Сейчас на сайте
Акции и события
Как интересно, полезно и бесплатно провести время с ребенком?*
Это интересно
8 причин отправить ребенка на курсы итальянского в БГУ*
Спорный вопрос
«Свадьба по залету»: есть ли будущее у таких отношений?
Здоровье
Как проводится и сколько стоит женская и мужская стерилизация в Беларуси
Мужской взгляд
Только не говорите соцслужбам. Смешные наблюдения отца в декрете
Беременность и роды
Что ощущает ребенок до рождения? (часть 3) Как хвостатая рептилия превращается в человека (Часть 2) Удивительные факты о зарождении жизни (часть 1)
Женский мир
Можно ли "омолодить" интимную зону лазером? Мнения врачей и женщин
Законодательство
“Вернула государству около 800 долларов”. Как не потерять пособие в декрете
Добрые дела
"Мама, ну когда я уже встану?". История мальчика, которому врачи не давали шансов
Дошколята
Забытые дети в саду. Воспитатели поделились случаями из жизни

Легкий ужин. Волшебный конвертик

19 марта 2016 года
5

Второй участник кулинарного конкурса "Легкий ужин" - волшебный конвертик с начинкой из курицы и овощей

 

 

Чтобы ужин был полезным и правильным, он должен содержать белок и сложные углеводы.

Волшебный конвертик

Ингредиенты для блинчика. Мука первого сорта 300г, вода кипяченая горячая 150г, соль.


Мука 
 

Приготовление. Муку насыпаем в миску, делаем углубление и заливаем воду, солим. Замешиваем тесто (сразу будет казаться, что муки слишком много, но это только кажется!).


тесто 
 

Сформировавшийся комочек заворачиваем в пищевую пленку и отправляем в холодильник на полчаса


 тесто

 

В итоге у нас нежное, упругое, податливое тесто! Делим его на 10 частей. И чуть припылив поверхность, раскатываем каждый комок кругом до диаметра вашей блинной сковородки.


тесто

 

Тесто очень упругое, поэтому просвечивается, так тонко его можно раскатать!


 

Далее выкладываем его на сковородку (ее маслом мазать не нужно!) и быстро обжариваем с двух сторон.



 

Тесто поднимается пузырями. Убираем каждый лавашик под влажное полотенце. 


На 100 г - 276,5 ккал,  Б/Ж/У - 9.2/1.3/57

 

Ингредиенты для начинки. Куриное филе отварное 206г, пекинская капуста 169г, томат 122г, огурец 115г, кукуруза 65г. 


Оптималь

На 100 г - 61 ккал, Б/Ж/У 11/0,5/3,1

Приготовление. Капусту шинкуем, остальные ингредиенты нарезаем кубиками. Перемешиваем.

Далее собираем наш конвертик. На лаваш наносим йогурт несладкий, сверху выкладываем салат, на него еще ложку йогурта (можно салат заправить отдельно йогуртом), и сворачиваем в конвертик!


Итого ужин: лаваш 38 г, салат 83 г, йогурт 24 г.

На 100 г - 169ккал, 13,4/1,4/25,8

Комментарий диетолога

Неплохой вариант для ужина, который можно усовершенствовать, убрав кукурузу, которая является продуктом с высоким гликемическим индексом, что, в свою очередь, может провоцировать аппетит.

Отлично, что в рецепте использована куриная грудка, универсальный  несладкий йогурт и клетчатка в виде свежих овощей.


У вас есть свой вариант легкого и полезного блюда для ужина? Присылайте свои рецепты по и получайте возможность выиграть главный приз - фитнес-браслет. Подробности ЗДЕСЬ>>>

 

Продукт от партнера

Йогурт густой «Оптималь» обогащен живыми бифидокультурами, которые способствуют улучшению процессов пищеварения, обмена веществ, нормализации кишечной микрофлоры и укреплению иммунной системы в целом, подавляют размножение вредных микробов и даже некоторых вирусов. Этот продукт идеально подходит тем, кто следит за здоровьем и считает калории.

 

Оптималь

 

Организаторы конкурса:

Лого

Савушкин продукт

Дарить людям
радость и здоровье

Больше о молочных продуктах
в группах "Савушкин продукт" на: 

 

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.


Рекомендуем

Это не мальчик, а просто Космос! Поговорили с родителями, которые дали детям необычные имена Как добиться успеха без игры "в мужчину"? Узнайте на первом Глобальном женском форуме 7 марта «До сих пор не могу забыть гул молокоотсоса». Как родители за рубежом обходятся без трехлетнего декрета Приятные цены и не только. 8 причин отправить ребенка на курсы итальянского в БГУ «Схватки начались во время прямого эфира». Мамы, которые не уходили в декретный отпуск Нарисуй символ Нового года и получи эксклюзивную игрушку в подарок! Праздничный конкурс от Fancy «Часто женщины возводят мужа на пьедестал». Топовый российский психолог рассказала о секретах семейной жизни Чтобы прикорм прошел гладко. 7 ошибок, которых вам лучше избегать Уникальный дизайн. Посмотрите, как выглядят игрушки, сшитые по детским рисункам «Чикибамбони» и Билли Айлиш. Разбираетесь ли вы в увлечениях своего ребенка? «Приходится жертвовать собой». Как в семье музыканта Дяди Вани совмещают гастроли, быт и воспитание дочерей Не только от голода. 10 возможных причин, почему плачут дети «Во многом упростила себе жизнь». Как с опытом родители меняют подход к питанию детей Мышь-гитарист и крыса в костюме тигра. Смотрите и голосуйте за детские рисунки символа Нового Года ТОП-10 мест, где отметить детский день рождения в Минске "Поначалу посмеивались, а потом подумали: почему бы и нет?". Как в семье решили отправить папу в декрет Новогодние представления для детей в Минске 2019-2020 «Гладила свой живот и приглашала Аю со мной петь». Певица Руся о рождении дочки и гастролях с младенцем Королева красоты и бывший офицер спецназа. Как думаете, сколько у этой девушки детей?


Обсуждают сейчас