7 главных правил постящегося
Пост – важное событие в жизни каждого христианина, ведь этот период – прежде всего забота о духе. Но не стоит забывать, что, резко меняя рацион питания, мы подвергаем наш организм огромному стрессу. Поэтому поститься нужно по всем правилам: чтобы и душа очистилась и организм не пострадал.
1) Белки на стол
Не стоит думать, что отказавшись от мяса и яиц мы должны оставить себя без важных белков. Наши главные друзья в пост – орехи и бобовые. Иногда можно побаловать себя грибами, только не забывайте, что грибы – тяжелая пища для Вашего желудка. Ну и конечно, рыбные дни нужно использовать на все 100 %.
2) Разнообразию – Да!
Может быть Вам кажется, что в пост придется питаться только капустой и рисом? Тогда Ваш укрепление духа может спокойно превратиться в издевательство и пытки. Сомневаюсь, что в Вашем загашнике накопилось столько грехов. Пост – прекрасное время вспомнить про разнообразие круп: перловая, гречневая, пшенная, кукурузная. Кроме того, самое время вспомнить про бабушкины закатки и разносолы. Ну и куда же без овощей и фруктов. Благо их сейчас в наших широтах предостаточно во всем разнообразии.
3) Стрессу – Нет!
В нашей суетной жизни и так хватает и стресса и болячек. Добавьте к этому весенний авитаминоз – и депрессия Вам обеспечена. Важно помнить, что пост время укрепить себя, а не измучить. Так что именно сейчас нужно налегать на витамины. Если Вы не сторонник «химического» здоровья, налегайте на капусту в любом виде. Очень богат витаминном С отвар шиповника, как говорится, и вкусно и полезно. Кроме того, в выходные дни можно побаловать себя бокальчиком сухого вина.
4) Не пить нельзя!
Пить во время поста нужно не много, а очень много. Помните, что из организма выводятся шлаки и активизируется работа почек. Не стоит ограничиваться водой и компотами. Налегайте на супчики.
5) Жирный «плюс»
Во время поста организм почти не получает жиров, а они ему ой как нужны. Так что налегайте на орехи и семечки. Кроме того, не стоит забывать, что растительное масло не ограничивается подсолнечным, используете также оливковое, кукурузное и льняное масла.
6) Сам себе повар
Во время строгого поста старайтесь готовить себе еду сами. Во-первых, готовя себе ужин, Вы непременно вкладываете в блюдо кусочек своего тепла и энергии. Во-вторых, в процессе приготовления пищи организм успеет подготовиться именно к постной еде, а не к той, которую он привык переваривать обычно.
7) Перед использованием проконсультируйтесь с врачом
И это не шутка. Кто знает, к обострению каких заболеваний может привести длительное ограничение в еде? А уже тем более, если Вы кормящая мать или беременны, строгий пост может нанести серьезный урон не только Вам, но и малышу.
И помните о главном: пост – это не просто ограничение в еде. Истинный пост связан прежде всего с покаянием, молитвой и воздержанием. А без смирения пост – просто диета.
Екатерина Гринцевич
Читайте также:
Пищевой дневник: шаг навстречу здоровью!
Обсуждаем на форуме:
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!
