Сейчас на сайте
Протесты
Что стало с учителями, которым пришлось уволиться из-за идеологии?
Ребенок и школа
«А вы бы стали есть такое?» В соцсетях обсуждают фото неаппетитного школьного обеда
Беременность и роды
Бэби-бум в одной семье: четыре сестры забеременели одновременноПосле родов многие женщины сталкиваются с недержанием мочи. Почему так происходит и что с этим делать
Благотворительность
«Не знаю, как отвечать на вопросы сына». Ребенок слабеет с каждым днем, но есть способ ему помочь
Все о психологии
Как приучить ребенка к горшку: лайфхаки, которые пригодятся родителям
Все о детях
Исследование: COVID-19 опасен для детей cерьезными неврологическими последствиямиЧто не так с уроками математики в школе? Выслушали родителей и учителейПочему дети игнорируют просьбы родителей: есть объяснение, о котором вы не задумывались
Приемные дети
Супруги вырастили своих детей, а потом усыновили семерых братьев и сестер, чьи родители погибли в автокатастрофе
Обучение
Добиться успеха до окончания школы: 8 самых юных бизнесменов
Отношения взрослых
Как сохранить секс после рождения ребенка: учтите три важных момента

Здоровье уходит вместе с килограммами, или чем опасны диеты?

11 сентября 2013 года
4
Диеты


Кто из нас не хотел хоть раз в жизни сбросить пару-тройку лишних килограммов? Как только возникает желание (или необходимость) похудеть, мы тут же садимся на жесткую диету, стремясь получить БЫСТРЫЙ результат. Может ли диета навредить здоровью?

На эти вопросы ответит Марта Марудова - консультант проекта «НеВЕСомость» и Клуб НеВЕСомых "ОбжорствА НЕТ"!


Все минусы быстрой диеты

Итак, рассмотрим наиболее вредное последствие жесткой диеты – быструю и значительную потерю веса. Когда человек стремительно худеет, он теряет в первую очередь не жир, а воду, находящуюся в составе организма и мышечную массу. А эти факторы негативно влияют на сердце человека.
 

Диеты


При быстром снижении мышечной массы, сердце становится более слабым и с большим трудом переносит нагрузки. Поэтому при снижении веса физическая нагрузка должна быть дозирована и быть подобрана с учётом имеющихся заболеваний.

Не рекомендуется использовать для снижения травяные чаи (обладающие слабительным и мочегонным эффектом ) и слабительные средства. Они буквально вымывают из кишечника полезные вещества и кишечную микрофлору, что может вызвать серьезные заболевания ЖКТ.

Кроме того, постоянное употребление слабительных средств может привезти к ослаблению моторики кишечника (синдром «ленивого» кишечника). При постоянном жидком стуле, который вызывают слабительные средства, мышцы кишечника практически не работают, в результате чего со временем ослабевают, что чревато запорами после прекращения приема слабительных средств.

А восстановление моторики кишечника может занять долгие месяцы. Поэтому при снижении веса рекомендуется увеличить потребление растительной клетчатки (свежие овощи, фрукты, сухофрукты, отруби). Они улучшают перистальтику кишечника.
 

Диеты


Крайне вредно сидеть на так называемых монодиетах. Нельзя постоянно есть что-то одно (яблочные диеты, кефирные, гречневые и т.д.). В одном продукте не содержится весь спектр компонентов необходимых организму для нормальной работы.

Волосы, зубы, кости требуют кальций, который, в свою очередь, не будет усвоен без витамина D. Витамин С отвечает за состояние иммунной системы. Не достаток железа может привести к анемии. Поэтому диета должна включать в себя разнообразный рацион, богатый витаминами и микроэлементами.

При белковой диете разрешается сидеть крайне непродолжительное время, так как нагрузка на почки при таком питании колоссальна! Не стоит злоупотреблять и «кремлевской» диетой, придерживаясь рациона, увеличивающего потребление мяса, мы накапливаем лишний жир в организме, что губительно воздействует на иммунитет и способствует образованию онкологических заболеваний (рак груди, матки, органов брюшной полости).
 

Диеты


Углеводная диета противопоказана диабетикам, поскольку углеводы сильно увеличивают количество сахара в крови.

ВНИМАНИЕ!!! Садиться на диету можно ТОЛЬКО после консультации с вашим лечащим врачом!!! Самостоятельный подбор диеты НЕДОПУСТИМ!!!!

Вывод: Всё хорошо в меру и нет ничего лучше для стройности и здоровья, чем правильное питание и здоровый образ жизни!!!
 

Марта Марудова

консультант проекта «НеВЕСомость»

 

Уважаемые читатели! Как часто вы сидите на диетах? Какие диеты предпочитаете больше? Удалось ли Вам похудеть с помощью диеты? Ждем ваших ответов в комментариях!

Читайте также:

Гликемический индекс продуктов. С чем его едят?

Как убрать живот после родов и что делать, если он "не уходит"?

Голод и аппетит. Учимся различать!

Обсуждаем на форуме:

Здоровый образ жизни

Для связи с редакцией пишите нам в Telegram, Instagram или на почту editor@rebenok.by




Обсуждение
Елена11.09.2013 в 11:07
Села на диету в феврале 2013 года. Диету придумала свма, но потом выяснила что что-то похожее есть в интернете,называется "Белково-витаминная". Один день ела белки т.е. творог обезжиренный,яйца вареные,кефир,запеченую или отварную куриную грудку либо рыбу .Второй день-углеводный, овощные салаты с маслом,фрукты ,легкие овощные супчики. За 2,5 месяца диеты похудела на 13 кг.Дальше,боясь набрать сброшенное решила придерживаться подсчета каллорий,старалась в день есть примерно на 1000-1200 калл. На сегодняшний день сбросила еще 10 кг. В общем за 7 месяцев похудела на 23 кг. Физической нагрузки у меня не много,просто стараюсь много ходить.Выхожу на работу на пару станций метро раньше и иду пешком,обратно-так же. Пару месяцев ходила с дочкой в тренажерный зал-не прижилось.В общем чувствую себя замечательно, появилась уверенность в себе. Буду стараться и дальше вести подобный образ жизни.
Karapuza11.09.2013 в 11:44
Никогда не сидела на диетах и никому не советую. Питание должно быть здоровым, вот я вся диета
Гость11.09.2013 в 11:56
После очередной диеты несколько лет назад у меня стали выпадать волосы и крошиться ногти(( Поэтому теперь я пас. Согласна полностью с автором - диеты - это губитель здоровья!!!
Kalinka_malinka13.09.2013 в 22:39
А я когда-то пробовала и поэтому тоже никому не советую))). Питание должно быть здоровым, вот и вся диета!!! - золотые слова!
И раз на то уж пошло - диета - это рациональное и сбалансированное питание, назначаемое для поддержания здоровья во время лечения.
Обсуждают сейчас