолог о том, почему с детьми нельзя торговаться
Это интересно
Жуткая история: близнецы годами общались на своем языке, а потом решили, что одна должна умеретьРодители сделали 5-метровую кровать, чтобы спать вместе с детьми. Это надо видеть«При виде расчески сразу убегает». В белорусской семье живет девочка с необычной прической
Школьная жизнь
«Выжимала воду из тряпки детям на голову». Родители рассказывают, как поменяли в школе учителя
Здоровье
Из-за чего женская грудь теряет форму и какие риски несет маммопластика?Отвечает пластический хирург
Женский мир
«Не сама родила». Как после кесарева сечения женщинам навязывают чувство виныОбесценить переживания, уколоть побольнее. Почему мамы превращаются в соперниц

Правило двух минут, или Как перестать кричать на своих детей

07 декабря 2020 года
1

Время от времени все родители срываются на своих детей, даже психологам не всегда удается держать себя в руках. Но есть методы, которые позволяют избавиться от привычки отвечать криком на детские истерики. Ольга Новаш, психолог, мама и основательница «Школы родительского мастерства», поделилась личным опытом в этом вопросе.

Источник фото: Личный архив


— На самом деле тот факт, что я перестала кричать на своих детей, я осознала совсем недавно, когда моя младшая дочь Маша в своей окончательной попытке эмоционально расшатать меня выпалила: «А чего это ты со мной так спокойно разговариваешь, ааа?!»

Я и вправду задумалась: «Странно… Чего это я?! Ведь она уже больше 10 минут истерит, а я все еще, оставаясь при этом в здравом рассудке и при полной памяти, ищу способы, как облегчить ее состояние, а не сбросить на нее свой эмоциональный заряд».

И я начала думать, когда же это началось. Вспомнила себя чуть больше года назад.

Сентябрь. Маша только пошла в первый класс, но ее детсадовская эйфория «я хочу в школу!» уже разбилась о реальность и превратилась в ежеутреннее «не пойду!» Причем это «не пойду!» могло включиться в любой момент: во время подъема или уже когда мы уже вышли из дома.

Моя работа. На ней не заладилось еще в июне, поэтому мой настрой был очень подобен настрою дочкиного «не пойду»: я с силой стаскивала себя с постели каждое утро.

Пропускной режим. «Не отбила» отпечатки пальцев до 8.30 — все оставшееся до конца месяца время ходишь в ожидании снижения премии.

Кольцевая дорога. С ее скоростным режимом и риском застрять в пробке в самый неподходящий момент.

Все это накладывало эмоциональный отпечаток на мое состояние. Я с вечера ложилась спать с мыслью «Как же мне пережить завтрашнее утро?!»

Я ругалась, бежала, неслась по кольцевой и все равно опаздывала, пока однажды, уже сидя спокойно за своим рабочим столом, не задумалась над тем, что в попытке остаться правой и сохранить свое родительское лицо перед этим истерящим ребенком, я подбрасываю еще больше дров в ее эмоциональный костер.

И я сказала себе:

— Оля, да, ты тоже человек. Да, у тебя могут быть разные ситуации. Да, ты можешь испытывать разные эмоции и имеешь на них полное право, но в следующий раз сохрани спокойствие хотя бы на две минуты. Только на две минуты! Это так мало, но может дать так много.

Две минуты тишины и спокойного дыхания

В следующий раз, когда мне хотелось взорваться, я напомнила себе: «Спокойно! Только две минуты», села на диван и сказала кричащему и такому несчастному человечку напротив меня:

— Маша, давай с тобой просто посидим, а я спою тебе песенку…

Мотивы колыбельных, которые наши дети слышали в своем младенчестве могут на протяжении еще очень долгого времени действовать на них успокаивающе. А если это не помогает, то предложите ребенку просто подышать. Да-да, самое простое и самое действенное средство успокоения — это наше дыхание. Это единственный физиологический процесс в организме человека, которым он может управлять сознательно. А дальше действует закон системы, которой, в принципе, и является наше тело: изменение одного элемента приводит к изменению системы в целом. Замедляя и углубляя дыхание, мы успокаиваем себя.

Научитесь сами и научите своего малыша технике «квадратного дыхания». Найдите в помещении или нарисуйте в воображении квадрат, начните дышать, продвигаясь взглядом вдоль его сторон и считая до четырех: вдох (1−2−3−4), задержка (1−2−3−4), выдох (1−2−3−4), задержка (1−2−3−4). И так несколько подходов. Завершаем упражнение улыбкой.

…А потом мы шли по дорожке в школу, я держала дочку за руку, и мы разговаривали:

— Знаешь, Маша, мне понравилось наше сегодняшнее утро. Мне кажется, мы хорошо справились…

— Мне тоже, — ответил гномик, шагающий рядом.

В тот день я не опоздала на работу, а «правило двух минут» постепенно начало менять нашу жизнь.

Хочешь чему-то научить своего ребенка — научись вначале этому сам

На этом моя история и закончилась бы, если бы на днях моя малышка не удивила меня. В выходные мы собирались с ней на улицу, уже почти экипировались в наши зимние скафандры-пуховики, как вдруг ее косичка неудобно спряталась под шарфиком, и это вызвало раздражение, которое начало превращаться в ураган.

Казалось, прогулка под угрозой, суббота испорчена, как вдруг Маша расчистила от одежды и ключей небольшую банкетку в нашей прихожей и сказала мне: «Мама, сядь».

Источник фото: Личный архив

Я сделала это и с интересом наблюдала, что же будет дальше. Мой Зайчик забрался ко мне на колени, прижался ко мне, обнял себя моими руками и сидел так несколько минут, слушая мое сердцебиение. А после этого мы спокойно вышли и отправились гулять в парк.

Удивительно, как это работает, но я в очередной раз убедилась, что если хочешь чему-то научить своего ребенка — научись вначале этому сам.

Попробуете подарить себе и своему чаду две минуты?

Быстрая связь с редакцией editor@rebenok.by
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!




Обсуждение
Фея)8.12.2020 в 2:35
Для того, чтобы эти две минуты пережить, родителю надо уметь себя заряжать позитивом, иметь возможность выдохнуть, отвлечься от ребёнка, от дома, ото всего. И иметь под ногами не тайфун а твёрдую поверхность. А с этим в РБ, как раз, очень тяжело, причём всем, без исключения. Уважаемая редакция, не добивайте и так убитых морально матерей. Просто прошу.
Обсуждают сейчас