Сейчас на сайте
Все о детях
В Минске экстренно закрывают детский сад «из-за предаварийной ситуации». Узнали, в чем причинаКакие витамины нужно принимать детям весной? Вот что говорят педиатры Целовать ребенка в губы — это нормально или нет? Вот что говорят специалисты«Все начиналось со сбора денег в саду и в школе». История мамы, которая не прижилась ни в одном родительском чате
Благотворительность
«Девочка впервые заговорила!» Как подростки стали волонтерами и теперь помогают детям с аутизмом«Понимаем, что такая сумма пугает». Родители просят помочь девочке с СМА — ей нужно очень дорогое лекарство
Личный опыт
«Почту забирала по веревке через окно». Можно ли сохранить семью с абьюзером?
Ребенок и школа
Не много ли оружия на детских праздниках? Обсуждаем выступления для школьников к 23 февраля
Материнство
Декрет в картинках: молодая мама показала свои будни через забавные комиксы
Беременность и роды
Можно ли беременным...? Гинеколог ответила на самые популярные гугл-запросы будущих мам
Что почитать детям
Подборка книг, от которых будут в восторге мальчики
Женский мир
«Заказывали по 5 шапок на семью и присылали пряжу бесплатно». Жена политзаключенного о поддержке белорусов

Что делать, если ребенок стал свидетелем насилия

16 августа 2020 года

Люди, ставшие свидетелями насилия, могут испытывать тяжелые переживания — растерянность, непонимание, дезориентацию, боль, страх и чувство бессилия. С последствиями психологической травмы даже взрослому человеку справиться нелегко, но особенно тяжело приходится детям —  ведь у них меньше сил, знаний и жизненного опыта. ЮНИСЕФ в Беларуси подготовил краткие чек-листы о том, как помочь детям разных возрастов.

Источник фото: Pexels.com

Как помочь себе?

  • В первую очередь взрослым важно самим стабилизировать свое эмоциональное состояние. Осознайте, какие чувства вы испытываете. Вы имеете право их испытывать, это нормальная реакция на сложившиеся обстоятельства.
  • Снимите мышечное напряжение — поочередно напрягайте до предела и расслабляйте все группы мышц, стараясь почувствовать тепло при расслаблении. Если в теле есть дрожь — не пытайтесь ее унять, наоборот, усильте — потрясите руками, ногами, будто стряхивая с них воду.
  • Если есть возможность,  выпейте воды, примите удобную устойчивую позу, сядьте, обопритесь на спинку стула, поставьте ноги на землю всей стопой.
  • Используйте дыхательные техники, чтобы успокоиться. Глубоко вдыхайте воздух через нос, задействуя диафрагму («дышите животом»), и медленно выдыхайте через рот. Главное правило — время выдоха должно быть длиннее примерно в два раза, чем время вдоха.

Источник фото: pexels.com

Как помочь ребенку и поддержать его?

Малыши-дошкольники знают, что не могут сами себя защитить и испытывают беспомощность. Родители в такой ситуации становятся первыми помощниками, ребенку очень важно знать, что они его всегда защитят.

  • Отведите ребенка в безопасное место и успокойте его, поддерживайте телесный контакт — возьмите на руки, обнимите, посадите к себе на колени.
  • Дайте ему возможность отдохнуть, умыться, поесть и попить.
  • Заверьте ребенка, что вы и другие взрослые его не оставите и защитите, что ничего плохого с ним не случится.
  • Постарайтесь узнать о страхах ребенка — выслушайте, если он говорит, или поощряйте делиться своими эмоциями: «Возьми меня за руку, если тебе страшно. Так я смогу узнать, что ты хочешь мне что-то сказать».
  • Не уставайте объяснять, что все закончилось, что сейчас опасности нет. Убедитесь, что ребенок вас слышит и понимает.
  • Следите за тем, чтобы ребенок случайно не услышал о ваших страхах и переживаниях, когда вы рассказываете о них другим людям.
  • Предложите порисовать или поиграть. Если ребенок рисует или отыгрывает травматичное событие — включите позитивные элементы, например, появление супергероя, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности.
  • Старайтесь избегать контакта детей с вещами, которые могут вызвать неприятное воспоминание. Следите, чтобы ребенок не узнал из СМИ или от других людей травмирующую его информацию.
  • Если ребенку приснится кошмар, объясняйте разницу между сном и явью, скажите, что такое иногда случается после тяжелого события, но потом пройдет. После сна наступает новый день, где нет опасности.
  • Не допускайте, чтобы кто-то стыдил или критиковал ребенка, если он боится, плачет или у него появляются регрессивные проявления — недержание мочи, желание посидеть на ручках, сосание соски или пальца.

