Сейчас на сайте
Все о детях
В Минске экстренно закрывают детский сад «из-за предаварийной ситуации». Узнали, в чем причинаКакие витамины нужно принимать детям весной? Вот что говорят педиатры Целовать ребенка в губы — это нормально или нет? Вот что говорят специалисты«Все начиналось со сбора денег в саду и в школе». История мамы, которая не прижилась ни в одном родительском чате
Благотворительность
«Девочка впервые заговорила!» Как подростки стали волонтерами и теперь помогают детям с аутизмом«Понимаем, что такая сумма пугает». Родители просят помочь девочке с СМА — ей нужно очень дорогое лекарство
Личный опыт
«Почту забирала по веревке через окно». Можно ли сохранить семью с абьюзером?
Ребенок и школа
Не много ли оружия на детских праздниках? Обсуждаем выступления для школьников к 23 февраля
Материнство
Декрет в картинках: молодая мама показала свои будни через забавные комиксы
Беременность и роды
Можно ли беременным...? Гинеколог ответила на самые популярные гугл-запросы будущих мам
Что почитать детям
Подборка книг, от которых будут в восторге мальчики
Женский мир
«Заказывали по 5 шапок на семью и присылали пряжу бесплатно». Жена политзаключенного о поддержке белорусов

ТОП-9 правильных пищевых привычек!

04 июля 2013 года
23

Правильные пищевые привычки с детстваИсточник фото: www.freshdads.com

 

Марта Марудова - консультант проекта НеВЕСомость, Клуб НеВЕСомых "ОбжорствА НЕТ"! - уверена:

Дети любят есть сладости, фрукты, но никак не овощи и полезные каши. А все потому, что правильные пищевые привычки нужно прививать с раннего детства.

9 основных правил правильного питания

  • Мы больше не живем в "обществе чистых тарелок"

Времена Советского Союза прошли, а привычка «подчищать» тарелки осталась. Не заставляйте вашего ребенка доедать, если он не хочет.
 

Правильные пищевые привычки с детстваИсточник фото: www.pinterest.com

 

  • Прием пищи – это ритуал

Кушать нужно за красиво сервированным столом, из красивой посуды. Никакого телевизора, компьютера во время приема пищи быть, естественно, не должно. Нет перекусам "на бегу"!

  • Откажитесь от магазинных десертов

Исключите из рациона ваших детей магазинные химические сладости - леденцы, печенье, вафли, мороженое. Фруктово-ягодное смуззи или творожный десерт вполне можно приготовить дома из качественных и полезных продуктов!

  • Никаких трансжиров!

Берегите здоровья малыша! Не кормитеего фаст-фудом, колбасами и прочими продуктами, содержащими трансжиры.

 

Правильные пищевые привычки с детстваИсточник фото: slimandlight.by

 

  • Приучаем пить воду

Сладкие химические газировки должны быть полностью исключены из рациона ребенка!

  • Сладкое, не до еды, не после еды, а… вместо!

Десерт вполне может быть самостоятельным приемом пищи, никак не связанным с другими блюдами.

 

Правильные пищевые привычки с детстваИсточник фото: www.4zwag.com

 

  • Еда не должна быть наградой или наказанием

Чтобы не "взрастить" психологическую зависимость от еды, она не должна быть наградой.

"Съешь суп, а потом получишь конфетку", или "Будешь хорошо себя вести – куплю шоколадку" - это в корне неверные утверждения.

Также большой ошибкой является наказание едой: "Если не съешь котлету, заставлю съесть двойную порцию гарнира!"

  • Не нужно подсаливать или добавлять сахар в блюда для того, чтобы ребенок их ел

Соль и сахар итак содержаться в достаточных количествах в продуктах питания. Поэтому их лучше заменить на натуральные приправы – укроп, петрушку, базилик, корицу, гвоздику и пр.)

 

  Правильные пищевые привычки с детстваИсточник фото: day-off39.ru

 

  • Попросите бабушек и дедушек также требовать выполнения всех вышеперечисленных пунктов

Ведь принцип "единства" очень важен в формировании правильных пищевых привычек с детства.
 

Как питаются ваши дети? Насколько прижились привычки правильного питания в вашей семье? 

 

Быстрая связь с редакцией editor@rebenok.by
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!




Обсуждение
Karapuza5.07.2013 в 8:28
наверное, это очень грамотные советы, но я лично слабо представляю, как внедрить некоторые из них. А особенно, отказаться от сладкого. Да и с бабушками - беда. Ну никак они не хотят ограничивать детей в сладком и соленом. Если у нас дома колбаса под запретом, то бабушки так и норовят накормить детей сосисками. Одно спасение вижу - к бабушкам ездим редко.
По поводу соли тоже сложно, так как в саду и школе питание общее для всех и достаточно соленое, дети просто отказываются есть мою "правильную еду"
KVas5.07.2013 в 11:23
Очень полезная статья. У детей уже с 3-х лет кариес от всяких чупа- чупсов. А это- будущее здоровье взрослых. Про крашеные газ. воды в нашей семье давно вопрос решён: выбор взрослых пить или не пить, а ребенок сам выбрал только обычную воду, изредка- соки, чай. Продвинутые бабушки и дедушки, наоборот, учат/ в хорошем смысле/ своих детей и внуков правильно питаться. И ни один фаст- фуд не заменит домашних сырников с изюмчиком или рассыпчатого риса с курочкой и салатиком...Хотелось, чтобы у школьников было больше консультаций, практических занятий с разъяснениями о влиянии неправильного питания на организм.
Karapuza5.07.2013 в 12:14
кариес, кариесом, а сколько сейчас толстых детей? Это же ужас. И вообще, полных людей много, но дети - это просто ужас. Мы сами калечим будущее своим детям
Гость5.07.2013 в 15:23
Все советы легко выполнимы, сложного ничего нет.Кроме одного - бабушки и дедушки это просто что-то... то колбаску подсунут, то шоколадку. А потом зубы лечим и не знаем, как к хорошему мясу приучить
Ульчик5.07.2013 в 15:46
Прививаю такой принцип питания своему ребенку с начала введения прикорма. Сейчас ему 1.3, у нас нет перекусов... даже на улице. Очень редко, если ребенок захочет, угощаю его кукурузными палочками, а так даже кусочку персика он предпочтет морковку (потому что мама ж маме кажется, что фрукты вкуснее, поэтому предлагает ему на десерт их, а малыша привлекает банальная морковка). То же с некоторыми фруктовыми соками - лучше компотик или чай. который мама сварила. Считаю, советы в статье очень грамотные.
Обсуждают сейчас