ТОП-9 правильных пищевых привычек!

Источник фото: www.freshdads.com

Марта Марудова - консультант проекта НеВЕСомость, Клуб НеВЕСомых "ОбжорствА НЕТ"! - уверена:

Дети любят есть сладости, фрукты, но никак не овощи и полезные каши. А все потому, что правильные пищевые привычки нужно прививать с раннего детства.

9 основных правил правильного питания

• Мы больше не живем в "обществе чистых тарелок"

Времена Советского Союза прошли, а привычка «подчищать» тарелки осталась. Не заставляйте вашего ребенка доедать, если он не хочет.
 

Источник фото: www.pinterest.com

• Прием пищи – это ритуал

Кушать нужно за красиво сервированным столом, из красивой посуды. Никакого телевизора, компьютера во время приема пищи быть, естественно, не должно. Нет перекусам "на бегу"!

• Откажитесь от магазинных десертов

Исключите из рациона ваших детей магазинные химические сладости - леденцы, печенье, вафли, мороженое. Фруктово-ягодное смуззи или творожный десерт вполне можно приготовить дома из качественных и полезных продуктов!

• Никаких трансжиров!

Берегите здоровья малыша! Не кормитеего фаст-фудом, колбасами и прочими продуктами, содержащими трансжиры.

Источник фото: slimandlight.by

• Приучаем пить воду

Сладкие химические газировки должны быть полностью исключены из рациона ребенка!

• Сладкое, не до еды, не после еды, а… вместо!

Десерт вполне может быть самостоятельным приемом пищи, никак не связанным с другими блюдами.

Источник фото: www.4zwag.com

• Еда не должна быть наградой или наказанием

Чтобы не "взрастить" психологическую зависимость от еды, она не должна быть наградой.

"Съешь суп, а потом получишь конфетку", или "Будешь хорошо себя вести – куплю шоколадку" - это в корне неверные утверждения.

Также большой ошибкой является наказание едой: "Если не съешь котлету, заставлю съесть двойную порцию гарнира!"

• Не нужно подсаливать или добавлять сахар в блюда для того, чтобы ребенок их ел

Соль и сахар итак содержаться в достаточных количествах в продуктах питания. Поэтому их лучше заменить на натуральные приправы – укроп, петрушку, базилик, корицу, гвоздику и пр.)

  Источник фото: day-off39.ru

• Попросите бабушек и дедушек также требовать выполнения всех вышеперечисленных пунктов

Ведь принцип "единства" очень важен в формировании правильных пищевых привычек с детства.
 

Как питаются ваши дети? Насколько прижились привычки правильного питания в вашей семье?