Как помочь ребенку школьного возраста:

  • Понятная для возраста ребенка информация о происходящем поможет снизить уровень тревоги и стабилизировать состояние. После каждой фразы наблюдайте за реакцией ребенка, отвечайте на вопросы, даже, если они вам кажутся глупыми, и они их повторяют по много раз. Будьте терпеливы. Избегайте деталей, которые могут напугать.
  • Делайте акцент на общей сплоченности и силе: «Очень много взрослых сейчас вместе все делают для нашей безопасности и готовы нас защитить».
  • Напоминайте, что вы эмоционально и физически рядом, поддерживайте тактильный контакт — обнимайте, гладьте, держите за руку.
  • Признайте чувства ребенка, говорите о них, дайте ему возможность выражать их любым способом — плакать, проявлять агрессию, грустить, замирать.
  • Доносите мысль, что когда случаются страшные вещи, люди сильно переживают и это совершенно нормально. Любой человек может впасть в ярость, грусть или отчаяние. Нужно немного подождать, пока станет легче.
  • Скажите, что произошедшее ужасно, и вы, и другие взрослые все сделаете для того, чтобы такое не повторилось и он жил в безопасном мире.
  • Делайте акцент на том, что вы справились с ситуацией, что ребенок сильный и смелый, как супергерой, что теперь вы в безопасности.
  • Предложите нарисовать рисунок победы «добра» над «злом».
  • Помогите снять мышечное напряжение с помощью игр, об этом можете почитать здесь.
  • Ребенок должен находиться в безопасном месте и со взрослым, которому он доверяет.
  • Пропишите правила безопасности, если ребенок остается дома один (не открывать чужим дверь, кому звонить, если родителей долго нет дома).
  • Любое видео со сценами насилия, информация о применении насилия для ребенка недопустимы.
  • Соорудите «коробочку проблем», куда ребенок может складывать записки о том, что его волнует. Перечитывайте и вместе находите ответы на вопросы.

Подросткам важно знать, где искать проверенную информацию, и быть полезными, знать, что они могут сделать сами для других людей и улучшения ситуации.

  • Создайте условия для выражения чувств, помогите понять, что его чувства нормальны. Скажите: «Я чувствовал(а) себя так же. Я боялся (лась) и чувствовал (а) беспомощность».
  • Поощряйте больше общаться с друзьями и близкими.
  • Поддерживайте конструктивное стремление подростков помогать другим и помогите найти подходящие занятия, в которых они могут проявить свою силу и ответственность.
  • Вы должны быть убеждены в том, что они в безопасности. Для этого важно создать временные правила, пока ситуация не нормализуется — когда и куда можно идти, что можно делать, как выходить на связь, проговорить слова-пароли  для разных ситуаций.
  • Скорректируйте чувство чрезмерной ответственности и вины: объясните, что действительно можно сделать, а что — нет. «Многие взрослые чувствуют себя так же, как ты, они раздражаются и винят себя в том, что больше ничего не смогли сделать. Но никто из нас не виноват в этом».
  • Помогите подростку понять, что несдержанное поведение является очень опасным способом выражения чувств (например, гнева) в первую очередь для него самого. Ведь проблему это никак не решит, а ему навредит, и придется справляться еще и с последствиями рискованного поведения.
  • Объясняйте прямо и честно: «Когда случаются такие события, все люди испытывают страх, гнев, выходят из себя и даже хотят отомстить и самим проявлять насилие. Такие изменения в установках людей случаются часто. Сейчас тебе не верится, но через какое-то время мы все вернемся к нашей привычной жизни и взглядам».

Будьте внимательны к состоянию ребенка, отслеживайте тревожные признаки и в случае необходимости обращайтесь к специалистам

Быстрая связь с редакцией editor@rebenok.by
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!




Обсуждают сейчас