ТОП-9 правильных пищевых привычек!
Марта Марудова - консультант проекта НеВЕСомость, Клуб НеВЕСомых "ОбжорствА НЕТ"! - уверена:
Дети любят есть сладости, фрукты, но никак не овощи и полезные каши. А все потому, что правильные пищевые привычки нужно прививать с раннего детства.
9 основных правил правильного питания
- Мы больше не живем в "обществе чистых тарелок"
Времена Советского Союза прошли, а привычка «подчищать» тарелки осталась. Не заставляйте вашего ребенка доедать, если он не хочет.
- Прием пищи – это ритуал
Кушать нужно за красиво сервированным столом, из красивой посуды. Никакого телевизора, компьютера во время приема пищи быть, естественно, не должно. Нет перекусам "на бегу"!
- Откажитесь от магазинных десертов
Исключите из рациона ваших детей магазинные химические сладости - леденцы, печенье, вафли, мороженое. Фруктово-ягодное смуззи или творожный десерт вполне можно приготовить дома из качественных и полезных продуктов!
- Никаких трансжиров!
Берегите здоровья малыша! Не кормитеего фаст-фудом, колбасами и прочими продуктами, содержащими трансжиры.
- Приучаем пить воду
Сладкие химические газировки должны быть полностью исключены из рациона ребенка!
- Сладкое, не до еды, не после еды, а… вместо!
Десерт вполне может быть самостоятельным приемом пищи, никак не связанным с другими блюдами.
- Еда не должна быть наградой или наказанием
Чтобы не "взрастить" психологическую зависимость от еды, она не должна быть наградой.
"Съешь суп, а потом получишь конфетку", или "Будешь хорошо себя вести – куплю шоколадку" - это в корне неверные утверждения.
Также большой ошибкой является наказание едой: "Если не съешь котлету, заставлю съесть двойную порцию гарнира!"
- Не нужно подсаливать или добавлять сахар в блюда для того, чтобы ребенок их ел
Соль и сахар итак содержаться в достаточных количествах в продуктах питания. Поэтому их лучше заменить на натуральные приправы – укроп, петрушку, базилик, корицу, гвоздику и пр.)
- Попросите бабушек и дедушек также требовать выполнения всех вышеперечисленных пунктов
Ведь принцип "единства" очень важен в формировании правильных пищевых привычек с детства.
Как питаются ваши дети? Насколько прижились привычки правильного питания в вашей семье?
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!
"Обсуждаем на форуме"

По поводу соли тоже сложно, так как в саду и школе питание общее для всех и достаточно соленое, дети просто отказываются есть мою "правильную еду"



