"Диверсант", или 9 способов помочь малышу заснуть

03 апреля 2017 года
22

Стрелка часов подбирается к 22, а у ребенка, который еще 10 минут назад засыпал на полу, открылось второе дыхание. 

О том, почему малыш может регулярно устраивать «диверсии»  перед сном и как с этим справиться, читайте в авторской колонке  Илоны Геращенко

 

Источник фото: pixabay.com

1. Начните решение проблемы со сном с диалога

Чтобы быть здоровым, сильным и смелым, нужно поспать!

Эта фраза – не фантазия родителей, бабушек и дедушек.

Именно во сне происходят физиологические процессы, позволяющие отдохнуть и восстановить силы: расслабление мышц, нормализация давления, изменение частоты сердечных сокращений и пульса. За ночь организм избавляется от ненужного «мусора» в памяти, пополняя запасы энергии для следующего дня.

Удивительно, но взрослые не объясняют это детям, ограничиваясь словом «надо»!

Но малышам не понятно: кому надо, зачем надо и почему днем он должен спать вместо того, чтобы исследовать этот удивительный и такой интересный мир.

Начните решение проблемы со сном с диалога.

А если этого окажется недостаточно, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями психологов и врачей:

2. Не заставляйте!

У каждого человека свои биоритмы. Существование «сов» и «жаворонков» доказали сотни исследований.

За принадлежность к «пернатому» отвечает ген Per –3, регулирующий циркадные ритмы. Если бы при приеме на работу в Америке учитывался хронотип сотрудника, страна ежегодно становилась бы богаче на 18 миллиардов доллларов (социологическое исследование).



3. Понаблюдайте за своим малышом

Укладывайте его спасть при первых признаках усталости (малыш зевает, трет глаза руками, капризничает). Даже если вам кажется, что как-то рановато!

4. Будьте осторожны с ванно-банными процедурами

Теплая вода может как расслабить мускулатуру и нервную систему, что способствует быстрому засыпанию, так и дать  прямо противоположный эффект!

Специалисты рекомендуют купать малыша за 1.5 – 2 часа до сна, а остальное время посвятить легкому массажу с эфирными маслами (при отсутствии аллергии), спокойным разговорам и, конечно, волшебным сказкам!

5. Позаботьтесь о комфортной температуре в комнате

Часто дети плохо спят когда им жарко или холодно.

Оптимальная температура в помещении: 20-22 градуса.

Не забудьте о комфортной пижаме: она не должна сковывать движения малыша, тереть и доставлять дискомфорт.

 

Источник фото: pexels.com

6. Никаких мультиков!

За регулирование цикла сон-бодрствование отвечает гормон мелатонин. К вечеру его концентрация в крови повышается и нам хочется спать.

Но синий свет экрана (да и вообще свет) разрушают мелатонин. Поэтому врачи рекомендуют отказаться от гаджетов минимум за 2 часа до сна.

7. Сон – не наказание

Будешь плохо себя вести – отправлю спать!

Знакомая фраза?

Родители слишком часто ей грешат, формируя у ребенка представление, что сон – что-то страшное.

Он должен ассоциироваться у малыша с чем-то волшебным, добрым и полезным, тогда и засыпать будет легче. Как насчет истории про фею, которая приносит во сне здоровья и силы для новых приключений?

8. Придумайте свой ритуал

Часто нежелание спать – отсутствие мотивации у малыша. Для него сон – расставание с любимыми родителями и игрушками.

Придумайте ритуал. Каждый вечер разговаривайте с малышом, спрашивайте, что ему понравилась в прошедшем дне, а что его огорчило.

Разговаривайте и, конечно, фантазируйте вместе!

Сочинение совместных сказок перед сном – почему бы и да?


Источник фото: pixabay.com

9. Не бойтесь разбудить днем

Спит, ну и хорошо, - неправильный подход.

Знаменитый доктор Комаровский говорит, что если вы хотите всю ночь спать спокойно, нужно соблюдать суточную потребность ребенка в отдыхе. В год ребенок должен спать 13.5 часов, в 4 – 11.5, в 6 – 9.5! Ели днем малыш «разоспался» - будите!

Делитесь своими секретами, как уложить малыша спать, в комментариях и в соцсетях с хештегом rebenokbylive

Колонку ведет:

Илона Геращенко – создатель и руководитель международного образовательного клуба Global Child

Образовательный центрGlobal Child –  это билингвальное развитие личности в возрасте от 6 месяцев до 16 лет.

Аккредитованный участник международной образовательной ассоциации ICEF, международный образовательный клуб ставит свой целью сформировать у детей такие навыки и компетенции, которые будут необходимы им не только в школе, но на протяжении всей жизни.